242キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

242kcalの和風定食(鮭)

1人前の約44%程度

一人前：540kcal (570g)

242kcalの和風定食(鯖)

1人前の約32%程度

一人前：740kcal (640g)

242kcalのごはん（炊）

1膳の約96%程度

一膳：250kcal (150g)

242kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

242kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

242kcalのハムエッグ

1人前の約80%程度

一人前：300kcal (140g)

242kcalのベーコンエッグ

1人前の約86%程度

一人前：280kcal (130g)

242kcalのバナナヨーグルト

×1.7人前

一人前：140kcal (130g)

242kcalのオートミール（おかゆ）

×2人前

一人前：120kcal (180g)

242kcalのシリアル

1人前の約69%程度

一人前：350kcal (250g)

242kcalのうどん

1人前の約89%程度

一人前：270kcal (530g)

242kcalのそば

1人前の約80%程度

一人前：300kcal (530g)

242kcalのカレー

1人前の約30%程度

一人前：800kcal (670g)

242kcalのハヤシライス

1人前の約25%程度

一人前：950kcal (650g)

242kcalのビーフシチュ

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (530g)

242kcalの豚骨ラーメン

1人前の約48%程度

一人前：500kcal (750g)

242kcalの醤油ラーメン

1人前の約51%程度

一人前：470kcal (750g)

242kcalの冷やし中華

1人前の約41%程度

一人前：580kcal (420g)

242kcalのお好み焼き

1人前の約48%程度

一人前：500kcal (230g)

242kcalのミートスパゲティ

1人前の約40%程度

一人前：600kcal (400g)

242kcalのナポリタン

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (350g)

242kcalの天丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

242kcalの牛丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

242kcalの生姜焼き定食

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (1090g)

242kcalの焼肉定食

1人前の約28%程度

一人前：840kcal (640g)

242kcalの餃子定食

1人前の約37%程度

一人前：650kcal (460g)

242kcalの寿司（8貫）

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (400g)

242kcalの野菜炒め

×2人前

一人前：120kcal (200g)

242kcalの肉野菜炒め

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (200g)

242kcalのハンバーガー

1個の約96%程度

一個（M）：250kcal (100g)

242kcalのハンバーグ

1個の約89%程度

一個：270kcal (120g)

242kcalのフライドポテト

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (135g)

242kcalのピザ

×2.2人前

一切れ：110kcal (70g)

242kcalのごはん（炊）

1膳の約96%程度

一膳：250kcal (150g)

242kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

242kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

242kcalの牛フィレ肉

×1.6人前

一人前：150kcal (100g)

242kcalの豚バラ

1人前の約62%程度

一人前：390kcal (100g)

242kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

242kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

242kcalの鮭

×1.7人前

一人前：140kcal (100g)

242kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

242kcalのまぐろ

×1.9人前

一人前：125kcal (100g)

242kcalのそうめん（渇）

1人前の約71%程度

一人前：340kcal (100g)

242kcalのソーセージ

×4人前

一人前：60kcal (20g)

242kcalのハム

×6人前

一人前：40kcal (20g)

242kcalの魚肉ソーセージ

×2本

一本：120kcal (70g)

242kcalのちくわ

×6.9本

一本：35kcal (30g)

242kcalのかまぼこ

×1.7個

一個：140kcal (150g)

242kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

242kcalの絹ごし豆腐

×1.4丁

一丁：170kcal (300g)

242kcalの納豆

×2.4パック

一パック：100kcal (50g)

242kcalのヨーグルト

×4人前

一人前：60kcal (100g)

242kcalのチーズ

×4枚

一枚：60kcal (20g)

242kcalのせんべい

×6枚

一枚：40kcal (20g)

242kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

242kcalのポテチ

1袋の約73%程度

一袋：330kcal (60g)

242kcalのチョコ

1枚の約86%程度

一枚枚280kcal (50g)

242kcalのチロルチョコ

×4.8個

一個：50kcal (50g)

242kcalのクッキー

×4.8枚

一枚：50kcal (10g)

242kcalのポッキー

×24.2本

一本：10kcal (2g)

242kcalのあめ

×16.1個

一個：15kcal (4g)

242kcalのフルーツパフェ

1人前の約49%程度

一人前：490kcal (300g)

242kcalのチョコパフェ

1人前の約44%程度

一人前：540kcal (190g)

242kcalのバニラアイス

1人前の約65%程度

一人前：370kcal (200g)

242kcalのチョコアイス

1人前の約80%程度

一人前：300kcal (200g)

242kcalの抹茶アイス

1人前の約80%程度

一人前：300kcal (200g)

242kcalのショートケーキ

1人前の約65%程度

一人前：370kcal (120g)

242kcalのホットケーキ

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (120g)

242kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

242kcalのシュークリーム

×1.5個

一個：160kcal (80g)

242kcalのりんご

×1.7個

一個：140kcal (250g)

242kcalのなし

×2個

一個：120kcal (300g)

242kcalのもも

×2.4個

一個：100kcal (260g)

242kcalのみかん

×6個

一個：40kcal (80g)

242kcalのぶどう

×3房

一房：80kcal (150g)

242kcalのバナナ

×2.6本

一本：90kcal (150g)

242kcalのいちご

×3パック

一パック：80kcal (250g)

242kcalのグレープフルーツ

×2.4個

一個：100kcal (400g)