651キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

651kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

651キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間5分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分15秒	58分51秒	58分27秒	58分3秒	57分40秒
階段をゆっくり上る	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
階段を速く上る	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分15秒	56分37秒	55分59秒	55分23秒	54分47秒	54分12秒	53分38秒	53分4秒	52分32秒	51分59秒	51分28秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分4秒	47分37秒	47分11秒	46分45秒	46分19秒	45分54秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分12秒	33分58秒
階段を降りる	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分23秒	52分1秒	51分40秒	51分18秒	50分57秒	50分36秒	50分16秒	49分55秒	49分36秒
山登り	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分15秒	56分37秒	55分59秒	55分23秒	54分47秒	54分12秒	53分38秒	53分4秒	52分32秒	51分59秒	51分28秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分4秒	47分37秒	47分11秒	46分45秒	46分19秒	45分54秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分12秒	33分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分29秒	57分56秒	57分24秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	49分59秒	49分35秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分36秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分24秒	56分42秒	56分1秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分26秒	52分50秒	52分14秒	51分40秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分28秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分17秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分2秒	58分7秒	57分13秒	56分21秒	55分31秒	54分42秒	53分54秒	53分8秒	52分23秒	51分40秒	50分57秒	50分16秒	49分36秒	48分56秒	48分18秒	47分41秒	47分5秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分47秒	41分20秒	40分52秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分49秒	36分28秒	36分6秒	35分46秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分7秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分42秒	57分54秒	57分7秒	56分21秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分30秒	52分50秒	52分11秒	51分33秒	50分55秒	50分19秒	49分43秒	49分9秒	48分35秒	48分2秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分56秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分2秒	43分34秒	43分8秒	42分41秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分38秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分22秒	28分10秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分22秒	57分19秒	56分17秒	55分18秒	54分21秒	53分25秒	52分32秒	51分40秒	50分50秒	50分2秒	49分15秒	48分30秒	47分45秒	47分3秒	46分21秒	45分41秒	45分2秒	44分24秒	43分47秒	43分11秒	42分36秒	42分2秒	41分28秒	40分56秒	40分25秒	39分54秒	39分24秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分31秒	37分5秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分1秒	34分38秒	34分16秒	33分53秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分9秒	57分3秒	56分0秒	54分59秒	54分0秒	53分3秒	52分8秒	51分15秒	50分24秒	49分34秒	48分46秒	48分0秒	47分15秒	46分31秒	45分49秒	45分8秒	44分28秒	43分49秒	43分12秒	42分35秒	42分0秒	41分25秒	40分52秒	40分19秒	39分47秒	39分16秒	38分46秒	38分17秒	37分48秒	37分20秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分10秒	34分45秒	34分22秒	33分58秒	33分36秒	33分14秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分14秒	29分56秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分28秒	58分58秒	58分29秒	58分0秒	57分31秒	57分3秒	56分36秒	56分9秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分24秒	53分59秒	53分34秒	53分10秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分36秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分46秒	49分25秒	49分4秒	48分44秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒
水泳 (普通:全般)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分58秒	58分12秒	57分27秒	56分43秒	56分1秒	55分19秒	54分39秒	53分59秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分15秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分41秒	46分12秒	45分44秒	45分16秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分16秒	41分53秒	41分29秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分1秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
水泳 (速め:全般)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分2秒	58分7秒	57分13秒	56分21秒	55分31秒	54分42秒	53分54秒	53分8秒	52分23秒	51分40秒	50分57秒	50分16秒	49分36秒	48分56秒	48分18秒	47分41秒	47分5秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分47秒	41分20秒	40分52秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分49秒	36分28秒	36分6秒	35分46秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分7秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分48秒
水泳 (バタフライ)	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分36秒	57分21秒	56分9秒	55分0秒	53分54秒	52分51秒	51分50秒	50分51秒	49分55秒	49分0秒	48分8秒	47分17秒	46分28秒	45分41秒	44分55秒	44分11秒	43分28秒	42分47秒	42分7秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分38秒	39分4秒	38分30秒	37分58秒	37分26秒	36分55秒	36分25秒	35分56秒	35分28秒	35分0秒	34分33秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分5秒	31分42秒	31分20秒	30分59秒	30分37秒	30分17秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分58秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分29秒	57分56秒	57分24秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	49分59秒	49分35秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分36秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分24秒	56分42秒	56分1秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分26秒	52分50秒	52分14秒	51分40秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分28秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分17秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分2秒	58分7秒	57分13秒	56分21秒	55分31秒	54分42秒	53分54秒	53分8秒	52分23秒	51分40秒	50分57秒	50分16秒	49分36秒	48分56秒	48分18秒	47分41秒	47分5秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分47秒	41分20秒	40分52秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分49秒	36分28秒	36分6秒	35分46秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分7秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分48秒

651キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分23秒	52分1秒	51分40秒	51分18秒	50分57秒	50分36秒	50分16秒	49分55秒	49分36秒
ヨガハタ	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ヨガパワー	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
ダンスゆったり	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分23秒	52分1秒	51分40秒	51分18秒	50分57秒	50分36秒	50分16秒	49分55秒	49分36秒
ダンス普通	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分15秒	56分37秒	55分59秒	55分23秒	54分47秒	54分12秒	53分38秒	53分4秒	52分32秒	51分59秒	51分28秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分4秒	47分37秒	47分11秒	46分45秒	46分19秒	45分54秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分12秒	33分58秒
ダンス激しい	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分39秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
踏み台昇降	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分23秒	52分1秒	51分40秒	51分18秒	50分57秒	50分36秒	50分16秒	49分55秒	49分36秒
トランポリンゆっくり	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
トランポリン高く飛ぶ	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒
Wii Fit ゆっくり	7時間42分	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分
Wii Fit 普通に	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
Wii Fit 激しく	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分42秒	58分3秒	57分24秒	56分46秒	56分9秒	55分33秒	54分57秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分9秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分12秒	48分44秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分43秒	45分19秒	44分55秒	44分32秒	44分9秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒

651キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
料理	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
掃除機をかける	5時間22分	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
部屋の片付け全般	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分24秒	56分59秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒	52分21秒	52分0秒	51分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分
トイレ	9時間50分	9時間34分	9時間18分	9時間3分	8時間49分	8時間36分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間49分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
シャワー	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分
入浴	11時間48分	11時間28分	11時間10分	10時間52分	10時間35分	10時間19分	10時間4分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間11分	8時間59分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間15分	8時間6分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分
デスクワーク	13時間37分	13時間14分	12時間53分	12時間33分	12時間13分	11時間55分	11時間37分	11時間21分	11時間5分	10時間50分	10時間35分	10時間22分	10時間8分	9時間56分	9時間43分	9時間32分	9時間21分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間40分	8時間30分	8時間22分	8時間13分	8時間5分	7時間56分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分
立って仕事をする	9時間50分	9時間34分	9時間18分	9時間3分	8時間49分	8時間36分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間49分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
農作業	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分9秒	57分27秒	56分46秒	56分6秒	55分27秒	54分49秒	54分11秒	53分35秒	52分59秒	52分24秒	51分50秒	51分16秒	50分44秒	50分12秒	49分40秒	49分10秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分34秒	44分9秒	43分45秒	43分21秒	42分57秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分6秒	40分45秒	40分25秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分46秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒
体を良く動かす仕事	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
電車・バスに乗車	13時間37分	13時間14分	12時間53分	12時間33分	12時間13分	11時間55分	11時間37分	11時間21分	11時間5分	10時間50分	10時間35分	10時間22分	10時間8分	9時間56分	9時間43分	9時間32分	9時間21分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間40分	8時間30分	8時間22分	8時間13分	8時間5分	7時間56分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分
車を運転	7時間5分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分

毎日651キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日651キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	651kcal	0.09kg
1週間	4557kcal	0.63kg
1ヵ月	19530kcal	2.7kg
2ヵ月	39060kcal	5.4kg
3ヵ月	58590kcal	8.1kg
半年	117180kcal	16.2kg
1年	237615kcal	33kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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