531キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

531kcalの和風定食(鮭)

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (570g)

531kcalの和風定食(鯖)

1人前の約71%程度

一人前：740kcal (640g)

531kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

531kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

531kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

531kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

531kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

531kcalのバナナヨーグルト

×3.7人前

一人前：140kcal (130g)

531kcalのオートミール（おかゆ）

×4.4人前

一人前：120kcal (180g)

531kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

531kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

531kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

531kcalのカレー

1人前の約66%程度

一人前：800kcal (670g)

531kcalのハヤシライス

1人前の約55%程度

一人前：950kcal (650g)

531kcalのビーフシチュ

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (530g)

531kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

531kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

531kcalの冷やし中華

1人前の約91%程度

一人前：580kcal (420g)

531kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

531kcalのミートスパゲティ

1人前の約88%程度

一人前：600kcal (400g)

531kcalのナポリタン

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (350g)

531kcalの天丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

531kcalの牛丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

531kcalの生姜焼き定食

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (1090g)

531kcalの焼肉定食

1人前の約63%程度

一人前：840kcal (640g)

531kcalの餃子定食

1人前の約81%程度

一人前：650kcal (460g)

531kcalの寿司（8貫）

1人前の約96%程度

一人前：550kcal (400g)

531kcalの野菜炒め

×4.4人前

一人前：120kcal (200g)

531kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

531kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

531kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

531kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

531kcalのピザ

×4.8人前

一切れ：110kcal (70g)

531kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

531kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

531kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

531kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

531kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

531kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

531kcalの鶏むね肉

×3.2人前

一人前：165kcal (100g)

531kcalの鮭

×3.7人前

一人前：140kcal (100g)

531kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

531kcalのまぐろ

×4.2人前

一人前：125kcal (100g)

531kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

531kcalのソーセージ

×8.8人前

一人前：60kcal (20g)

531kcalのハム

×13.2人前

一人前：40kcal (20g)

531kcalの魚肉ソーセージ

×4.4本

一本：120kcal (70g)

531kcalのちくわ

×15.1本

一本：35kcal (30g)

531kcalのかまぼこ

×3.7個

一個：140kcal (150g)

531kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

531kcalの絹ごし豆腐

×3.1丁

一丁：170kcal (300g)

531kcalの納豆

×5.3パック

一パック：100kcal (50g)

531kcalのヨーグルト

×8.8人前

一人前：60kcal (100g)

531kcalのチーズ

×8.8枚

一枚：60kcal (20g)

531kcalのせんべい

×13.2枚

一枚：40kcal (20g)

531kcalのまんじゅう

×4個

一個：130kcal (50g)

531kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

531kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

531kcalのチロルチョコ

×10.6個

一個：50kcal (50g)

531kcalのクッキー

×10.6枚

一枚：50kcal (10g)

531kcalのポッキー

×53.1本

一本：10kcal (2g)

531kcalのあめ

×35.4個

一個：15kcal (4g)

531kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

531kcalのチョコパフェ

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (190g)

531kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

531kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

531kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

531kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

531kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

531kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

531kcalのシュークリーム

×3.3個

一個：160kcal (80g)

531kcalのりんご

×3.7個

一個：140kcal (250g)

531kcalのなし

×4.4個

一個：120kcal (300g)

531kcalのもも

×5.3個

一個：100kcal (260g)

531kcalのみかん

×13.2個

一個：40kcal (80g)

531kcalのぶどう

×6.6房

一房：80kcal (150g)

531kcalのバナナ

×5.9本

一本：90kcal (150g)

531kcalのいちご

×6.6パック

一パック：80kcal (250g)

531kcalのグレープフルーツ

×5.3個

一個：100kcal (400g)