430キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

430kcalの和風定食(鮭)

1人前の約79%程度

一人前：540kcal (570g)

430kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

430kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

430kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

430kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

430kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

430kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

430kcalのバナナヨーグルト

×3人前

一人前：140kcal (130g)

430kcalのオートミール（おかゆ）

×3.5人前

一人前：120kcal (180g)

430kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

430kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

430kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

430kcalのカレー

1人前の約53%程度

一人前：800kcal (670g)

430kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

430kcalのビーフシチュ

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (530g)

430kcalの豚骨ラーメン

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (750g)

430kcalの醤油ラーメン

1人前の約91%程度

一人前：470kcal (750g)

430kcalの冷やし中華

1人前の約74%程度

一人前：580kcal (420g)

430kcalのお好み焼き

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (230g)

430kcalのミートスパゲティ

1人前の約71%程度

一人前：600kcal (400g)

430kcalのナポリタン

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (350g)

430kcalの天丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

430kcalの牛丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

430kcalの生姜焼き定食

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (1090g)

430kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

430kcalの餃子定食

1人前の約66%程度

一人前：650kcal (460g)

430kcalの寿司（8貫）

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (400g)

430kcalの野菜炒め

×3.5人前

一人前：120kcal (200g)

430kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

430kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

430kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

430kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

430kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

430kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

430kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

430kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

430kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

430kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

430kcalの鶏モモ肉

×2.3人前

一人前：180kcal (100g)

430kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

430kcalの鮭

×3人前

一人前：140kcal (100g)

430kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

430kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

430kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

430kcalのソーセージ

×7.1人前

一人前：60kcal (20g)

430kcalのハム

×10.7人前

一人前：40kcal (20g)

430kcalの魚肉ソーセージ

×3.5本

一本：120kcal (70g)

430kcalのちくわ

×12.2本

一本：35kcal (30g)

430kcalのかまぼこ

×3個

一個：140kcal (150g)

430kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

430kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

430kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

430kcalのヨーグルト

×7.1人前

一人前：60kcal (100g)

430kcalのチーズ

×7.1枚

一枚：60kcal (20g)

430kcalのせんべい

×10.7枚

一枚：40kcal (20g)

430kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

430kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

430kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

430kcalのチロルチョコ

×8.6個

一個：50kcal (50g)

430kcalのクッキー

×8.6枚

一枚：50kcal (10g)

430kcalのポッキー

×43本

一本：10kcal (2g)

430kcalのあめ

×28.6個

一個：15kcal (4g)

430kcalのフルーツパフェ

1人前の約87%程度

一人前：490kcal (300g)

430kcalのチョコパフェ

1人前の約79%程度

一人前：540kcal (190g)

430kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

430kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

430kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

430kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

430kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

430kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

430kcalのシュークリーム

×2.6個

一個：160kcal (80g)

430kcalのりんご

×3個

一個：140kcal (250g)

430kcalのなし

×3.5個

一個：120kcal (300g)

430kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

430kcalのみかん

×10.7個

一個：40kcal (80g)

430kcalのぶどう

×5.3房

一房：80kcal (150g)

430kcalのバナナ

×4.7本

一本：90kcal (150g)

430kcalのいちご

×5.3パック

一パック：80kcal (250g)

430kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)