661キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

661kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

661キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒
階段をゆっくり上る	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
階段を速く上る	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分29秒	56分51秒	56分14秒	55分38秒	55分2秒	54分27秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分15秒	51分44秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分23秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分46秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
階段を降りる	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	59分1秒	58分33秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分57秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分21秒
山登り	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分29秒	56分51秒	56分14秒	55分38秒	55分2秒	54分27秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分15秒	51分44秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分23秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分46秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分45秒	57分13秒	56分42秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分10秒	50分46秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分10秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分24秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分58秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分2秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分41秒	49分10秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分14秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分1秒	58分6秒	57分13秒	56分22秒	55分32秒	54分44秒	53分57秒	53分11秒	52分27秒	51分44秒	51分2秒	50分21秒	49分41秒	49分3秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分37秒	46分3秒	45分30秒	44分57秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分55秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分20秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分47秒	58分0秒	57分13秒	56分28秒	55分44秒	55分1秒	54分19秒	53分39秒	52分59秒	52分20秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分54秒	49分20秒	48分46秒	48分13秒	47分41秒	47分10秒	46分39秒	46分9秒	45分39秒	45分10秒	44分42秒	44分14秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分44秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分45秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分11秒	57分9秒	56分9秒	55分11秒	54分15秒	53分20秒	52分28秒	51分37秒	50分48秒	50分0秒	49分14秒	48分29秒	47分46秒	47分4秒	46分23秒	45分43秒	45分5秒	44分27秒	43分50秒	43分15秒	42分40秒	42分7秒	41分34秒	41分2秒	40分31秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分33秒	38分6秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分11秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分5秒	28分50秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分56秒	56分52秒	55分50秒	54分50秒	53分52秒	52分56秒	52分2秒	51分10秒	50分20秒	49分31秒	48分44秒	47分58秒	47分14秒	46分31秒	45分50秒	45分9秒	44分30秒	43分52秒	43分15秒	42分39秒	42分3秒	41分29秒	40分56秒	40分24秒	39分52秒	39分22秒	38分52秒	38分23秒	37分54秒	37分26秒	36分59秒	36分33秒	36分7秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分30秒	34分7秒	33分44秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分41秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分39秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分24秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分6秒	55分40秒	55分14秒	54分49秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分16秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒
水泳 (普通:全般)	2時間10分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分6秒	58分20秒	57分36秒	56分53秒	56分10秒	55分29秒	54分49秒	54分10秒	53分32秒	52分54秒	52分18秒	51分42秒	51分7秒	50分33秒	50分0秒	49分27秒	48分55秒	48分24秒	47分54秒	47分24秒	46分54秒	46分26秒	45分58秒	45分30秒	45分3秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分34秒	39分13秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分49秒	35分33秒	35分16秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分32秒	30分20秒
水泳 (速め:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分1秒	58分6秒	57分13秒	56分22秒	55分32秒	54分44秒	53分57秒	53分11秒	52分27秒	51分44秒	51分2秒	50分21秒	49分41秒	49分3秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分37秒	46分3秒	45分30秒	44分57秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分55秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分20秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒
水泳 (バタフライ)	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分14秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分40秒	52分38秒	51分38秒	50分41秒	49分45秒	48分52秒	48分1秒	47分11秒	46分23秒	45分37秒	44分52秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分51秒	40分15秒	39分40秒	39分6秒	38分33秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分25秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分45秒	57分13秒	56分42秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分10秒	50分46秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分10秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分24秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分58秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分2秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分41秒	49分10秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分14秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分1秒	58分6秒	57分13秒	56分22秒	55分32秒	54分44秒	53分57秒	53分11秒	52分27秒	51分44秒	51分2秒	50分21秒	49分41秒	49分3秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分37秒	46分3秒	45分30秒	44分57秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分55秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分20秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒

661キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	59分1秒	58分33秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分57秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分21秒
ヨガハタ	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
ヨガパワー	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
ダンスゆったり	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	59分1秒	58分33秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分57秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分21秒
ダンス普通	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分29秒	56分51秒	56分14秒	55分38秒	55分2秒	54分27秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分15秒	51分44秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分23秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分46秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
ダンス激しい	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分17秒	57分29秒	56分42秒	55分57秒	55分13秒	54分30秒	53分48秒	53分7秒	52分27秒	51分48秒	51分10秒	50分33秒	49分57秒	49分22秒	48分48秒	48分14秒	47分41秒	47分9秒	46分37秒	46分7秒	45分37秒	45分7秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分15秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分33秒	41分8秒	40分44秒	40分21秒	39分58秒	39分35秒	39分13秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分10秒	35分52秒	35分33秒	35分16秒	34分58秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒
踏み台昇降	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	59分1秒	58分33秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分57秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分21秒
トランポリンゆっくり	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
トランポリン高く飛ぶ	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分5秒	56分42秒	56分19秒	55分57秒
Wii Fit ゆっくり	7時間49分	7時間36分	7時間23分	7時間12分	7時間1分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間21分	6時間13分	6時間4分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
Wii Fit 普通に	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
Wii Fit 激しく	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分56秒	58分17秒	57分38秒	57分1秒	56分24秒	55分48秒	55分13秒	54分38秒	54分4秒	53分31秒	52分59秒	52分27秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分26秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分13秒	44分50秒	44分27秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分51秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分58秒

661キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
料理	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
掃除機をかける	5時間27分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
部屋の片付け全般	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分51秒	57分26秒	57分1秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分53秒	53分31秒	53分10秒	52分48秒	52分27秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間59分	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
トイレ	9時間59分	9時間42分	9時間27分	9時間12分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間19分	8時間8分	7時間56分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
シャワー	8時間59分	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
入浴	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分
デスクワーク	13時間50分	13時間27分	13時間5分	12時間44分	12時間24分	12時間6分	11時間48分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間31分	10時間18分	10時間5分	9時間52分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分
立って仕事をする	9時間59分	9時間42分	9時間27分	9時間12分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間19分	8時間8分	7時間56分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
農作業	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分38秒	56分58秒	56分18秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分48秒	53分12秒	52分38秒	52分4秒	51分30秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分24秒	48分54秒	48分25秒	47分56秒	47分28秒	47分0秒	46分33秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒
体を良く動かす仕事	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
電車・バスに乗車	13時間50分	13時間27分	13時間5分	12時間44分	12時間24分	12時間6分	11時間48分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間31分	10時間18分	10時間5分	9時間52分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分
車を運転	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分

毎日661キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日661キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	661kcal	0.091kg
1週間	4627kcal	0.64kg
1ヵ月	19830kcal	2.7kg
2ヵ月	39660kcal	5.5kg
3ヵ月	59490kcal	8.2kg
半年	118980kcal	16.5kg
1年	241265kcal	33.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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