243キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

243kcalの和風定食(鮭)

1人前の約45%程度

一人前：540kcal (570g)

243kcalの和風定食(鯖)

1人前の約32%程度

一人前：740kcal (640g)

243kcalのごはん（炊）

1膳の約97%程度

一膳：250kcal (150g)

243kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

243kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

243kcalのハムエッグ

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (140g)

243kcalのベーコンエッグ

1人前の約86%程度

一人前：280kcal (130g)

243kcalのバナナヨーグルト

×1.7人前

一人前：140kcal (130g)

243kcalのオートミール（おかゆ）

×2人前

一人前：120kcal (180g)

243kcalのシリアル

1人前の約69%程度

一人前：350kcal (250g)

243kcalのうどん

1人前の約90%程度

一人前：270kcal (530g)

243kcalのそば

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (530g)

243kcalのカレー

1人前の約30%程度

一人前：800kcal (670g)

243kcalのハヤシライス

1人前の約25%程度

一人前：950kcal (650g)

243kcalのビーフシチュ

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (530g)

243kcalの豚骨ラーメン

1人前の約48%程度

一人前：500kcal (750g)

243kcalの醤油ラーメン

1人前の約51%程度

一人前：470kcal (750g)

243kcalの冷やし中華

1人前の約41%程度

一人前：580kcal (420g)

243kcalのお好み焼き

1人前の約48%程度

一人前：500kcal (230g)

243kcalのミートスパゲティ

1人前の約40%程度

一人前：600kcal (400g)

243kcalのナポリタン

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (350g)

243kcalの天丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

243kcalの牛丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

243kcalの生姜焼き定食

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (1090g)

243kcalの焼肉定食

1人前の約28%程度

一人前：840kcal (640g)

243kcalの餃子定食

1人前の約37%程度

一人前：650kcal (460g)

243kcalの寿司（8貫）

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (400g)

243kcalの野菜炒め

×2人前

一人前：120kcal (200g)

243kcalの肉野菜炒め

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (200g)

243kcalのハンバーガー

1個の約97%程度

一個（M）：250kcal (100g)

243kcalのハンバーグ

1個の約90%程度

一個：270kcal (120g)

243kcalのフライドポテト

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (135g)

243kcalのピザ

×2.2人前

一切れ：110kcal (70g)

243kcalのごはん（炊）

1膳の約97%程度

一膳：250kcal (150g)

243kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

243kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

243kcalの牛フィレ肉

×1.6人前

一人前：150kcal (100g)

243kcalの豚バラ

1人前の約62%程度

一人前：390kcal (100g)

243kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

243kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

243kcalの鮭

×1.7人前

一人前：140kcal (100g)

243kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

243kcalのまぐろ

×1.9人前

一人前：125kcal (100g)

243kcalのそうめん（渇）

1人前の約71%程度

一人前：340kcal (100g)

243kcalのソーセージ

×4人前

一人前：60kcal (20g)

243kcalのハム

×6人前

一人前：40kcal (20g)

243kcalの魚肉ソーセージ

×2本

一本：120kcal (70g)

243kcalのちくわ

×6.9本

一本：35kcal (30g)

243kcalのかまぼこ

×1.7個

一個：140kcal (150g)

243kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

243kcalの絹ごし豆腐

×1.4丁

一丁：170kcal (300g)

243kcalの納豆

×2.4パック

一パック：100kcal (50g)

243kcalのヨーグルト

×4人前

一人前：60kcal (100g)

243kcalのチーズ

×4枚

一枚：60kcal (20g)

243kcalのせんべい

×6枚

一枚：40kcal (20g)

243kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

243kcalのポテチ

1袋の約73%程度

一袋：330kcal (60g)

243kcalのチョコ

1枚の約86%程度

一枚枚280kcal (50g)

243kcalのチロルチョコ

×4.8個

一個：50kcal (50g)

243kcalのクッキー

×4.8枚

一枚：50kcal (10g)

243kcalのポッキー

×24.3本

一本：10kcal (2g)

243kcalのあめ

×16.2個

一個：15kcal (4g)

243kcalのフルーツパフェ

1人前の約49%程度

一人前：490kcal (300g)

243kcalのチョコパフェ

1人前の約45%程度

一人前：540kcal (190g)

243kcalのバニラアイス

1人前の約65%程度

一人前：370kcal (200g)

243kcalのチョコアイス

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (200g)

243kcalの抹茶アイス

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (200g)

243kcalのショートケーキ

1人前の約65%程度

一人前：370kcal (120g)

243kcalのホットケーキ

1人前の約75%程度

一人前：320kcal (120g)

243kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

243kcalのシュークリーム

×1.5個

一個：160kcal (80g)

243kcalのりんご

×1.7個

一個：140kcal (250g)

243kcalのなし

×2個

一個：120kcal (300g)

243kcalのもも

×2.4個

一個：100kcal (260g)

243kcalのみかん

×6個

一個：40kcal (80g)

243kcalのぶどう

×3房

一房：80kcal (150g)

243kcalのバナナ

×2.7本

一本：90kcal (150g)

243kcalのいちご

×3パック

一パック：80kcal (250g)

243kcalのグレープフルーツ

×2.4個

一個：100kcal (400g)