619キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

619kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

619キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
階段をゆっくり上る	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分57秒
階段を速く上る	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分5秒	58分22秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分41秒	55分3秒	54分26秒	53分50秒	53分14秒	52分40秒	52分6秒	51分32秒	51分0秒	50分28秒	49分57秒	49分26秒	48分56秒	48分27秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分42秒	45分17秒	44分51秒	44分27秒	44分2秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分30秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分22秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒
階段を降りる	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分57秒	58分27秒	57分59秒	57分30秒	57分3秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
山登り	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分5秒	58分22秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分41秒	55分3秒	54分26秒	53分50秒	53分14秒	52分40秒	52分6秒	51分32秒	51分0秒	50分28秒	49分57秒	49分26秒	48分56秒	48分27秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分42秒	45分17秒	44分51秒	44分27秒	44分2秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分30秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分22秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分22秒	57分47秒	57分14秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分5秒	54分35秒	54分5秒	53分35秒	53分6秒	52分38秒	52分10秒	51分42秒	51分15秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分32秒	49分7秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分3秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分24秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分18秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分10秒	57分25秒	56分41秒	55分58秒	55分16秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分38秒	52分1秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分57秒	58分57秒	57分59秒	57分3秒	56分8秒	55分16秒	54分25秒	53分35秒	52分47秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分49秒	49分7秒	48分27秒	47分47秒	47分9秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分46秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分36秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分52秒	38分26秒	38分2秒	37分37秒	37分13秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒	23分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分6秒	58分15秒	57分25秒	56分36秒	55分49秒	55分3秒	54分19秒	53分35秒	52分53秒	52分12秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分1秒	48分25秒	47分51秒	47分17秒	46分44秒	46分12秒	45分40秒	45分9秒	44分39秒	44分10秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分52秒	41分26秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分55秒	37分33秒	37分13秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分40秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分46秒	57分38秒	56分33秒	55分30秒	54分30秒	53分31秒	52分35秒	51分40秒	50分48秒	49分57秒	49分8秒	48分20秒	47分34秒	46分50秒	46分6秒	45分25秒	44分44秒	44分4秒	43分26秒	42分49秒	42分13秒	41分37秒	41分3秒	40分30秒	39分58秒	39分26秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分33秒	36分6秒	35分41秒	35分15秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分41秒	57分30秒	56分23秒	55分18秒	54分15秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分34秒	48分44秒	47分55秒	47分8秒	46分22秒	45分38秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分40秒	41分4秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分51秒	38分20秒	37分50秒	37分20秒	36分52秒	36分24秒	35分56秒	35分30秒	35分4秒	34分38秒	34分14秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分38秒	29分20秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分18秒	19分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分2秒	57分31秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分36秒	55分9秒	54分42秒	54分15秒	53分49秒	53分23秒	52分58秒	52分33秒	52分8秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒
水泳 (普通:全般)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分22秒	57分35秒	56分49秒	56分4秒	55分20秒	54分38秒	53分56秒	53分16秒	52分36秒	51分58秒	51分20秒	50分44秒	50分8秒	49分33秒	48分59秒	48分25秒	47分53秒	47分21秒	46分49秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分51秒	44分23秒	43分56秒	43分29秒	43分2秒	42分36秒	42分11秒	41分46秒	41分22秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分25秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分36秒	28分24秒
水泳 (速め:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分57秒	58分57秒	57分59秒	57分3秒	56分8秒	55分16秒	54分25秒	53分35秒	52分47秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分49秒	49分7秒	48分27秒	47分47秒	47分9秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分46秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分36秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分52秒	38分26秒	38分2秒	37分37秒	37分13秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒	23分34秒
水泳 (バタフライ)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分15秒	56分57秒	55分43秒	54分32秒	53分23秒	52分18秒	51分15秒	50分15秒	49分17秒	48分21秒	47分27秒	46分36秒	45分46秒	44分58秒	44分11秒	43分26秒	42分43秒	42分1秒	41分20秒	40分41秒	40分2秒	39分25秒	38分50秒	38分15秒	37分41秒	37分8秒	36分36秒	36分6秒	35分35秒	35分6秒	34分38秒	34分10秒	33分43秒	33分17秒	32分51秒	32分26秒	32分2秒	31分38秒	31分15秒	30分52秒	30分30秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分22秒	57分47秒	57分14秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分5秒	54分35秒	54分5秒	53分35秒	53分6秒	52分38秒	52分10秒	51分42秒	51分15秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分32秒	49分7秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分3秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分24秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分18秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分10秒	57分25秒	56分41秒	55分58秒	55分16秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分38秒	52分1秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分57秒	58分57秒	57分59秒	57分3秒	56分8秒	55分16秒	54分25秒	53分35秒	52分47秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分49秒	49分7秒	48分27秒	47分47秒	47分9秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分46秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分36秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分52秒	38分26秒	38分2秒	37分37秒	37分13秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒	23分34秒

619キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分57秒	58分27秒	57分59秒	57分30秒	57分3秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
ヨガハタ	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ヨガパワー	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分57秒
ダンスゆったり	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分57秒	58分27秒	57分59秒	57分30秒	57分3秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
ダンス普通	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分5秒	58分22秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分41秒	55分3秒	54分26秒	53分50秒	53分14秒	52分40秒	52分6秒	51分32秒	51分0秒	50分28秒	49分57秒	49分26秒	48分56秒	48分27秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分42秒	45分17秒	44分51秒	44分27秒	44分2秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分30秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分22秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒
ダンス激しい	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分39秒	57分47秒	56分57秒	56分8秒	55分21秒	54分35秒	53分50秒	53分6秒	52分24秒	51分42秒	51分2秒	50分23秒	49分44秒	49分7秒	48分31秒	47分55秒	47分21秒	46分47秒	46分14秒	45分41秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分40秒	43分11秒	42分43秒	42分15秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分41秒	39分18秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分43秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分12秒
踏み台昇降	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分57秒	58分27秒	57分59秒	57分30秒	57分3秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
トランポリンゆっくり	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
トランポリン高く飛ぶ	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分6秒	58分39秒	58分13秒	57分47秒	57分22秒	56分57秒	56分32秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分35秒	54分12秒	53分50秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒	52分24秒
Wii Fit ゆっくり	7時間19分	7時間7分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分
Wii Fit 普通に	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 激しく	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分11秒	58分29秒	57分47秒	57分7秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分35秒	53分59秒	53分23秒	52分49秒	52分15秒	51分42秒	51分10秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分54秒	45分29秒	45分4秒	44分39秒	44分15秒	43分51秒	43分28秒	43分5秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分22秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分6秒	33分52秒	33分38秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分45秒

619キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
料理	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
掃除機をかける	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
部屋の片付け全般	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分1秒	57分34秒	57分7秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分11秒	53分47秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分15秒	51分53秒	51分31秒	51分10秒	50分49秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分27秒	49分7秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間25分	8時間11分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
トイレ	9時間21分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分
シャワー	8時間25分	8時間11分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
入浴	11時間13分	10時間55分	10時間37分	10時間20分	10時間4分	9時間49分	9時間35分	9時間21分	9時間8分	8時間55分	8時間44分	8時間32分	8時間21分	8時間11分	8時間1分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
デスクワーク	12時間57分	12時間35分	12時間15分	11時間56分	11時間37分	11時間20分	11時間3分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間4分	9時間51分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
立って仕事をする	9時間21分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分
農作業	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分8秒	57分24秒	56分41秒	55分59秒	55分18秒	54分38秒	53分59秒	53分21秒	52分43秒	52分7秒	51分31秒	50分57秒	50分23秒	49分49秒	49分17秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分16秒	45分48秒	45分20秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分11秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分25秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分9秒	34分52秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分38秒	30分26秒	30分13秒
体を良く動かす仕事	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
電車・バスに乗車	12時間57分	12時間35分	12時間15分	11時間56分	11時間37分	11時間20分	11時間3分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間4分	9時間51分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
車を運転	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分

毎日619キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日619キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	619kcal	0.085kg
1週間	4333kcal	0.6kg
1ヵ月	18570kcal	2.5kg
2ヵ月	37140kcal	5.1kg
3ヵ月	55710kcal	7.7kg
半年	111420kcal	15.4kg
1年	225935kcal	31.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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