420キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

420kcalの和風定食(鮭)

1人前の約77%程度

一人前：540kcal (570g)

420kcalの和風定食(鯖)

1人前の約56%程度

一人前：740kcal (640g)

420kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

420kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

420kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

420kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

420kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

420kcalのバナナヨーグルト

×3人前

一人前：140kcal (130g)

420kcalのオートミール（おかゆ）

×3.5人前

一人前：120kcal (180g)

420kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

420kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

420kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

420kcalのカレー

1人前の約52%程度

一人前：800kcal (670g)

420kcalのハヤシライス

1人前の約44%程度

一人前：950kcal (650g)

420kcalのビーフシチュ

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (530g)

420kcalの豚骨ラーメン

1人前の約84%程度

一人前：500kcal (750g)

420kcalの醤油ラーメン

1人前の約89%程度

一人前：470kcal (750g)

420kcalの冷やし中華

1人前の約72%程度

一人前：580kcal (420g)

420kcalのお好み焼き

1人前の約84%程度

一人前：500kcal (230g)

420kcalのミートスパゲティ

1人前の約70%程度

一人前：600kcal (400g)

420kcalのナポリタン

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (350g)

420kcalの天丼

1人前の約65%程度

一人前：640kcal (380g)

420kcalの牛丼

1人前の約65%程度

一人前：640kcal (380g)

420kcalの生姜焼き定食

1人前の約65%程度

一人前：640kcal (1090g)

420kcalの焼肉定食

1人前の約50%程度

一人前：840kcal (640g)

420kcalの餃子定食

1人前の約64%程度

一人前：650kcal (460g)

420kcalの寿司（8貫）

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (400g)

420kcalの野菜炒め

×3.5人前

一人前：120kcal (200g)

420kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

420kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

420kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

420kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

420kcalのピザ

×3.8人前

一切れ：110kcal (70g)

420kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

420kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

420kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

420kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

420kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

420kcalの鶏モモ肉

×2.3人前

一人前：180kcal (100g)

420kcalの鶏むね肉

×2.5人前

一人前：165kcal (100g)

420kcalの鮭

×3人前

一人前：140kcal (100g)

420kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

420kcalのまぐろ

×3.3人前

一人前：125kcal (100g)

420kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

420kcalのソーセージ

×7人前

一人前：60kcal (20g)

420kcalのハム

×10.5人前

一人前：40kcal (20g)

420kcalの魚肉ソーセージ

×3.5本

一本：120kcal (70g)

420kcalのちくわ

×12本

一本：35kcal (30g)

420kcalのかまぼこ

×3個

一個：140kcal (150g)

420kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

420kcalの絹ごし豆腐

×2.4丁

一丁：170kcal (300g)

420kcalの納豆

×4.2パック

一パック：100kcal (50g)

420kcalのヨーグルト

×7人前

一人前：60kcal (100g)

420kcalのチーズ

×7枚

一枚：60kcal (20g)

420kcalのせんべい

×10.5枚

一枚：40kcal (20g)

420kcalのまんじゅう

×3.2個

一個：130kcal (50g)

420kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

420kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

420kcalのチロルチョコ

×8.4個

一個：50kcal (50g)

420kcalのクッキー

×8.4枚

一枚：50kcal (10g)

420kcalのポッキー

×42本

一本：10kcal (2g)

420kcalのあめ

×28個

一個：15kcal (4g)

420kcalのフルーツパフェ

1人前の約85%程度

一人前：490kcal (300g)

420kcalのチョコパフェ

1人前の約77%程度

一人前：540kcal (190g)

420kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

420kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

420kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

420kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

420kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

420kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

420kcalのシュークリーム

×2.6個

一個：160kcal (80g)

420kcalのりんご

×3個

一個：140kcal (250g)

420kcalのなし

×3.5個

一個：120kcal (300g)

420kcalのもも

×4.2個

一個：100kcal (260g)

420kcalのみかん

×10.5個

一個：40kcal (80g)

420kcalのぶどう

×5.2房

一房：80kcal (150g)

420kcalのバナナ

×4.6本

一本：90kcal (150g)

420kcalのいちご

×5.2パック

一パック：80kcal (250g)

420kcalのグレープフルーツ

×4.2個

一個：100kcal (400g)