779キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

779kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

779キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分
階段をゆっくり上る	5時間17分	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
階段を速く上る	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分23秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒
階段を降りる	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒
山登り	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分23秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分52秒	58分25秒	57分57秒	57分30秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分22秒	52分59秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	52分59秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分2秒	50分35秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分23秒	47分58秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分34秒	57分48秒	57分4秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分17秒	53分37秒	52分59秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分35秒	50分0秒	49分27秒	48分55秒	48分23秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分8秒	57分28秒	56分50秒	56分12秒	55分35秒	54分58秒	54分23秒	53分48秒	53分14秒	52分41秒	52分8秒	51分37秒	51分5秒	50分35秒	50分5秒	49分35秒	49分6秒	48分38秒	48分10秒	47分43秒	47分16秒	46分50秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分9秒	44分45秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分14秒	42分52秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分44秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分56秒	58分2秒	57分9秒	56分18秒	55分28秒	54分40秒	53分53秒	53分7秒	52分23秒	51分40秒	50分58秒	50分17秒	49分38秒	48分59秒	48分21秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分22秒	43分51秒	43分21秒	42分52秒	42分23秒	41分54秒	41分27秒	41分0秒	40分33秒	40分7秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分29秒	38分6秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分55秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分40秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分19秒	25分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分22秒	57分26秒	56分32秒	55分40秒	54分50秒	54分0秒	53分13秒	52分26秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分34秒	48分54秒	48分15秒	47分37秒	47分0秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分40秒	44分8秒	43分36秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分47秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分8秒	58分44秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分44秒	56分22秒	55分59秒
水泳 (普通:全般)	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分56秒	58分17秒	57分40秒	57分3秒	56分27秒	55分51秒	55分17秒	54分43秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分34秒	52分4秒	51分34秒	51分4秒	50分35秒	50分7秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分50秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分19秒	43分57秒	43分36秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分26秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分45秒
水泳 (速め:全般)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分34秒	57分48秒	57分4秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分17秒	53分37秒	52分59秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分35秒	50分0秒	49分27秒	48分55秒	48分23秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
水泳 (バタフライ)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分38秒	57分36秒	56分35秒	55分36秒	54分40秒	53分45秒	52分52秒	52分1秒	51分12秒	50分24秒	49分37秒	48分52秒	48分8秒	47分26秒	46分44秒	46分4秒	45分25秒	44分48秒	44分11秒	43分35秒	43分0秒	42分26秒	41分53秒	41分21秒	40分49秒	40分19秒	39分49秒	39分20秒	38分51秒	38分24秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分41秒	34分18秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分19秒	31分0秒	30分43秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分32秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分52秒	58分25秒	57分57秒	57分30秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分22秒	52分59秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分27秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	52分59秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分2秒	50分35秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分23秒	47分58秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分34秒	57分48秒	57分4秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分17秒	53分37秒	52分59秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分35秒	50分0秒	49分27秒	48分55秒	48分23秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒

779キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒
ヨガハタ	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
ヨガパワー	5時間17分	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ダンスゆったり	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒
ダンス普通	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分23秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒
ダンス激しい	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分52秒	58分11秒	57分30秒	56分51秒	56分12秒	55分34秒	54分57秒	54分21秒	53分45秒	53分10秒	52分37秒	52分3秒	51分31秒	50分59秒	50分28秒	49分57秒	49分27秒	48分58秒	48分29秒	48分1秒	47分33秒	47分6秒	46分39秒	46分13秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分0秒	42分38秒	42分16秒	41分54秒	41分33秒	41分13秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分38秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒
踏み台昇降	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒
トランポリンゆっくり	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
トランポリン高く飛ぶ	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
Wii Fit ゆっくり	9時間12分	8時間57分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間52分	7時間40分	7時間30分	7時間19分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分
Wii Fit 普通に	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
Wii Fit 激しく	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分41秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分17秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分15秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分40秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分13秒

779キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
料理	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
掃除機をかける	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
部屋の片付け全般	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間35分	10時間18分	10時間1分	9時間45分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	6時間59分	6時間52分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
トイレ	11時間46分	11時間26分	11時間8分	10時間50分	10時間34分	10時間18分	10時間3分	9時間48分	9時間35分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分
シャワー	10時間35分	10時間18分	10時間1分	9時間45分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	6時間59分	6時間52分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
入浴	14時間7分	13時間44分	13時間22分	13時間0分	12時間40分	12時間21分	12時間3分	11時間46分	11時間30分	11時間14分	10時間59分	10時間45分	10時間31分	10時間18分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間40分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分
デスクワーク	16時間18分	15時間51分	15時間25分	15時間1分	14時間37分	14時間16分	13時間55分	13時間35分	13時間16分	12時間58分	12時間40分	12時間24分	12時間8分	11時間53分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
立って仕事をする	11時間46分	11時間26分	11時間8分	10時間50分	10時間34分	10時間18分	10時間3分	9時間48分	9時間35分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分
農作業	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分4秒	56分30秒	55分57秒	55分24秒	54分52秒	54分21秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分46秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分17秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒
体を良く動かす仕事	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
電車・バスに乗車	16時間18分	15時間51分	15時間25分	15時間1分	14時間37分	14時間16分	13時間55分	13時間35分	13時間16分	12時間58分	12時間40分	12時間24分	12時間8分	11時間53分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
車を運転	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分

毎日779キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日779キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	779kcal	0.1kg
1週間	5453kcal	0.75kg
1ヵ月	23370kcal	3.2kg
2ヵ月	46740kcal	6.4kg
3ヵ月	70110kcal	9.7kg
半年	140220kcal	19.4kg
1年	284335kcal	39.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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