79キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

79kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

79キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	51分35秒	50分9秒	48分48秒	47分31秒	46分18秒	45分8秒	44分2秒	42分59秒	41分59秒	41分2秒	40分7秒	39分15秒	38分25秒	37分37秒	36分51秒	36分6秒	35分24秒	34分43秒	34分4秒	33分26秒	32分49秒	32分14秒	31分40秒	31分7秒	30分36秒	30分5秒	29分36秒	29分7秒	28分39秒	28分12秒	27分46秒	27分21秒	26分57秒	26分33秒	26分10秒	25分47秒	25分25秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分4秒	23分45秒	23分27秒	23分9秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒
ウォーキング (普通:4km/h)	42分59秒	41分47秒	40分40秒	39分35秒	38分35秒	37分37秒	36分42秒	35分49秒	34分59秒	34分11秒	33分26秒	32分42秒	32分0秒	31分20秒	30分42秒	30分5秒	29分30秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分21秒	26分52秒	26分23秒	25分56秒	25分30秒	25分4秒	24分40秒	24分16秒	23分53秒	23分30秒	23分9秒	22分47秒	22分27秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分11秒	20分53秒	20分36秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	29分59秒	29分9秒	28分22秒	27分37秒	26分55秒	26分14秒	25分36秒	24分59秒	24分24秒	23分51秒	23分19秒	22分49秒	22分20秒	21分52秒	21分25秒	20分59秒	20分35秒	20分11秒	19分48秒	19分26秒	19分5秒	18分44秒	18分25秒	18分6秒	17分47秒	17分29秒	17分12秒	16分55秒	16分39秒	16分24秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分47秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒
階段をゆっくり上る	32分14秒	31分20秒	30分30秒	29分41秒	28分56秒	28分12秒	27分31秒	26分52秒	26分14秒	25分38秒	25分4秒	24分32秒	24分0秒	23分30秒	23分1秒	22分34秒	22分7秒	21分42秒	21分17秒	20分53秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分27秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分54秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分7秒	15分53秒	15分40秒	15分27秒	15分15秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分26秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒
階段を速く上る	17分40秒	17分10秒	16分42秒	16分16秒	15分51秒	15分27秒	15分4秒	14分43秒	14分22秒	14分3秒	13分44秒	13分26秒	13分9秒	12分52秒	12分37秒	12分22秒	12分7秒	11分53秒	11分40秒	11分27秒	11分14秒	11分2秒	10分50秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒
階段を降りる	25分47秒	25分4秒	24分24秒	23分45秒	23分9秒	22分34秒	22分1秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分3秒	19分37秒	19分12秒	18分48秒	18分25秒	18分3秒	17分42秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分7秒	15分50秒	15分33秒	15分18秒	15分2秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分53秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒
山登り	17分40秒	17分10秒	16分42秒	16分16秒	15分51秒	15分27秒	15分4秒	14分43秒	14分22秒	14分3秒	13分44秒	13分26秒	13分9秒	12分52秒	12分37秒	12分22秒	12分7秒	11分53秒	11分40秒	11分27秒	11分14秒	11分2秒	10分50秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	21分29秒	20分53秒	20分20秒	19分47秒	19分17秒	18分48秒	18分21秒	17分54秒	17分29秒	17分5秒	16分43秒	16分21秒	16分0秒	15分40秒	15分21秒	15分2秒	14分45秒	14分28秒	14分11秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分11秒	12分58秒	12分45秒	12分32秒	12分20秒	12分8秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分23秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分44秒	10分35秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	16分7秒	15分40秒	15分15秒	14分50秒	14分28秒	14分6秒	13分45秒	13分26秒	13分7秒	12分49秒	12分32秒	12分16秒	12分0秒	11分45秒	11分30秒	11分17秒	11分3秒	10分51秒	10分38秒	10分26秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分43秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分49秒	8分40秒	8分32秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分50秒	7分43秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分14秒	7分8秒	7分3秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	12分53秒	12分32秒	12分12秒	11分52秒	11分34秒	11分17秒	11分0秒	10分44秒	10分29秒	10分15秒	10分1秒	9分48秒	9分36秒	9分24秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分40秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分55秒	7分46秒	7分39秒	7分31秒	7分24秒	7分16秒	7分9秒	7分3秒	6分56秒	6分50秒	6分44秒	6分38秒	6分32秒	6分26秒	6分21秒	6分16秒	6分11秒	6分6秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分18秒	5分14秒	5分11秒	5分7秒	5分4秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	14分39秒	14分14秒	13分51秒	13分29秒	13分9秒	12分49秒	12分30秒	12分12秒	11分55秒	11分39秒	11分23秒	11分9秒	10分54秒	10分41秒	10分28秒	10分15秒	10分3秒	9分51秒	9分40秒	9分29秒	9分19秒	9分9秒	8分59秒	8分50秒	8分41秒	8分32秒	8分24秒	8分16秒	8分8秒	8分0秒	7分53秒	7分46秒	7分39秒	7分32秒	7分26秒	7分19秒	7分13秒	7分7秒	7分1秒	6分55秒	6分50秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	10分55秒	10分37秒	10分20秒	10分4秒	9分48秒	9分33秒	9分19秒	9分6秒	8分53秒	8分41秒	8分30秒	8分18秒	8分8秒	7分58秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分21秒	7分13秒	7分5秒	6分57秒	6分49秒	6分42秒	6分35秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分4秒	5分58秒	5分53秒	5分47秒	5分42秒	5分37秒	5分32秒	5分27秒	5分23秒	5分18秒	5分14秒	5分10秒	5分6秒	5分2秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分46秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	10分29秒	10分11秒	9分55秒	9分39秒	9分24秒	9分10秒	8分57秒	8分44秒	8分32秒	8分20秒	8分9秒	7分58秒	7分48秒	7分38秒	7分29秒	7分20秒	7分11秒	7分3秒	6分55秒	6分47秒	6分40秒	6分33秒	6分26秒	6分19秒	6分13秒	6分7秒	6分0秒	5分55秒	5分49秒	5分44秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分23秒	5分19秒	5分14秒	5分10秒	5分5秒	5分1秒	4分57秒	4分53秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分38秒	4分35秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分22秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	24分20秒	23分39秒	23分1秒	22分24秒	21分50秒	21分17秒	20分46秒	20分16秒	19分48秒	19分21秒	18分55秒	18分30秒	18分7秒	17分44秒	17分22秒	17分2秒	16分42秒	16分22秒	16分4秒	15分46秒	15分29秒	15分12秒	14分56秒	14分41秒	14分26秒	14分11秒	13分57秒	13分44秒	13分31秒	13分18秒	13分6秒	12分54秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分23秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒
水泳 (普通:全般)	15分32秒	15分6秒	14分41秒	14分18秒	13分56秒	13分35秒	13分15秒	12分56秒	12分38秒	12分21秒	12分5秒	11分49秒	11分34秒	11分19秒	11分5秒	10分52秒	10分39秒	10分27秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分42秒	9分32秒	9分22秒	9分13秒	9分3秒	8分54秒	8分46秒	8分37秒	8分29秒	8分22秒	8分14秒	8分7秒	7分59秒	7分52秒	7分46秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分20秒	7分15秒	7分9秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒
水泳 (速め:全般)	12分53秒	12分32秒	12分12秒	11分52秒	11分34秒	11分17秒	11分0秒	10分44秒	10分29秒	10分15秒	10分1秒	9分48秒	9分36秒	9分24秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分40秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分55秒	7分46秒	7分39秒	7分31秒	7分24秒	7分16秒	7分9秒	7分3秒	6分56秒	6分50秒	6分44秒	6分38秒	6分32秒	6分26秒	6分21秒	6分16秒	6分11秒	6分6秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分18秒	5分14秒	5分11秒	5分7秒	5分4秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒
水泳 (バタフライ)	9分20秒	9分5秒	8分50秒	8分36秒	8分23秒	8分10秒	7分58秒	7分47秒	7分36秒	7分26秒	7分16秒	7分6秒	6分57秒	6分48秒	6分40秒	6分32秒	6分24秒	6分17秒	6分10秒	6分3秒	5分56秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分27秒	5分21秒	5分16秒	5分11秒	5分6秒	5分1秒	4分57秒	4分52秒	4分48秒	4分44秒	4分40秒	4分36秒	4分32秒	4分28秒	4分25秒	4分21秒	4分18秒	4分14秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分45秒	3分43秒	3分40秒	3分38秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	21分29秒	20分53秒	20分20秒	19分47秒	19分17秒	18分48秒	18分21秒	17分54秒	17分29秒	17分5秒	16分43秒	16分21秒	16分0秒	15分40秒	15分21秒	15分2秒	14分45秒	14分28秒	14分11秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分11秒	12分58秒	12分45秒	12分32秒	12分20秒	12分8秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分23秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分44秒	10分35秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒
自転車 (普通:20km/h)	16分7秒	15分40秒	15分15秒	14分50秒	14分28秒	14分6秒	13分45秒	13分26秒	13分7秒	12分49秒	12分32秒	12分16秒	12分0秒	11分45秒	11分30秒	11分17秒	11分3秒	10分51秒	10分38秒	10分26秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分43秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分49秒	8分40秒	8分32秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分50秒	7分43秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分14秒	7分8秒	7分3秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒
自転車 (速め):24km/h)	12分53秒	12分32秒	12分12秒	11分52秒	11分34秒	11分17秒	11分0秒	10分44秒	10分29秒	10分15秒	10分1秒	9分48秒	9分36秒	9分24秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分40秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分55秒	7分46秒	7分39秒	7分31秒	7分24秒	7分16秒	7分9秒	7分3秒	6分56秒	6分50秒	6分44秒	6分38秒	6分32秒	6分26秒	6分21秒	6分16秒	6分11秒	6分6秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分18秒	5分14秒	5分11秒	5分7秒	5分4秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒

79キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	33分56秒	32分59秒	32分6秒	31分15秒	30分27秒	29分41秒	28分58秒	28分17秒	27分37秒	26分59秒	26分23秒	25分49秒	25分16秒	24分44秒	24分14秒	23分45秒	23分17秒	22分50秒	22分24秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分8秒	19分47秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分33秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	33分56秒	32分59秒	32分6秒	31分15秒	30分27秒	29分41秒	28分58秒	28分17秒	27分37秒	26分59秒	26分23秒	25分49秒	25分16秒	24分44秒	24分14秒	23分45秒	23分17秒	22分50秒	22分24秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分8秒	19分47秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分33秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	33分56秒	32分59秒	32分6秒	31分15秒	30分27秒	29分41秒	28分58秒	28分17秒	27分37秒	26分59秒	26分23秒	25分49秒	25分16秒	24分44秒	24分14秒	23分45秒	23分17秒	22分50秒	22分24秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分8秒	19分47秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分33秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	33分56秒	32分59秒	32分6秒	31分15秒	30分27秒	29分41秒	28分58秒	28分17秒	27分37秒	26分59秒	26分23秒	25分49秒	25分16秒	24分44秒	24分14秒	23分45秒	23分17秒	22分50秒	22分24秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分8秒	19分47秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分33秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
筋トレスクワット（普通の強度）	25分47秒	25分4秒	24分24秒	23分45秒	23分9秒	22分34秒	22分1秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分3秒	19分37秒	19分12秒	18分48秒	18分25秒	18分3秒	17分42秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分7秒	15分50秒	15分33秒	15分18秒	15分2秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分53秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒
ヨガハタ	42分59秒	41分47秒	40分40秒	39分35秒	38分35秒	37分37秒	36分42秒	35分49秒	34分59秒	34分11秒	33分26秒	32分42秒	32分0秒	31分20秒	30分42秒	30分5秒	29分30秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分21秒	26分52秒	26分23秒	25分56秒	25分30秒	25分4秒	24分40秒	24分16秒	23分53秒	23分30秒	23分9秒	22分47秒	22分27秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分11秒	20分53秒	20分36秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒
ヨガパワー	32分14秒	31分20秒	30分30秒	29分41秒	28分56秒	28分12秒	27分31秒	26分52秒	26分14秒	25分38秒	25分4秒	24分32秒	24分0秒	23分30秒	23分1秒	22分34秒	22分7秒	21分42秒	21分17秒	20分53秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分27秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分54秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分7秒	15分53秒	15分40秒	15分27秒	15分15秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分26秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒
ダンスゆったり	25分47秒	25分4秒	24分24秒	23分45秒	23分9秒	22分34秒	22分1秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分3秒	19分37秒	19分12秒	18分48秒	18分25秒	18分3秒	17分42秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分7秒	15分50秒	15分33秒	15分18秒	15分2秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分53秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒
ダンス普通	17分40秒	17分10秒	16分42秒	16分16秒	15分51秒	15分27秒	15分4秒	14分43秒	14分22秒	14分3秒	13分44秒	13分26秒	13分9秒	12分52秒	12分37秒	12分22秒	12分7秒	11分53秒	11分40秒	11分27秒	11分14秒	11分2秒	10分50秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒
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踏み台昇降	25分47秒	25分4秒	24分24秒	23分45秒	23分9秒	22分34秒	22分1秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分3秒	19分37秒	19分12秒	18分48秒	18分25秒	18分3秒	17分42秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分7秒	15分50秒	15分33秒	15分18秒	15分2秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分53秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒
トランポリンゆっくり	36分51秒	35分49秒	34分51秒	33分56秒	33分4秒	32分14秒	31分27秒	30分42秒	29分59秒	29分18秒	28分39秒	28分2秒	27分26秒	26分52秒	26分19秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分20秒	23分53秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分14秒	21分51秒	21分29秒	21分8秒	20分48秒	20分28秒	20分9秒	19分50秒	19分32秒	19分15秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒
トランポリン高く飛ぶ	28分39秒	27分51秒	27分6秒	26分23秒	25分43秒	25分4秒	24分28秒	23分53秒	23分19秒	22分47秒	22分17秒	21分48秒	21分20秒	20分53秒	20分28秒	20分3秒	19分40秒	19分17秒	18分55秒	18分34秒	18分14秒	17分54秒	17分35秒	17分17秒	17分0秒	16分43秒	16分26秒	16分10秒	15分55秒	15分40秒	15分26秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分44秒	13分33秒	13分22秒	13分11秒	13分1秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒
Wii Fit ゆっくり	56分4秒	54分31秒	53分2秒	51分39秒	50分19秒	49分4秒	47分52秒	46分43秒	45分38秒	44分36秒	43分36秒	42分40秒	41分45秒	40分53秒	40分3秒	39分15秒	38分29秒	37分44秒	37分1秒	36分20秒	35分41秒	35分2秒	34分26秒	33分50秒	33分15秒	32分42秒	32分10秒	31分39秒	31分9秒	30分40秒	30分11秒	29分44秒	29分17秒	28分51秒	28分26秒	28分2秒	27分38秒	27分15秒	26分53秒	26分31秒	26分10秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分32秒	24分13秒	23分56秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒
Wii Fit 普通に	33分56秒	32分59秒	32分6秒	31分15秒	30分27秒	29分41秒	28分58秒	28分17秒	27分37秒	26分59秒	26分23秒	25分49秒	25分16秒	24分44秒	24分14秒	23分45秒	23分17秒	22分50秒	22分24秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分8秒	19分47秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分33秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
Wii Fit 激しく	17分54秒	17分24秒	16分56秒	16分29秒	16分4秒	15分40秒	15分17秒	14分55秒	14分34秒	14分14秒	13分55秒	13分37秒	13分20秒	13分3秒	12分47秒	12分32秒	12分17秒	12分3秒	11分49秒	11分36秒	11分23秒	11分11秒	10分59秒	10分48秒	10分37秒	10分26秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒

79キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	42分59秒	41分47秒	40分40秒	39分35秒	38分35秒	37分37秒	36分42秒	35分49秒	34分59秒	34分11秒	33分26秒	32分42秒	32分0秒	31分20秒	30分42秒	30分5秒	29分30秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分21秒	26分52秒	26分23秒	25分56秒	25分30秒	25分4秒	24分40秒	24分16秒	23分53秒	23分30秒	23分9秒	22分47秒	22分27秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分11秒	20分53秒	20分36秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒
料理	36分51秒	35分49秒	34分51秒	33分56秒	33分4秒	32分14秒	31分27秒	30分42秒	29分59秒	29分18秒	28分39秒	28分2秒	27分26秒	26分52秒	26分19秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分20秒	23分53秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分14秒	21分51秒	21分29秒	21分8秒	20分48秒	20分28秒	20分9秒	19分50秒	19分32秒	19分15秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒
掃除機をかける	39分5秒	37分59秒	36分58秒	35分59秒	35分4秒	34分11秒	33分21秒	32分34秒	31分48秒	31分5秒	30分23秒	29分44秒	29分6秒	28分29秒	27分55秒	27分21秒	26分49秒	26分18秒	25分48秒	25分19秒	24分52秒	24分25秒	23分59秒	23分35秒	23分11秒	22分47秒	22分25秒	22分3秒	21分42秒	21分22秒	21分2秒	20分43秒	20分25秒	20分7秒	19分49秒	19分32秒	19分16秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分53秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	36分51秒	35分49秒	34分51秒	33分56秒	33分4秒	32分14秒	31分27秒	30分42秒	29分59秒	29分18秒	28分39秒	28分2秒	27分26秒	26分52秒	26分19秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分20秒	23分53秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分14秒	21分51秒	21分29秒	21分8秒	20分48秒	20分28秒	20分9秒	19分50秒	19分32秒	19分15秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒
部屋の片付け全般	26分52秒	26分7秒	25分25秒	24分44秒	24分6秒	23分30秒	22分56秒	22分23秒	21分52秒	21分22秒	20分53秒	20分26秒	20分0秒	19分35秒	19分11秒	18分48秒	18分26秒	18分5秒	17分44秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分29秒	16分12秒	15分56秒	15分40秒	15分25秒	15分10秒	14分55秒	14分41秒	14分28秒	14分14秒	14分2秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分14秒	13分3秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分56秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分23秒	57分52秒	56分25秒	55分3秒	53分44秒	52分29秒	51分17秒	50分9秒	49分4秒	48分1秒	47分1秒	46分3秒	45分8秒	44分15秒	43分24秒	42分35秒	41分47秒	41分2秒	40分18秒	39分35秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分0秒	36分24秒	35分49秒	35分16秒	34分43秒	34分11秒	33分41秒	33分11秒	32分42秒	32分14秒	31分47秒	31分20秒	30分55秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分31秒	27分11秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒
トイレ	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分19秒	56分59秒	55分43秒	54分31秒	53分21秒	52分14秒	51分10秒	50分9秒	49分10秒	48分13秒	47分19秒	46分26秒	45分35秒	44分47秒	43分59秒	43分14秒	42分30秒	41分47秒	41分6秒	40分27秒	39分48秒	39分11秒	38分35秒	37分59秒	37分25秒	36分52秒	36分20秒	35分49秒	35分19秒	34分49秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分35秒	30分12秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒
シャワー	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分23秒	57分52秒	56分25秒	55分3秒	53分44秒	52分29秒	51分17秒	50分9秒	49分4秒	48分1秒	47分1秒	46分3秒	45分8秒	44分15秒	43分24秒	42分35秒	41分47秒	41分2秒	40分18秒	39分35秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分0秒	36分24秒	35分49秒	35分16秒	34分43秒	34分11秒	33分41秒	33分11秒	32分42秒	32分14秒	31分47秒	31分20秒	30分55秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分31秒	27分11秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒
入浴	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分52秒	56分47秒	55分43秒	54分43秒	53分44秒	52分47秒	51分53秒	51分0秒	50分9秒	49分20秒	48分32秒	47分46秒	47分1秒	46分18秒	45分35秒	44分55秒	44分15秒	43分36秒	42分59秒	42分23秒	41分47秒	41分13秒	40分40秒	40分7秒	39分35秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分24秒	34分59秒	34分35秒	34分11秒	33分48秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒
デスクワーク	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分51秒	57分52秒	56分55秒	56分0秒	55分7秒	54分15秒	53分25秒	52分36秒	51分49秒	51分3秒	50分19秒	49分36秒	48分54秒	48分13秒	47分34秒	46分55秒	46分18秒	45分41秒	45分5秒	44分31秒	43分57秒	43分24秒	42分52秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分51秒	40分22秒	39分54秒	39分27秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分20秒	36分56秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒	23分9秒
立って仕事をする	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分19秒	56分59秒	55分43秒	54分31秒	53分21秒	52分14秒	51分10秒	50分9秒	49分10秒	48分13秒	47分19秒	46分26秒	45分35秒	44分47秒	43分59秒	43分14秒	42分30秒	41分47秒	41分6秒	40分27秒	39分48秒	39分11秒	38分35秒	37分59秒	37分25秒	36分52秒	36分20秒	35分49秒	35分19秒	34分49秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分35秒	30分12秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒
農作業	16分32秒	16分4秒	15分38秒	15分13秒	14分50秒	14分28秒	14分6秒	13分46秒	13分27秒	13分9秒	12分51秒	12分34秒	12分18秒	12分3秒	11分48秒	11分34秒	11分20秒	11分7秒	10分55秒	10分43秒	10分31秒	10分20秒	10分9秒	9分58秒	9分48秒	9分38秒	9分29秒	9分20秒	9分11秒	9分2秒	8分54秒	8分46秒	8分38秒	8分30秒	8分23秒	8分16秒	8分9秒	8分2秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分25秒	7分19秒	7分14秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒
体を良く動かす仕事	42分59秒	41分47秒	40分40秒	39分35秒	38分35秒	37分37秒	36分42秒	35分49秒	34分59秒	34分11秒	33分26秒	32分42秒	32分0秒	31分20秒	30分42秒	30分5秒	29分30秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分21秒	26分52秒	26分23秒	25分56秒	25分30秒	25分4秒	24分40秒	24分16秒	23分53秒	23分30秒	23分9秒	22分47秒	22分27秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分11秒	20分53秒	20分36秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒
電車・バスに乗車	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分51秒	57分52秒	56分55秒	56分0秒	55分7秒	54分15秒	53分25秒	52分36秒	51分49秒	51分3秒	50分19秒	49分36秒	48分54秒	48分13秒	47分34秒	46分55秒	46分18秒	45分41秒	45分5秒	44分31秒	43分57秒	43分24秒	42分52秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分51秒	40分22秒	39分54秒	39分27秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分20秒	36分56秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒	23分9秒
車を運転	51分35秒	50分9秒	48分48秒	47分31秒	46分18秒	45分8秒	44分2秒	42分59秒	41分59秒	41分2秒	40分7秒	39分15秒	38分25秒	37分37秒	36分51秒	36分6秒	35分24秒	34分43秒	34分4秒	33分26秒	32分49秒	32分14秒	31分40秒	31分7秒	30分36秒	30分5秒	29分36秒	29分7秒	28分39秒	28分12秒	27分46秒	27分21秒	26分57秒	26分33秒	26分10秒	25分47秒	25分25秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分4秒	23分45秒	23分27秒	23分9秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒

毎日79キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日79キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	79kcal	0.01kg
1週間	553kcal	0.076kg
1ヵ月	2370kcal	0.32kg
2ヵ月	4740kcal	0.65kg
3ヵ月	7110kcal	0.98kg
半年	14220kcal	1.9kg
1年	28835kcal	4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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