431キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

431kcalの和風定食(鮭)

1人前の約79%程度

一人前：540kcal (570g)

431kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

431kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

431kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

431kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

431kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

431kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

431kcalのバナナヨーグルト

×3人前

一人前：140kcal (130g)

431kcalのオートミール（おかゆ）

×3.5人前

一人前：120kcal (180g)

431kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

431kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

431kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

431kcalのカレー

1人前の約53%程度

一人前：800kcal (670g)

431kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

431kcalのビーフシチュ

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (530g)

431kcalの豚骨ラーメン

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (750g)

431kcalの醤油ラーメン

1人前の約91%程度

一人前：470kcal (750g)

431kcalの冷やし中華

1人前の約74%程度

一人前：580kcal (420g)

431kcalのお好み焼き

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (230g)

431kcalのミートスパゲティ

1人前の約71%程度

一人前：600kcal (400g)

431kcalのナポリタン

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (350g)

431kcalの天丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

431kcalの牛丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

431kcalの生姜焼き定食

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (1090g)

431kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

431kcalの餃子定食

1人前の約66%程度

一人前：650kcal (460g)

431kcalの寿司（8貫）

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (400g)

431kcalの野菜炒め

×3.5人前

一人前：120kcal (200g)

431kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

431kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

431kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

431kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

431kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

431kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

431kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

431kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

431kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

431kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

431kcalの鶏モモ肉

×2.3人前

一人前：180kcal (100g)

431kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

431kcalの鮭

×3人前

一人前：140kcal (100g)

431kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

431kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

431kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

431kcalのソーセージ

×7.1人前

一人前：60kcal (20g)

431kcalのハム

×10.7人前

一人前：40kcal (20g)

431kcalの魚肉ソーセージ

×3.5本

一本：120kcal (70g)

431kcalのちくわ

×12.3本

一本：35kcal (30g)

431kcalのかまぼこ

×3個

一個：140kcal (150g)

431kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

431kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

431kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

431kcalのヨーグルト

×7.1人前

一人前：60kcal (100g)

431kcalのチーズ

×7.1枚

一枚：60kcal (20g)

431kcalのせんべい

×10.7枚

一枚：40kcal (20g)

431kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

431kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

431kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

431kcalのチロルチョコ

×8.6個

一個：50kcal (50g)

431kcalのクッキー

×8.6枚

一枚：50kcal (10g)

431kcalのポッキー

×43.1本

一本：10kcal (2g)

431kcalのあめ

×28.7個

一個：15kcal (4g)

431kcalのフルーツパフェ

1人前の約87%程度

一人前：490kcal (300g)

431kcalのチョコパフェ

1人前の約79%程度

一人前：540kcal (190g)

431kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

431kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

431kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

431kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

431kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

431kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

431kcalのシュークリーム

×2.6個

一個：160kcal (80g)

431kcalのりんご

×3個

一個：140kcal (250g)

431kcalのなし

×3.5個

一個：120kcal (300g)

431kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

431kcalのみかん

×10.7個

一個：40kcal (80g)

431kcalのぶどう

×5.3房

一房：80kcal (150g)

431kcalのバナナ

×4.7本

一本：90kcal (150g)

431kcalのいちご

×5.3パック

一パック：80kcal (250g)

431kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)