343キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

343kcalの和風定食(鮭)

1人前の約63%程度

一人前：540kcal (570g)

343kcalの和風定食(鯖)

1人前の約46%程度

一人前：740kcal (640g)

343kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

343kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

343kcalの食パン

×2.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

343kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

343kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

343kcalのバナナヨーグルト

×2.4人前

一人前：140kcal (130g)

343kcalのオートミール（おかゆ）

×2.8人前

一人前：120kcal (180g)

343kcalのシリアル

1人前の約98%程度

一人前：350kcal (250g)

343kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

343kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

343kcalのカレー

1人前の約42%程度

一人前：800kcal (670g)

343kcalのハヤシライス

1人前の約36%程度

一人前：950kcal (650g)

343kcalのビーフシチュ

1人前の約62%程度

一人前：550kcal (530g)

343kcalの豚骨ラーメン

1人前の約68%程度

一人前：500kcal (750g)

343kcalの醤油ラーメン

1人前の約72%程度

一人前：470kcal (750g)

343kcalの冷やし中華

1人前の約59%程度

一人前：580kcal (420g)

343kcalのお好み焼き

1人前の約68%程度

一人前：500kcal (230g)

343kcalのミートスパゲティ

1人前の約57%程度

一人前：600kcal (400g)

343kcalのナポリタン

1人前の約62%程度

一人前：550kcal (350g)

343kcalの天丼

1人前の約53%程度

一人前：640kcal (380g)

343kcalの牛丼

1人前の約53%程度

一人前：640kcal (380g)

343kcalの生姜焼き定食

1人前の約53%程度

一人前：640kcal (1090g)

343kcalの焼肉定食

1人前の約40%程度

一人前：840kcal (640g)

343kcalの餃子定食

1人前の約52%程度

一人前：650kcal (460g)

343kcalの寿司（8貫）

1人前の約62%程度

一人前：550kcal (400g)

343kcalの野菜炒め

×2.8人前

一人前：120kcal (200g)

343kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

343kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

343kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

343kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

343kcalのピザ

×3.1人前

一切れ：110kcal (70g)

343kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

343kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

343kcalの食パン

×2.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

343kcalの牛フィレ肉

×2.2人前

一人前：150kcal (100g)

343kcalの豚バラ

1人前の約87%程度

一人前：390kcal (100g)

343kcalの鶏モモ肉

×1.9人前

一人前：180kcal (100g)

343kcalの鶏むね肉

×2人前

一人前：165kcal (100g)

343kcalの鮭

×2.4人前

一人前：140kcal (100g)

343kcalのサバ

×1.7人前

一人前：200kcal (100g)

343kcalのまぐろ

×2.7人前

一人前：125kcal (100g)

343kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

343kcalのソーセージ

×5.7人前

一人前：60kcal (20g)

343kcalのハム

×8.5人前

一人前：40kcal (20g)

343kcalの魚肉ソーセージ

×2.8本

一本：120kcal (70g)

343kcalのちくわ

×9.8本

一本：35kcal (30g)

343kcalのかまぼこ

×2.4個

一個：140kcal (150g)

343kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

343kcalの絹ごし豆腐

×2丁

一丁：170kcal (300g)

343kcalの納豆

×3.4パック

一パック：100kcal (50g)

343kcalのヨーグルト

×5.7人前

一人前：60kcal (100g)

343kcalのチーズ

×5.7枚

一枚：60kcal (20g)

343kcalのせんべい

×8.5枚

一枚：40kcal (20g)

343kcalのまんじゅう

×2.6個

一個：130kcal (50g)

343kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

343kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

343kcalのチロルチョコ

×6.8個

一個：50kcal (50g)

343kcalのクッキー

×6.8枚

一枚：50kcal (10g)

343kcalのポッキー

×34.3本

一本：10kcal (2g)

343kcalのあめ

×22.8個

一個：15kcal (4g)

343kcalのフルーツパフェ

1人前の約70%程度

一人前：490kcal (300g)

343kcalのチョコパフェ

1人前の約63%程度

一人前：540kcal (190g)

343kcalのバニラアイス

1人前の約92%程度

一人前：370kcal (200g)

343kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

343kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

343kcalのショートケーキ

1人前の約92%程度

一人前：370kcal (120g)

343kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

343kcalのドーナツ

×1.5個

一個：220kcal (60g)

343kcalのシュークリーム

×2.1個

一個：160kcal (80g)

343kcalのりんご

×2.4個

一個：140kcal (250g)

343kcalのなし

×2.8個

一個：120kcal (300g)

343kcalのもも

×3.4個

一個：100kcal (260g)

343kcalのみかん

×8.5個

一個：40kcal (80g)

343kcalのぶどう

×4.2房

一房：80kcal (150g)

343kcalのバナナ

×3.8本

一本：90kcal (150g)

343kcalのいちご

×4.2パック

一パック：80kcal (250g)

343kcalのグレープフルーツ

×3.4個

一個：100kcal (400g)