532キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

532kcalの和風定食(鮭)

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (570g)

532kcalの和風定食(鯖)

1人前の約71%程度

一人前：740kcal (640g)

532kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

532kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

532kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

532kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

532kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

532kcalのバナナヨーグルト

×3.8人前

一人前：140kcal (130g)

532kcalのオートミール（おかゆ）

×4.4人前

一人前：120kcal (180g)

532kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

532kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

532kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

532kcalのカレー

1人前の約66%程度

一人前：800kcal (670g)

532kcalのハヤシライス

1人前の約56%程度

一人前：950kcal (650g)

532kcalのビーフシチュ

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (530g)

532kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

532kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

532kcalの冷やし中華

1人前の約91%程度

一人前：580kcal (420g)

532kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

532kcalのミートスパゲティ

1人前の約88%程度

一人前：600kcal (400g)

532kcalのナポリタン

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (350g)

532kcalの天丼

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (380g)

532kcalの牛丼

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (380g)

532kcalの生姜焼き定食

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (1090g)

532kcalの焼肉定食

1人前の約63%程度

一人前：840kcal (640g)

532kcalの餃子定食

1人前の約81%程度

一人前：650kcal (460g)

532kcalの寿司（8貫）

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (400g)

532kcalの野菜炒め

×4.4人前

一人前：120kcal (200g)

532kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

532kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

532kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

532kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

532kcalのピザ

×4.8人前

一切れ：110kcal (70g)

532kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

532kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

532kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

532kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

532kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

532kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

532kcalの鶏むね肉

×3.2人前

一人前：165kcal (100g)

532kcalの鮭

×3.8人前

一人前：140kcal (100g)

532kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

532kcalのまぐろ

×4.2人前

一人前：125kcal (100g)

532kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

532kcalのソーセージ

×8.8人前

一人前：60kcal (20g)

532kcalのハム

×13.3人前

一人前：40kcal (20g)

532kcalの魚肉ソーセージ

×4.4本

一本：120kcal (70g)

532kcalのちくわ

×15.2本

一本：35kcal (30g)

532kcalのかまぼこ

×3.8個

一個：140kcal (150g)

532kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

532kcalの絹ごし豆腐

×3.1丁

一丁：170kcal (300g)

532kcalの納豆

×5.3パック

一パック：100kcal (50g)

532kcalのヨーグルト

×8.8人前

一人前：60kcal (100g)

532kcalのチーズ

×8.8枚

一枚：60kcal (20g)

532kcalのせんべい

×13.3枚

一枚：40kcal (20g)

532kcalのまんじゅう

×4個

一個：130kcal (50g)

532kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

532kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

532kcalのチロルチョコ

×10.6個

一個：50kcal (50g)

532kcalのクッキー

×10.6枚

一枚：50kcal (10g)

532kcalのポッキー

×53.2本

一本：10kcal (2g)

532kcalのあめ

×35.4個

一個：15kcal (4g)

532kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

532kcalのチョコパフェ

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (190g)

532kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

532kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

532kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

532kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

532kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

532kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

532kcalのシュークリーム

×3.3個

一個：160kcal (80g)

532kcalのりんご

×3.8個

一個：140kcal (250g)

532kcalのなし

×4.4個

一個：120kcal (300g)

532kcalのもも

×5.3個

一個：100kcal (260g)

532kcalのみかん

×13.3個

一個：40kcal (80g)

532kcalのぶどう

×6.6房

一房：80kcal (150g)

532kcalのバナナ

×5.9本

一本：90kcal (150g)

532kcalのいちご

×6.6パック

一パック：80kcal (250g)

532kcalのグレープフルーツ

×5.3個

一個：100kcal (400g)