296キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

296kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

296キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分26秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分1秒	48分40秒	48分19秒	47分59秒	47分38秒	47分18秒	46分59秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分31秒	56分57秒	56分22秒	55分49秒	55分16秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分27秒	49分1秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分42秒	57分50秒	57分0秒	56分11秒	55分24秒	54分37秒	53分53秒	53分9秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分25秒	49分47秒	49分10秒	48分33秒	47分58秒	47分23秒	46分49秒	46分16秒	45分44秒	45分12秒	44分41秒	44分11秒	43分42秒	43分13秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分33秒	40分8秒	39分43秒	39分20秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒
階段をゆっくり上る	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
階段を速く上る	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	57分55秒	56分30秒	55分10秒	53分53秒	52分39秒	51分29秒	50分22秒	49分17秒	48分16秒	47分17秒	46分20秒	45分25秒	44分33秒	43分43秒	42分54秒	42分7秒	41分22秒	40分38秒	39分56秒	39分16秒	38分37秒	37分59秒	37分22秒	36分46秒	36分12秒	35分38秒	35分6秒	34分34秒	34分4秒	33分34秒	33分6秒	32分38秒	32分10秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分29秒	30分5秒	29分42秒	29分19秒	28分57秒	28分36秒	28分15秒	27分54秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒
階段を降りる	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分19秒	57分20秒	56分22秒	55分27秒	54分33秒	53分41秒	52分51秒	52分2秒	51分15秒	50分29秒	49分44秒	49分1秒	48分19秒	47分38秒	46分59秒	46分20秒	45分42秒	45分6秒	44分30秒	43分55秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分45秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
山登り	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	57分55秒	56分30秒	55分10秒	53分53秒	52分39秒	51分29秒	50分22秒	49分17秒	48分16秒	47分17秒	46分20秒	45分25秒	44分33秒	43分43秒	42分54秒	42分7秒	41分22秒	40分38秒	39分56秒	39分16秒	38分37秒	37分59秒	37分22秒	36分46秒	36分12秒	35分38秒	35分6秒	34分34秒	34分4秒	33分34秒	33分6秒	32分38秒	32分10秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分29秒	30分5秒	29分42秒	29分19秒	28分57秒	28分36秒	28分15秒	27分54秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	54分54秒	53分23秒	51分56秒	50分34秒	49分17秒	48分3秒	46分52秒	45分45秒	44分41秒	43分41秒	42分42秒	41分47秒	40分53秒	40分2秒	39分13秒	38分26秒	37分41秒	36分57秒	36分15秒	35分35秒	34分56秒	34分19秒	33分43秒	33分8秒	32分34秒	32分2秒	31分30秒	31分0秒	30分30秒	30分1秒	29分34秒	29分7秒	28分41秒	28分15秒	27分51秒	27分27秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分58秒	25分37秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分43秒	23分26秒	23分9秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分57秒	39分49秒	38分44秒	37分43秒	36分45秒	35分50秒	34分57秒	34分7秒	33分20秒	32分34秒	31分51秒	31分9秒	30分29秒	29分51秒	29分15秒	28分40秒	28分6秒	27分33秒	27分2秒	26分32秒	26分3秒	25分35秒	25分8秒	24分42秒	24分17秒	23分53秒	23分29秒	23分7秒	22分45秒	22分23秒	22分3秒	21分43秒	21分23秒	21分4秒	20分46秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分22秒	18分8秒	17分55秒	17分41秒	17分28秒	17分16秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分45秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分17秒	38分11秒	37分9秒	36分11秒	35分15秒	34分22秒	33分32秒	32分44秒	31分58秒	31分15秒	30分33秒	29分53秒	29分15秒	28分38秒	28分3秒	27分30秒	26分57秒	26分26秒	25分56秒	25分27秒	25分0秒	24分33秒	24分7秒	23分42秒	23分18秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分49秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分5秒	18分50秒	18分34秒	18分20秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分1秒	56分59秒	55分59秒	55分1秒	54分5秒	53分11秒	52分19秒	51分28秒	50分39秒	49分51秒	49分5秒	48分21秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分35秒	44分56秒	44分19秒	43分43秒	43分7秒	42分33秒	41分59秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分53秒	39分23秒	38分55秒	38分27秒	37分59秒	37分32秒	37分6秒	36分40秒	36分15秒	35分51秒	35分27秒	35分4秒	34分41秒	34分18秒	33分57秒	33分35秒	33分14秒	32分54秒	32分33秒	32分14秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分41秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分45秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒
水泳 (普通:全般)	58分13秒	56分36秒	55分4秒	53分37秒	52分15秒	50分56秒	49分42秒	48分31秒	47分23秒	46分18秒	45分17秒	44分18秒	43分21秒	42分27秒	41分35秒	40分45秒	39分57秒	39分11秒	38分27秒	37分44秒	37分3秒	36分23秒	35分45秒	35分8秒	34分32秒	33分57秒	33分24秒	32分52秒	32分20秒	31分50秒	31分21秒	30分52秒	30分24秒	29分58秒	29分32秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分54秒	27分32秒	27分10秒	26分48秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分58秒	23分41秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒
水泳 (速め:全般)	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒
水泳 (バタフライ)	35分1秒	34分2秒	33分7秒	32分15秒	31分25秒	30分38秒	29分53秒	29分10秒	28分30秒	27分51秒	27分14秒	26分38秒	26分4秒	25分32秒	25分0秒	24分30秒	24分1秒	23分34秒	23分7秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分30秒	21分7秒	20分46秒	20分25秒	20分5秒	19分46秒	19分27秒	19分9秒	18分51秒	18分34秒	18分17秒	18分1秒	17分45秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分47秒	16分33秒	16分20秒	16分7秒	15分55秒	15分42秒	15分30秒	15分19秒	15分7秒	14分56秒	14分46秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
自転車 (速め):24km/h)	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒

296キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分21秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分27秒	48分54秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分21秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分27秒	48分54秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分21秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分27秒	48分54秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分21秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分27秒	48分54秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分19秒	57分20秒	56分22秒	55分27秒	54分33秒	53分41秒	52分51秒	52分2秒	51分15秒	50分29秒	49分44秒	49分1秒	48分19秒	47分38秒	46分59秒	46分20秒	45分42秒	45分6秒	44分30秒	43分55秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分45秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
ヨガハタ	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分31秒	56分57秒	56分22秒	55分49秒	55分16秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分27秒	49分1秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒
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トランポリンゆっくり	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分56秒	58分13秒	57分31秒	56分51秒	56分11秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分31秒	51分57秒	51分24秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分55秒	43分32秒	43分8秒	42分46秒	42分23秒	42分1秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分49秒	56分57秒	56分6秒	55分16秒	54分28秒	53分41秒	52分56秒	52分12秒	51分29秒	50分47秒	50分6秒	49分27秒	48分48秒	48分11秒	47分34秒	46分59秒	46分24秒	45分50秒	45分17秒	44分44秒	44分13秒	43分42秒	43分12秒	42分42秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分24秒	39分59秒	39分33秒	39分9秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分12秒	36分51秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒
Wii Fit ゆっくり	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分54秒	57分27秒	57分0秒	56分34秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分28秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分31秒	52分9秒	51分47秒	51分25秒	51分4秒	50分43秒	50分22秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒	49分1秒
Wii Fit 普通に	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分21秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分27秒	48分54秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
Wii Fit 激しく	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分17秒	55分56秒	54分37秒	53分23秒	52分12秒	51分4秒	49分58秒	48分56秒	47分56秒	46分59秒	46分3秒	45分10秒	44分19秒	43分30秒	42分42秒	41分57秒	41分12秒	40分30秒	39分49秒	39分9秒	38分30秒	37分53秒	37分17秒	36分42秒	36分8秒	35分35秒	35分3秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分37秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分7秒	29分44秒	29分21秒	29分0秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分48秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒

296キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分31秒	56分57秒	56分22秒	55分49秒	55分16秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分27秒	49分1秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒
料理	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分56秒	58分13秒	57分31秒	56分51秒	56分11秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分31秒	51分57秒	51分24秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分55秒	43分32秒	43分8秒	42分46秒	42分23秒	42分1秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒
掃除機をかける	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分54秒	58分14秒	57分35秒	56分57秒	56分19秒	55分42秒	55分6秒	54分31秒	53分57秒	53分23秒	52分50秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分44秒	50分15秒	49分45秒	49分17秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分27秒	47分1秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分57秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分10秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分56秒	58分13秒	57分31秒	56分51秒	56分11秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分31秒	51分57秒	51分24秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分55秒	43分32秒	43分8秒	42分46秒	42分23秒	42分1秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒
部屋の片付け全般	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
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シャワー	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
入浴	5時間22分	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
デスクワーク	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
立って仕事をする	4時間28分	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
農作業	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分3秒	55分36秒	54分12秒	52分53秒	51分37秒	50分25秒	49分17秒	48分11秒	47分8秒	46分8秒	45分10秒	44分15秒	43分22秒	42分31秒	41分42秒	40分54秒	40分9秒	39分25秒	38分43秒	38分2秒	37分23秒	36分45秒	36分8秒	35分32秒	34分58秒	34分25秒	33分52秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分32秒	30分7秒	29分42秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分9秒	27分48秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
体を良く動かす仕事	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分31秒	56分57秒	56分22秒	55分49秒	55分16秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分27秒	49分1秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒
電車・バスに乗車	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
車を運転	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分26秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分1秒	48分40秒	48分19秒	47分59秒	47分38秒	47分18秒	46分59秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒

毎日296キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日296キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	296kcal	0.041kg
1週間	2072kcal	0.28kg
1ヵ月	8880kcal	1.2kg
2ヵ月	17760kcal	2.4kg
3ヵ月	26640kcal	3.7kg
半年	53280kcal	7.4kg
1年	108040kcal	15kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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