179キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

179kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

179キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分26秒	57分37秒	56分49秒	56分2秒	55分17秒	54分33秒	53分50秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分8秒	50分30秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分8秒	47分34秒	47分1秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分20秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分1秒	56分38秒	55分19秒	54分3秒	52分51秒	51分42秒	50分36秒	49分33秒	48分32秒	47分34秒	46分38秒	45分44秒	44分52秒	44分3秒	43分14秒	42分28秒	41分43秒	41分0秒	40分19秒	39分38秒	38分59秒	38分22秒	37分45秒	37分10秒	36分35秒	36分2秒	35分30秒	34分58秒	34分28秒	33分58秒	33分30秒	33分2秒	32分35秒	32分8秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分29秒	30分6秒	29分44秒	29分22秒	29分0秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分51秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒
階段をゆっくり上る	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分7秒	56分49秒	55分35秒	54分24秒	53分16秒	52分11秒	51分8秒	50分8秒	49分10秒	48分14秒	47分21秒	46分29秒	45分39秒	44分51秒	44分5秒	43分20秒	42分37秒	41分55秒	41分14秒	40分35秒	39分57秒	39分20秒	38分44秒	38分9秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分30秒	35分1秒	34分33秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒
階段を速く上る	40分2秒	38分55秒	37分52秒	36分52秒	35分55秒	35分1秒	34分10秒	33分21秒	32分35秒	31分50秒	31分8秒	30分27秒	29分48秒	29分11秒	28分35秒	28分1秒	27分28秒	26分56秒	26分26秒	25分56秒	25分28秒	25分1秒	24分34秒	24分9秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分14秒	21分53秒	21分33秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分18秒	20分1秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分40秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分30秒	17分17秒	17分5秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒
階段を降りる	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
山登り	40分2秒	38分55秒	37分52秒	36分52秒	35分55秒	35分1秒	34分10秒	33分21秒	32分35秒	31分50秒	31分8秒	30分27秒	29分48秒	29分11秒	28分35秒	28分1秒	27分28秒	26分56秒	26分26秒	25分56秒	25分28秒	25分1秒	24分34秒	24分9秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分14秒	21分53秒	21分33秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分18秒	20分1秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分40秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分30秒	17分17秒	17分5秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	48分42秒	47分21秒	46分4秒	44分51秒	43分42秒	42分37秒	41分34秒	40分35秒	39分38秒	38分44秒	37分53秒	37分3秒	36分16秒	35分30秒	34分47秒	34分5秒	33分25秒	32分47秒	32分9秒	31分34秒	30分59秒	30分26秒	29分54秒	29分23秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分29秒	27分3秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分26秒	25分4秒	24分42秒	24分21秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒
ランニング (普通:8km/h以下)	36分31秒	35分30秒	34分33秒	33分38秒	32分47秒	31分57秒	31分11秒	30分26秒	29分44秒	29分3秒	28分24秒	27分47秒	27分12秒	26分38秒	26分5秒	25分34秒	25分4秒	24分35秒	24分7秒	23分40秒	23分14秒	22分49秒	22分25秒	22分2秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分37秒	20分17秒	19分58秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分23秒	16分11秒	15分58秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分27秒	13分19秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	29分13秒	28分24秒	27分38秒	26分55秒	26分13秒	25分34秒	24分56秒	24分21秒	23分47秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分45秒	21分18秒	20分52秒	20分27秒	20分3秒	19分40秒	19分17秒	18分56秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分29秒	16分14秒	15分58秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	33分12秒	32分17秒	31分24秒	30分35秒	29分48秒	29分3秒	28分20秒	27分40秒	27分1秒	26分25秒	25分49秒	25分16秒	24分43秒	24分12秒	23分43秒	23分14秒	22分47秒	22分21秒	21分55秒	21分31秒	21分8秒	20分45秒	20分23秒	20分2秒	19分42秒	19分22秒	19分3秒	18分44秒	18分26秒	18分9秒	17分52秒	17分36秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分36秒	16分22秒	16分8秒	15分55秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	24分45秒	24分4秒	23分25秒	22分48秒	22分13秒	21分40秒	21分8秒	20分38秒	20分9秒	19分42秒	19分15秒	18分50秒	18分26秒	18分3秒	17分41秒	17分20秒	16分59秒	16分40秒	16分21秒	16分3秒	15分45秒	15分28秒	15分12秒	14分56秒	14分41秒	14分26秒	14分12秒	13分58秒	13分45秒	13分32秒	13分20秒	13分8秒	12分56秒	12分44秒	12分33秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	23分45秒	23分5秒	22分28秒	21分53秒	21分19秒	20分47秒	20分16秒	19分47秒	19分20秒	18分53秒	18分28秒	18分4秒	17分41秒	17分19秒	16分58秒	16分37秒	16分18秒	15分59秒	15分41秒	15分23秒	15分7秒	14分50秒	14分35秒	14分20秒	14分5秒	13分51秒	13分37秒	13分24秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分24秒	12分13秒	12分3秒	11分52秒	11分42秒	11分32秒	11分23秒	11分14秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	55分8秒	53分36秒	52分9秒	50分47秒	49分29秒	48分14秒	47分4秒	45分57秒	44分52秒	43分51秒	42分53秒	41分57秒	41分3秒	40分12秒	39分23秒	38分35秒	37分50秒	37分6秒	36分24秒	35分44秒	35分5秒	34分27秒	33分51秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分38秒	31分7秒	30分38秒	30分9秒	29分41秒	29分14秒	28分48秒	28分22秒	27分58秒	27分34秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分4秒	25分43秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分55秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒
水泳 (普通:全般)	35分12秒	34分13秒	33分18秒	32分25秒	31分35秒	30分48秒	30分3秒	29分20秒	28分39秒	28分0秒	27分23秒	26分47秒	26分13秒	25分40秒	25分9秒	24分38秒	24分9秒	23分41秒	23分15秒	22分49秒	22分24秒	22分0秒	21分37秒	21分14秒	20分53秒	20分32秒	20分12秒	19分52秒	19分33秒	19分15秒	18分57秒	18分40秒	18分23秒	18分7秒	17分51秒	17分36秒	17分21秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分50秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒
水泳 (速め:全般)	29分13秒	28分24秒	27分38秒	26分55秒	26分13秒	25分34秒	24分56秒	24分21秒	23分47秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分45秒	21分18秒	20分52秒	20分27秒	20分3秒	19分40秒	19分17秒	18分56秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分29秒	16分14秒	15分58秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒
水泳 (バタフライ)	21分10秒	20分35秒	20分1秒	19分30秒	19分0秒	18分31秒	18分4秒	17分38秒	17分14秒	16分50秒	16分28秒	16分6秒	15分46秒	15分26秒	15分7秒	14分49秒	14分32秒	14分15秒	13分59秒	13分43秒	13分28秒	13分14秒	13分0秒	12分46秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分44秒	10分35秒	10分26秒	10分17秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	48分42秒	47分21秒	46分4秒	44分51秒	43分42秒	42分37秒	41分34秒	40分35秒	39分38秒	38分44秒	37分53秒	37分3秒	36分16秒	35分30秒	34分47秒	34分5秒	33分25秒	32分47秒	32分9秒	31分34秒	30分59秒	30分26秒	29分54秒	29分23秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分29秒	27分3秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分26秒	25分4秒	24分42秒	24分21秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒
自転車 (普通:20km/h)	36分31秒	35分30秒	34分33秒	33分38秒	32分47秒	31分57秒	31分11秒	30分26秒	29分44秒	29分3秒	28分24秒	27分47秒	27分12秒	26分38秒	26分5秒	25分34秒	25分4秒	24分35秒	24分7秒	23分40秒	23分14秒	22分49秒	22分25秒	22分2秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分37秒	20分17秒	19分58秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分23秒	16分11秒	15分58秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分27秒	13分19秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒
自転車 (速め):24km/h)	29分13秒	28分24秒	27分38秒	26分55秒	26分13秒	25分34秒	24分56秒	24分21秒	23分47秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分45秒	21分18秒	20分52秒	20分27秒	20分3秒	19分40秒	19分17秒	18分56秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分29秒	16分14秒	15分58秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒

179キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分30秒	57分16秒	56分4秒	54分55秒	53分50秒	52分46秒	51分45秒	50分47秒	49分50秒	48分56秒	48分3秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分24秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分30秒	57分16秒	56分4秒	54分55秒	53分50秒	52分46秒	51分45秒	50分47秒	49分50秒	48分56秒	48分3秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分24秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分30秒	57分16秒	56分4秒	54分55秒	53分50秒	52分46秒	51分45秒	50分47秒	49分50秒	48分56秒	48分3秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分24秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分30秒	57分16秒	56分4秒	54分55秒	53分50秒	52分46秒	51分45秒	50分47秒	49分50秒	48分56秒	48分3秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分24秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
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踏み台昇降	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
トランポリンゆっくり	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分26秒	57分18秒	56分12秒	55分8秒	54分7秒	53分8秒	52分11秒	51分16秒	50分23秒	49分31秒	48分42秒	47分54秒	47分8秒	46分23秒	45分39秒	44分57秒	44分16秒	43分37秒	42分58秒	42分21秒	41分44秒	41分9秒	40分35秒	40分2秒	39分29秒	38分57秒	38分27秒	37分57秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分38秒	35分12秒	34分47秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分48秒	58分16秒	56分49秒	55分26秒	54分7秒	52分51秒	51分39秒	50分30秒	49分24秒	48分21秒	47分21秒	46分23秒	45分27秒	44分34秒	43分42秒	42分53秒	42分5秒	41分19秒	40分35秒	39分52秒	39分11秒	38分31秒	37分53秒	37分15秒	36分39秒	36分4秒	35分30秒	34分58秒	34分26秒	33分55秒	33分25秒	32分56秒	32分28秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分18秒	29分54秒	29分31秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒
Wii Fit ゆっくり	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分30秒	57分45秒	57分0秒	56分17秒	55分35秒	54分54秒	54分14秒	53分34秒	52分56秒	52分19秒	51分42秒	51分7秒	50分32秒	49分58秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分19秒	45分50秒	45分22秒	44分55秒	44分28秒	44分1秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒
Wii Fit 普通に	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分30秒	57分16秒	56分4秒	54分55秒	53分50秒	52分46秒	51分45秒	50分47秒	49分50秒	48分56秒	48分3秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分24秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
Wii Fit 激しく	40分35秒	39分27秒	38分23秒	37分23秒	36分25秒	35分30秒	34分38秒	33分49秒	33分2秒	32分17秒	31分34秒	30分53秒	30分13秒	29分35秒	28分59秒	28分24秒	27分51秒	27分19秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分22秒	24分55秒	24分29秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分31秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分32秒	9分28秒

179キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
料理	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分26秒	57分18秒	56分12秒	55分8秒	54分7秒	53分8秒	52分11秒	51分16秒	50分23秒	49分31秒	48分42秒	47分54秒	47分8秒	46分23秒	45分39秒	44分57秒	44分16秒	43分37秒	42分58秒	42分21秒	41分44秒	41分9秒	40分35秒	40分2秒	39分29秒	38分57秒	38分27秒	37分57秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分38秒	35分12秒	34分47秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒
掃除機をかける	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分28秒	57分23秒	56分21秒	55分20秒	54分22秒	53分26秒	52分32秒	51分39秒	50分48秒	49分59秒	49分11秒	48分25秒	47分41秒	46分57秒	46分15秒	45分34秒	44分55秒	44分16秒	43分39秒	43分2秒	42分27秒	41分53秒	41分19秒	40分47秒	40分15秒	39分44秒	39分14秒	38分44秒	38分15秒	37分47秒	37分20秒	36分53秒	36分27秒	36分2秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分26秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分41秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分39秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分26秒	57分18秒	56分12秒	55分8秒	54分7秒	53分8秒	52分11秒	51分16秒	50分23秒	49分31秒	48分42秒	47分54秒	47分8秒	46分23秒	45分39秒	44分57秒	44分16秒	43分37秒	42分58秒	42分21秒	41分44秒	41分9秒	40分35秒	40分2秒	39分29秒	38分57秒	38分27秒	37分57秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分38秒	35分12秒	34分47秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分7秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分35秒	54分59秒	54分24秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分8秒	49分39秒	49分10秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒
トイレ	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分59秒	57分23秒	56分49秒	56分15秒	55分42秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分36秒	53分6秒	52分36秒	52分8秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分8秒	37分53秒
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デスクワーク	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分48秒	52分27秒
立って仕事をする	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分59秒	57分23秒	56分49秒	56分15秒	55分42秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分36秒	53分6秒	52分36秒	52分8秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分8秒	37分53秒
農作業	37分28秒	36分25秒	35分26秒	34分30秒	33分37秒	32分47秒	31分59秒	31分13秒	30分29秒	29分48秒	29分8秒	28分30秒	27分54秒	27分19秒	26分45秒	26分13秒	25分42秒	25分13秒	24分44秒	24分17秒	23分50秒	23分25秒	23分0秒	22分36秒	22分13秒	21分51秒	21分29秒	21分9秒	20分48秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分0秒	18分44秒	18分28秒	18分12秒	17分57秒	17分43秒	17分29秒	17分15秒	17分1秒	16分48秒	16分35秒	16分23秒	16分11秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒
体を良く動かす仕事	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
電車・バスに乗車	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分48秒	52分27秒
車を運転	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分26秒	57分37秒	56分49秒	56分2秒	55分17秒	54分33秒	53分50秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分8秒	50分30秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分8秒	47分34秒	47分1秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分20秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒

毎日179キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日179キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	179kcal	0.024kg
1週間	1253kcal	0.17kg
1ヵ月	5370kcal	0.74kg
2ヵ月	10740kcal	1.4kg
3ヵ月	16110kcal	2.2kg
半年	32220kcal	4.4kg
1年	65335kcal	9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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