551キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

551kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

551キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分3秒	58分34秒	58分6秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分53秒	55分28秒	55分3秒	54分38秒	54分14秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分40秒	52分18秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分50秒	50分29秒	50分9秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒	48分48秒
階段をゆっくり上る	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分11秒	58分44秒	58分18秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒	52分28秒
階段を速く上る	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分5秒	58分17秒	57分30秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分35秒	53分54秒	53分14秒	52分35秒	51分57秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分55秒	47分23秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分27秒	44分0秒	43分34秒	43分7秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分33秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分45秒
階段を降りる	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分18秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒
山登り	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分5秒	58分17秒	57分30秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分35秒	53分54秒	53分14秒	52分35秒	51分57秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分55秒	47分23秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分27秒	44分0秒	43分34秒	43分7秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分33秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分45秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分18秒	57分39秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分39秒	54分5秒	53分32秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分26秒	50分56秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分19秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分44秒	57分52秒	57分2秒	56分13秒	55分25秒	54分39秒	53分54秒	53分11秒	52分28秒	51分47秒	51分6秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分35秒	47分59秒	47分25秒	46分51秒	46分18秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分52秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分55秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分18秒	57分14秒	56分13秒	55分14秒	54分17秒	53分21秒	52分28秒	51分36秒	50分47秒	49分58秒	49分11秒	48分26秒	47分42秒	46分59秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分20秒	43分43秒	43分7秒	42分32秒	41分58秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分52秒	38分23秒	37分56秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分11秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分39秒	57分42秒	56分47秒	55分54秒	55分2秒	54分12秒	53分24秒	52分36秒	51分51秒	51分6秒	50分23秒	49分41秒	49分0秒	48分21秒	47分42秒	47分4秒	46分27秒	45分52秒	45分17秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分6秒	42分35秒	42分5秒	41分36秒	41分7秒	40分39秒	40分12秒	39分45秒	39分19秒	38分53秒	38分28秒	38分3秒	37分39秒	37分16秒	36分53秒	36分30秒	36分8秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分4秒	33分45秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	58分0秒	56分46秒	55分35秒	54分27秒	53分21秒	52分19秒	51分18秒	50分20秒	49分24秒	48分30秒	47分38秒	46分48秒	46分0秒	45分13秒	44分28秒	43分44秒	43分2秒	42分21秒	41分41秒	41分3秒	40分25秒	39分49秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分34秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分34秒	35分6秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分32秒	32分8秒	31分45秒	31分23秒	31分1秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分25秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分10秒	56分53秒	55分38秒	54分27秒	53分19秒	52分14秒	51分11秒	50分11秒	49分13秒	48分17秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分8秒	43分23秒	42分39秒	41分57秒	41分17秒	40分37秒	39分59秒	39分22秒	38分47秒	38分12秒	37分38秒	37分5秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分3秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分14秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分49秒	58分14秒	57分40秒	57分7秒	56分34秒	56分2秒	55分31秒	55分0秒	54分30秒	54分0秒	53分31秒	53分2秒	52分34秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分46秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分5秒	48分41秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分7秒	41分50秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒	39分36秒
水泳 (普通:全般)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分21秒	57分28秒	56分37秒	55分47秒	54分58秒	54分11秒	53分25秒	52分41秒	51分57秒	51分15秒	50分34秒	49分54秒	49分15秒	48分38秒	48分1秒	47分25秒	46分49秒	46分15秒	45分42秒	45分9秒	44分37秒	44分6秒	43分36秒	43分6秒	42分37秒	42分8秒	41分41秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分55秒	39分30秒	39分6秒	38分42秒	38分19秒	37分56秒	37分33秒	37分11秒	36分49秒	36分28秒	36分7秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒	25分17秒
水泳 (速め:全般)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分18秒	57分14秒	56分13秒	55分14秒	54分17秒	53分21秒	52分28秒	51分36秒	50分47秒	49分58秒	49分11秒	48分26秒	47分42秒	46分59秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分20秒	43分43秒	43分7秒	42分32秒	41分58秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分52秒	38分23秒	37分56秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分11秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒
水泳 (バタフライ)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分30秒	57分2秒	55分38秒	54分19秒	53分3秒	51分51秒	50分42秒	49分35秒	48分32秒	47分31秒	46分33秒	45分37秒	44分44秒	43分52秒	43分2秒	42分15秒	41分28秒	40分44秒	40分1秒	39分20秒	38分40秒	38分1秒	37分24秒	36分47秒	36分12秒	35分38秒	35分6秒	34分34秒	34分3秒	33分33秒	33分3秒	32分35秒	32分8秒	31分41秒	31分15秒	30分49秒	30分25秒	30分1秒	29分37秒	29分15秒	28分52秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分29秒	27分9秒	26分50秒	26分31秒	26分13秒	25分55秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分47秒	24分31秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分18秒	57分39秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分39秒	54分5秒	53分32秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分26秒	50分56秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分19秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分44秒	57分52秒	57分2秒	56分13秒	55分25秒	54分39秒	53分54秒	53分11秒	52分28秒	51分47秒	51分6秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分35秒	47分59秒	47分25秒	46分51秒	46分18秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分52秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分55秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分18秒	57分14秒	56分13秒	55分14秒	54分17秒	53分21秒	52分28秒	51分36秒	50分47秒	49分58秒	49分11秒	48分26秒	47分42秒	46分59秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分20秒	43分43秒	43分7秒	42分32秒	41分58秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分52秒	38分23秒	37分56秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分11秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒

551キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分18秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒
ヨガハタ	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ヨガパワー	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分11秒	58分44秒	58分18秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒	52分28秒
ダンスゆったり	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分18秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒
ダンス普通	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分5秒	58分17秒	57分30秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分35秒	53分54秒	53分14秒	52分35秒	51分57秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分55秒	47分23秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分27秒	44分0秒	43分34秒	43分7秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分33秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分45秒
ダンス激しい	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分18秒	57分21秒	56分25秒	55分31秒	54分39秒	53分49秒	53分0秒	52分12秒	51分26秒	50分42秒	49分58秒	49分16秒	48分35秒	47分55秒	47分16秒	46分38秒	46分1秒	45分26秒	44分51秒	44分17秒	43分43秒	43分11秒	42分39秒	42分8秒	41分38秒	41分9秒	40分40秒	40分12秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分26秒	38分1秒	37分37秒	37分13秒	36分49秒	36分26秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒
踏み台昇降	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分18秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒
トランポリンゆっくり	4時間17分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分18秒	57分49秒	57分21秒	56分53秒	56分25秒	55分58秒	55分31秒	55分5秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分24秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分16秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分35秒	47分16秒	46分57秒	46分38秒
Wii Fit ゆっくり	6時間31分	6時間20分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分
Wii Fit 普通に	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
Wii Fit 激しく	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分5秒	58分18秒	57分32秒	56分47秒	56分3秒	55分21秒	54分39秒	53分59秒	53分19秒	52分41秒	52分3秒	51分26秒	50分50秒	50分15秒	49分41秒	49分8秒	48分35秒	48分3秒	47分31秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分33秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分52秒	42分27秒	42分2秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分15秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒

551キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
料理	4時間17分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒
掃除機をかける	4時間32分	4時間25分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間17分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒
部屋の片付け全般	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分2秒	57分32秒	57分2秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分7秒	54分39秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分53秒	52分28秒	52分3秒	51分38秒	51分14秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
トイレ	8時間19分	8時間5分	7時間52分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
シャワー	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
入浴	9時間59分	9時間43分	9時間27分	9時間12分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
デスクワーク	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間21分	10時間5分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
立って仕事をする	8時間19分	8時間5分	7時間52分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
農作業	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分30秒	57分39秒	56分51秒	56分3秒	55分17秒	54分32秒	53分49秒	53分6秒	52分25秒	51分45秒	51分5秒	50分27秒	49分50秒	49分13秒	48分38秒	48分3秒	47分29秒	46分56秒	46分23秒	45分52秒	45分21秒	44分51秒	44分21秒	43分52秒	43分24秒	42分56秒	42分29秒	42分2秒	41分36秒	41分11秒	40分46秒	40分21秒	39分57秒	39分34秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分4秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分24秒	35分6秒	34分47秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒
体を良く動かす仕事	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間21分	10時間5分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
車を運転	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分

毎日551キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日551キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	551kcal	0.076kg
1週間	3857kcal	0.53kg
1ヵ月	16530kcal	2.2kg
2ヵ月	33060kcal	4.5kg
3ヵ月	49590kcal	6.8kg
半年	99180kcal	13.7kg
1年	201115kcal	27.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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