329キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

329kcalの和風定食(鮭)

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (570g)

329kcalの和風定食(鯖)

1人前の約44%程度

一人前：740kcal (640g)

329kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

329kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

329kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

329kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

329kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

329kcalのバナナヨーグルト

×2.3人前

一人前：140kcal (130g)

329kcalのオートミール（おかゆ）

×2.7人前

一人前：120kcal (180g)

329kcalのシリアル

1人前の約94%程度

一人前：350kcal (250g)

329kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

329kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

329kcalのカレー

1人前の約41%程度

一人前：800kcal (670g)

329kcalのハヤシライス

1人前の約34%程度

一人前：950kcal (650g)

329kcalのビーフシチュ

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (530g)

329kcalの豚骨ラーメン

1人前の約65%程度

一人前：500kcal (750g)

329kcalの醤油ラーメン

1人前の約70%程度

一人前：470kcal (750g)

329kcalの冷やし中華

1人前の約56%程度

一人前：580kcal (420g)

329kcalのお好み焼き

1人前の約65%程度

一人前：500kcal (230g)

329kcalのミートスパゲティ

1人前の約54%程度

一人前：600kcal (400g)

329kcalのナポリタン

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (350g)

329kcalの天丼

1人前の約51%程度

一人前：640kcal (380g)

329kcalの牛丼

1人前の約51%程度

一人前：640kcal (380g)

329kcalの生姜焼き定食

1人前の約51%程度

一人前：640kcal (1090g)

329kcalの焼肉定食

1人前の約39%程度

一人前：840kcal (640g)

329kcalの餃子定食

1人前の約50%程度

一人前：650kcal (460g)

329kcalの寿司（8貫）

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (400g)

329kcalの野菜炒め

×2.7人前

一人前：120kcal (200g)

329kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

329kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

329kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

329kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

329kcalのピザ

×2.9人前

一切れ：110kcal (70g)

329kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

329kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

329kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

329kcalの牛フィレ肉

×2.1人前

一人前：150kcal (100g)

329kcalの豚バラ

1人前の約84%程度

一人前：390kcal (100g)

329kcalの鶏モモ肉

×1.8人前

一人前：180kcal (100g)

329kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

329kcalの鮭

×2.3人前

一人前：140kcal (100g)

329kcalのサバ

×1.6人前

一人前：200kcal (100g)

329kcalのまぐろ

×2.6人前

一人前：125kcal (100g)

329kcalのそうめん（渇）

1人前の約96%程度

一人前：340kcal (100g)

329kcalのソーセージ

×5.4人前

一人前：60kcal (20g)

329kcalのハム

×8.2人前

一人前：40kcal (20g)

329kcalの魚肉ソーセージ

×2.7本

一本：120kcal (70g)

329kcalのちくわ

×9.4本

一本：35kcal (30g)

329kcalのかまぼこ

×2.3個

一個：140kcal (150g)

329kcalの木綿豆腐

×1.5丁

一丁：210kcal (300g)

329kcalの絹ごし豆腐

×1.9丁

一丁：170kcal (300g)

329kcalの納豆

×3.2パック

一パック：100kcal (50g)

329kcalのヨーグルト

×5.4人前

一人前：60kcal (100g)

329kcalのチーズ

×5.4枚

一枚：60kcal (20g)

329kcalのせんべい

×8.2枚

一枚：40kcal (20g)

329kcalのまんじゅう

×2.5個

一個：130kcal (50g)

329kcalのポテチ

1袋の約99%程度

一袋：330kcal (60g)

329kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

329kcalのチロルチョコ

×6.5個

一個：50kcal (50g)

329kcalのクッキー

×6.5枚

一枚：50kcal (10g)

329kcalのポッキー

×32.9本

一本：10kcal (2g)

329kcalのあめ

×21.9個

一個：15kcal (4g)

329kcalのフルーツパフェ

1人前の約67%程度

一人前：490kcal (300g)

329kcalのチョコパフェ

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (190g)

329kcalのバニラアイス

1人前の約88%程度

一人前：370kcal (200g)

329kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

329kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

329kcalのショートケーキ

1人前の約88%程度

一人前：370kcal (120g)

329kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

329kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

329kcalのシュークリーム

×2個

一個：160kcal (80g)

329kcalのりんご

×2.3個

一個：140kcal (250g)

329kcalのなし

×2.7個

一個：120kcal (300g)

329kcalのもも

×3.2個

一個：100kcal (260g)

329kcalのみかん

×8.2個

一個：40kcal (80g)

329kcalのぶどう

×4.1房

一房：80kcal (150g)

329kcalのバナナ

×3.6本

一本：90kcal (150g)

329kcalのいちご

×4.1パック

一パック：80kcal (250g)

329kcalのグレープフルーツ

×3.2個

一個：100kcal (400g)