379キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

379kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

379キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒	57分45秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分41秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分52秒	53分28秒	53分4秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分33秒	51分11秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分7秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分15秒	58分33秒	57分53秒	57分14秒	56分35秒	55分57秒	55分20秒	54分44秒	54分9秒	53分34秒	53分0秒	52分27秒	51分55秒	51分23秒	50分52秒	50分21秒	49分52秒	49分22秒	48分53秒	48分25秒	47分58秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分2秒	42分40秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分48秒	33分34秒
階段をゆっくり上る	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分35秒	56分59秒	56分23秒	55分49秒	55分14秒	54分41秒	54分8秒	53分36秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分36秒	50分7秒	49分40秒	49分13秒	48分46秒	48分20秒	47分54秒	47分29秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分7秒	44分44秒	44分22秒	44分1秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分20秒	36分5秒
階段を速く上る	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分10秒	57分3秒	55分58秒	54分56秒	53分56秒	52分58秒	52分2秒	51分9秒	50分17秒	49分26秒	48分38秒	47分51秒	47分5秒	46分21秒	45分38秒	44分57秒	44分16秒	43分37秒	42分59秒	42分22秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分5秒	39分33秒	39分2秒	38分31秒	38分2秒	37分33秒	37分5秒	36分37秒	36分10秒	35分44秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分6秒	33分42秒	33分20秒	32分57秒	32分36秒	32分14秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒
階段を降りる	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分31秒	57分45秒	56分59秒	56分15秒	55分31秒	54分49秒	54分8秒	53分28秒	52分49秒	52分11秒	51分33秒	50分57秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分7秒	47分35秒	47分4秒	46分34秒	46分4秒	45分35秒	45分7秒	44分39秒	44分11秒	43分45秒	43分18秒	42分53秒	42分27秒	42分3秒	41分38秒	41分15秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒	28分52秒
山登り	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分10秒	57分3秒	55分58秒	54分56秒	53分56秒	52分58秒	52分2秒	51分9秒	50分17秒	49分26秒	48分38秒	47分51秒	47分5秒	46分21秒	45分38秒	44分57秒	44分16秒	43分37秒	42分59秒	42分22秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分5秒	39分33秒	39分2秒	38分31秒	38分2秒	37分33秒	37分5秒	36分37秒	36分10秒	35分44秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分6秒	33分42秒	33分20秒	32分57秒	32分36秒	32分14秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分13秒	57分17秒	56分23秒	55分31秒	54分41秒	53分52秒	53分4秒	52分18秒	51分33秒	50分50秒	50分7秒	49分26秒	48分46秒	48分7秒	47分29秒	46分52秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分33秒	44分1秒	43分29秒	42分58秒	42分27秒	41分58秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分6秒	39分39秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分27秒	36分5秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分6秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分35秒	56分23秒	55分14秒	54分8秒	53分4秒	52分3秒	51分4秒	50分7秒	49分13秒	48分20秒	47分29秒	46分40秒	45分53秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分58秒	42分17秒	41分38秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分35秒	37分5秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分42秒	34分16秒	33分50秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分50秒	31分28秒	31分6秒	30分45秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分11秒	27分54秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分3秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間1分	1時間0分	58分31秒	56分59秒	55分31秒	54分8秒	52分49秒	51分33秒	50分21秒	49分13秒	48分7秒	47分4秒	46分4秒	45分7秒	44分11秒	43分18秒	42分27秒	41分38秒	40分51秒	40分6秒	39分22秒	38分40秒	37分59秒	37分20秒	36分42秒	36分5秒	35分30秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分19秒	32分48秒	32分19秒	31分50秒	31分23秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分40秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分32秒	14分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分35秒	57分14秒	55分55秒	54分41秒	53分30秒	52分21秒	51分16秒	50分13秒	49分13秒	48分15秒	47分19秒	46分26秒	45分34秒	44分44秒	43分56秒	43分10秒	42分25秒	41分42秒	41分1秒	40分20秒	39分41秒	39分3秒	38分27秒	37分51秒	37分17秒	36分43秒	36分11秒	35分40秒	35分9秒	34分39秒	34分10秒	33分42秒	33分15秒	32分48秒	32分22秒	31分57秒	31分33秒	31分9秒	30分45秒	30分22秒	30分0秒	29分39秒	29分17秒	28分57秒	28分37秒	28分17秒	27分57秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分45秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分31秒	16分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分26秒	50分58秒	49分36秒	48分17秒	47分3秒	45分53秒	44分45秒	43分41秒	42分40秒	41分42秒	40分47秒	39分53秒	39分3秒	38分14秒	37分27秒	36分42秒	35分59秒	35分17秒	34分37秒	33分59秒	33分22秒	32分46秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分35秒	30分5秒	29分36秒	29分7秒	28分40秒	28分14秒	27分48秒	27分23秒	26分59秒	26分35秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分8秒	24分48秒	24分28秒	24分8秒	23分50秒	23分31秒	23分13秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分56秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分18秒	48分54秒	47分35秒	46分20秒	45分8秒	44分1秒	42分56秒	41分55秒	40分56秒	40分1秒	39分7秒	38分16秒	37分27秒	36分40秒	35分56秒	35分12秒	34分31秒	33分51秒	33分13秒	32分36秒	32分0秒	31分26秒	30分53秒	30分21秒	29分50秒	29分20秒	28分51秒	28分23秒	27分56秒	27分30秒	27分5秒	26分40秒	26分16秒	25分53秒	25分31秒	25分9秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分47秒	23分28秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分17秒	22分0秒	21分44秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分8秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒	11分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分22秒	57分33秒	56分45秒	55分58秒	55分13秒	54分29秒	53分45秒	53分4秒	52分23秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分54秒	45分24秒	44分54秒	44分24秒	43分56秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分16秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
水泳 (普通:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分9秒	50分10秒	49分13秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分19秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分41秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
水泳 (速め:全般)	1時間1分	1時間0分	58分31秒	56分59秒	55分31秒	54分8秒	52分49秒	51分33秒	50分21秒	49分13秒	48分7秒	47分4秒	46分4秒	45分7秒	44分11秒	43分18秒	42分27秒	41分38秒	40分51秒	40分6秒	39分22秒	38分40秒	37分59秒	37分20秒	36分42秒	36分5秒	35分30秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分19秒	32分48秒	32分19秒	31分50秒	31分23秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分40秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分32秒	14分26秒
水泳 (バタフライ)	44分50秒	43分35秒	42分24秒	41分17秒	40分14秒	39分14秒	38分16秒	37分21秒	36分29秒	35分40秒	34分52秒	34分6秒	33分23秒	32分41秒	32分1秒	31分23秒	30分46秒	30分10秒	29分36秒	29分3秒	28分32秒	28分1秒	27分31秒	27分3秒	26分35秒	26分9秒	25分43秒	25分18秒	24分54秒	24分31秒	24分8秒	23分46秒	23分25秒	23分4秒	22分44秒	22分25秒	22分6秒	21分47秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分7秒	19分51秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分2秒	17分50秒	17分37秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分13秒	57分17秒	56分23秒	55分31秒	54分41秒	53分52秒	53分4秒	52分18秒	51分33秒	50分50秒	50分7秒	49分26秒	48分46秒	48分7秒	47分29秒	46分52秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分33秒	44分1秒	43分29秒	42分58秒	42分27秒	41分58秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分6秒	39分39秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分27秒	36分5秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分6秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分35秒	56分23秒	55分14秒	54分8秒	53分4秒	52分3秒	51分4秒	50分7秒	49分13秒	48分20秒	47分29秒	46分40秒	45分53秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分58秒	42分17秒	41分38秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分35秒	37分5秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分42秒	34分16秒	33分50秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分50秒	31分28秒	31分6秒	30分45秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分11秒	27分54秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分3秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間1分	1時間0分	58分31秒	56分59秒	55分31秒	54分8秒	52分49秒	51分33秒	50分21秒	49分13秒	48分7秒	47分4秒	46分4秒	45分7秒	44分11秒	43分18秒	42分27秒	41分38秒	40分51秒	40分6秒	39分22秒	38分40秒	37分59秒	37分20秒	36分42秒	36分5秒	35分30秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分19秒	32分48秒	32分19秒	31分50秒	31分23秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分40秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分32秒	14分26秒

379キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分42秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分42秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分42秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分42秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分31秒	57分45秒	56分59秒	56分15秒	55分31秒	54分49秒	54分8秒	53分28秒	52分49秒	52分11秒	51分33秒	50分57秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分7秒	47分35秒	47分4秒	46分34秒	46分4秒	45分35秒	45分7秒	44分39秒	44分11秒	43分45秒	43分18秒	42分53秒	42分27秒	42分3秒	41分38秒	41分15秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒	28分52秒
ヨガハタ	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分41秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分52秒	53分28秒	53分4秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分33秒	51分11秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分7秒
ヨガパワー	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分35秒	56分59秒	56分23秒	55分49秒	55分14秒	54分41秒	54分8秒	53分36秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分36秒	50分7秒	49分40秒	49分13秒	48分46秒	48分20秒	47分54秒	47分29秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分7秒	44分44秒	44分22秒	44分1秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分20秒	36分5秒
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踏み台昇降	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分31秒	57分45秒	56分59秒	56分15秒	55分31秒	54分49秒	54分8秒	53分28秒	52分49秒	52分11秒	51分33秒	50分57秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分7秒	47分35秒	47分4秒	46分34秒	46分4秒	45分35秒	45分7秒	44分39秒	44分11秒	43分45秒	43分18秒	42分53秒	42分27秒	42分3秒	41分38秒	41分15秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒	28分52秒
トランポリンゆっくり	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分55秒	58分22秒	57分49秒	57分17秒	56分46秒	56分15秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分35秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分10秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒	41分15秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分41秒	57分59秒	57分17秒	56分37秒	55分57秒	55分19秒	54分41秒	54分4秒	53分28秒	52分53秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分39秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分21秒	42分58秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分8秒	40分47秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分31秒	32分17秒	32分5秒
Wii Fit ゆっくり	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
Wii Fit 普通に	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分42秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒
Wii Fit 激しく	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分45秒	55分42秒	54分41秒	53分42秒	52分46秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分14秒	43分35秒	42分58秒	42分21秒	41分46秒	41分12秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分8秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分23秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒

379キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分41秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分52秒	53分28秒	53分4秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分33秒	51分11秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分7秒
料理	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分55秒	58分22秒	57分49秒	57分17秒	56分46秒	56分15秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分35秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分10秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒	41分15秒
掃除機をかける	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分35秒	58分4秒	57分34秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分37秒	55分8秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分55秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分38秒	44分20秒	44分2秒	43分45秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分55秒	58分22秒	57分49秒	57分17秒	56分46秒	56分15秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分35秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分10秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒	41分15秒
部屋の片付け全般	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分35秒	57分50秒	57分6秒	56分23秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分4秒	52分27秒	51分51秒	51分16秒	50分41秒	50分7秒	49分34秒	49分2秒	48分30秒	47分59秒	47分29秒	46分59秒	46分30秒	46分2秒	45分34秒	45分7秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分58秒	42分33秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分1秒	40分38秒	40分17秒	39分55秒	39分34秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
トイレ	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
シャワー	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
入浴	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間19分	6時間10分	6時間0分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
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立って仕事をする	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
農作業	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分50秒	56分39秒	55分31秒	54分26秒	53分23秒	52分23秒	51分25秒	50分28秒	49分34秒	48分42秒	47分52秒	47分3秒	46分16秒	45分31秒	44分46秒	44分4秒	43分23秒	42分42秒	42分4秒	41分26秒	40分49秒	40分14秒	39分39秒	39分6秒	38分33秒	38分2秒	37分31秒	37分1秒	36分32秒	36分3秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分16秒	33分51秒	33分27秒	33分3秒	32分39秒	32分17秒	31分54秒	31分33秒	31分11秒	30分51秒	30分30秒	30分10秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒
体を良く動かす仕事	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分41秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分52秒	53分28秒	53分4秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分33秒	51分11秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分7秒
電車・バスに乗車	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分
車を運転	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒	57分45秒

毎日379キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日379キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	379kcal	0.052kg
1週間	2653kcal	0.36kg
1ヵ月	11370kcal	1.5kg
2ヵ月	22740kcal	3.1kg
3ヵ月	34110kcal	4.7kg
半年	68220kcal	9.4kg
1年	138335kcal	19.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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