295キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

295kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

295キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分38秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分43秒	55分16秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分30秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分57秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間52分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分30秒	57分39秒	56分48秒	56分0秒	55分12秒	54分26秒	53分42秒	52分58秒	52分16秒	51分34秒	50分54秒	50分15秒	49分37秒	49分0秒	48分23秒	47分48秒	47分13秒	46分40秒	46分7秒	45分35秒	45分3秒	44分32秒	44分2秒	43分33秒	43分4秒	42分36秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分50秒	40分24秒	40分0秒	39分35秒	39分12秒	38分48秒	38分26秒	38分3秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分38秒	36分17秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒
階段をゆっくり上る	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分31秒	57分43秒	56分56秒	56分11秒	55分27秒	54分43秒	54分1秒	53分20秒	52分40秒	52分1秒	51分23秒	50分46秒	50分10秒	49分34秒	49分0秒	48分26秒	47分53秒	47分21秒	46分49秒	46分18秒	45分48秒	45分18秒	44分49秒	44分21秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒	28分5秒
階段を速く上る	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分43秒	56分19秒	54分58秒	53分42秒	52分28秒	51分18秒	50分11秒	49分7秒	48分6秒	47分7秒	46分11秒	45分16秒	44分24秒	43分34秒	42分45秒	41分59秒	41分14秒	40分30秒	39分48秒	39分8秒	38分29秒	37分51秒	37分14秒	36分39秒	36分4秒	35分31秒	34分59秒	34分27秒	33分57秒	33分27秒	32分59秒	32分31秒	32分4秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	29分59秒	29分36秒	29分13秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分29秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒
階段を降りる	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分7秒	57分8秒	56分11秒	55分16秒	54分22秒	53分30秒	52分40秒	51分52秒	51分4秒	50分19秒	49分34秒	48分51秒	48分9秒	47分29秒	46分49秒	46分11秒	45分33秒	44分57秒	44分21秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分6秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分43秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
山登り	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分43秒	56分19秒	54分58秒	53分42秒	52分28秒	51分18秒	50分11秒	49分7秒	48分6秒	47分7秒	46分11秒	45分16秒	44分24秒	43分34秒	42分45秒	41分59秒	41分14秒	40分30秒	39分48秒	39分8秒	38分29秒	37分51秒	37分14秒	36分39秒	36分4秒	35分31秒	34分59秒	34分27秒	33分57秒	33分27秒	32分59秒	32分31秒	32分4秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	29分59秒	29分36秒	29分13秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分29秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分31秒	57分20秒	56分11秒	55分5秒	54分1秒	53分0秒	52分1秒	51分4秒	50分10秒	49分17秒	48分26秒	47分37秒	46分49秒	46分3秒	45分18秒	44分35秒	43分53秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分18秒	40分43秒	40分8秒	39分34秒	39分1秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分58秒	36分29秒	36分1秒	35分33秒	35分7秒	34分41秒	34分15秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分12秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間0分	58分31秒	56分56秒	55分27秒	54分1秒	52分40秒	51分23秒	50分10秒	49分0秒	47分53秒	46分49秒	45分48秒	44分49秒	43分53秒	43分0秒	42分8秒	41分18秒	40分31秒	39分45秒	39分1秒	38分18秒	37分37秒	36分58秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分32秒	33分59秒	33分26秒	32分55秒	32分25秒	31分55秒	31分26秒	30分59秒	30分32秒	30分6秒	29分40秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分21秒	27分0秒	26分40秒	26分20秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分5秒	24分47秒	24分30秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分9秒	46分49秒	45分33秒	44分21秒	43分13秒	42分8秒	41分6秒	40分8秒	39分12秒	38分18秒	37分27秒	36分38秒	35分51秒	35分7秒	34分24秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分48秒	31分13秒	30分38秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分34秒	28分5秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分20秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	54分43秒	53分12秒	51分46秒	50分24秒	49分7秒	47分53秒	46分43秒	45分36秒	44分32秒	43分32秒	42分34秒	41分38秒	40分45秒	39分54秒	39分5秒	38分18秒	37分33秒	36分50秒	36分8秒	35分28秒	34分49秒	34分12秒	33分36秒	33分1秒	32分28秒	31分55秒	31分24秒	30分53秒	30分24秒	29分55秒	29分28秒	29分1秒	28分35秒	28分10秒	27分45秒	27分21秒	26分58秒	26分36秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分12秒	24分52秒	24分33秒	24分14秒	23分56秒	23分38秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分46秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分9秒	38分4秒	37分2秒	36分3秒	35分8秒	34分15秒	33分25秒	32分37秒	31分52秒	31分8秒	30分27秒	29分47秒	29分9秒	28分33秒	27分58秒	27分24秒	26分52秒	26分21秒	25分51秒	25分22秒	24分55秒	24分28秒	24分2秒	23分37秒	23分13秒	22分50秒	22分28秒	22分6秒	21分45秒	21分24秒	21分5秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分34秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分49秒	56分47秒	55分47秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分17秒	50分29秒	49分41秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分5秒	45分26秒	44分47秒	44分10秒	43分34秒	42分58秒	42分24秒	41分50秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分15秒	38分47秒	38分19秒	37分51秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分11秒	33分50秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
水泳 (普通:全般)	58分1秒	56分24秒	54分53秒	53分26秒	52分4秒	50分46秒	49分32秒	48分21秒	47分13秒	46分9秒	45分7秒	44分9秒	43分12秒	42分18秒	41分26秒	40分37秒	39分49秒	39分3秒	38分19秒	37分36秒	36分55秒	36分16秒	35分37秒	35分1秒	34分25秒	33分50秒	33分17秒	32分45秒	32分14秒	31分44秒	31分14秒	30分46秒	30分18秒	29分52秒	29分26秒	29分0秒	28分36秒	28分12秒	27分49秒	27分26秒	27分4秒	26分43秒	26分22秒	26分2秒	25分42秒	25分23秒	25分4秒	24分46秒	24分28秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分33秒	22分19秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
水泳 (速め:全般)	48分9秒	46分49秒	45分33秒	44分21秒	43分13秒	42分8秒	41分6秒	40分8秒	39分12秒	38分18秒	37分27秒	36分38秒	35分51秒	35分7秒	34分24秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分48秒	31分13秒	30分38秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分34秒	28分5秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分20秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒
水泳 (バタフライ)	34分54秒	33分55秒	33分0秒	32分8秒	31分19秒	30分32秒	29分47秒	29分5秒	28分24秒	27分45秒	27分8秒	26分33秒	25分59秒	25分26秒	24分55秒	24分25秒	23分57秒	23分29秒	23分2秒	22分37秒	22分12秒	21分48秒	21分25秒	21分3秒	20分42秒	20分21秒	20分1秒	19分42秒	19分23秒	19分5秒	18分47秒	18分30秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分12秒	16分57秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分16秒	15分4秒	14分53秒	14分43秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分31秒	57分20秒	56分11秒	55分5秒	54分1秒	53分0秒	52分1秒	51分4秒	50分10秒	49分17秒	48分26秒	47分37秒	46分49秒	46分3秒	45分18秒	44分35秒	43分53秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分18秒	40分43秒	40分8秒	39分34秒	39分1秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分58秒	36分29秒	36分1秒	35分33秒	35分7秒	34分41秒	34分15秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分12秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間0分	58分31秒	56分56秒	55分27秒	54分1秒	52分40秒	51分23秒	50分10秒	49分0秒	47分53秒	46分49秒	45分48秒	44分49秒	43分53秒	43分0秒	42分8秒	41分18秒	40分31秒	39分45秒	39分1秒	38分18秒	37分37秒	36分58秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分32秒	33分59秒	33分26秒	32分55秒	32分25秒	31分55秒	31分26秒	30分59秒	30分32秒	30分6秒	29分40秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分21秒	27分0秒	26分40秒	26分20秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分5秒	24分47秒	24分30秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒
自転車 (速め):24km/h)	48分9秒	46分49秒	45分33秒	44分21秒	43分13秒	42分8秒	41分6秒	40分8秒	39分12秒	38分18秒	37分27秒	36分38秒	35分51秒	35分7秒	34分24秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分48秒	31分13秒	30分38秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分34秒	28分5秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分20秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒

295キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分22秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分48秒	52分11秒	51分34秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分44秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分22秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分48秒	52分11秒	51分34秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分44秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分22秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分48秒	52分11秒	51分34秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分44秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分22秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分48秒	52分11秒	51分34秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分44秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分7秒	57分8秒	56分11秒	55分16秒	54分22秒	53分30秒	52分40秒	51分52秒	51分4秒	50分19秒	49分34秒	48分51秒	48分9秒	47分29秒	46分49秒	46分11秒	45分33秒	44分57秒	44分21秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分6秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分43秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
ヨガハタ	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
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トランポリンゆっくり	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分1秒	57分20秒	56分39秒	56分0秒	55分21秒	54分43秒	54分6秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分14秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分18秒	45分52秒	45分26秒	45分0秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分37秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分31秒	57分37秒	56分45秒	55分54秒	55分5秒	54分17秒	53分30秒	52分45秒	52分1秒	51分18秒	50分37秒	49分56秒	49分17秒	48分38秒	48分1秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分4秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分5秒	41分37秒	41分9秒	40分43秒	40分16秒	39分51秒	39分25秒	39分1秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分20秒	35分0秒	34分41秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒
Wii Fit ゆっくり	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分38秒	58分10秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分17秒	53分53秒	53分29秒	53分6秒	52分43秒	52分21秒	51分58秒	51分36秒	51分15秒	50分53秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒
Wii Fit 普通に	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分22秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分48秒	52分11秒	51分34秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分44秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒
Wii Fit 激しく	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分31秒	57分6秒	55分44秒	54分26秒	53分12秒	52分1秒	50分53秒	49分48秒	48分46秒	47分46秒	46分49秒	45分54秒	45分1秒	44分10秒	43分21秒	42分34秒	41分48秒	41分4秒	40分22秒	39分40秒	39分1秒	38分22秒	37分45秒	37分9秒	36分34秒	36分1秒	35分28秒	34分56秒	34分25秒	33分55秒	33分26秒	32分58秒	32分31秒	32分4秒	31分38秒	31分13秒	30分48秒	30分24秒	30分0秒	29分38秒	29分15秒	28分54秒	28分33秒	28分12秒	27分52秒	27分32秒	27分13秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分0秒	25分43秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒

295キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
料理	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分1秒	57分20秒	56分39秒	56分0秒	55分21秒	54分43秒	54分6秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分14秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分18秒	45分52秒	45分26秒	45分0秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分37秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒
掃除機をかける	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分7秒	51分35秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分38秒	48分11秒	47分44秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒	34分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分1秒	57分20秒	56分39秒	56分0秒	55分21秒	54分43秒	54分6秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分14秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分18秒	45分52秒	45分26秒	45分0秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分37秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒
部屋の片付け全般	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分31秒	57分34秒	56分38秒	55分44秒	54分52秒	54分1秒	53分12秒	52分24秒	51分38秒	50分53秒	50分10秒	49分27秒	48分46秒	48分6秒	47分27秒	46分49秒	46分12秒	45分36秒	45分1秒	44分27秒	43分53秒	43分21秒	42分49秒	42分18秒	41分48秒	41分18秒	40分50秒	40分22秒	39分54秒	39分27秒	39分1秒	38分35秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分34秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分7秒	34分46秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分38秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分34秒	23分24秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分56秒	56分34秒	56分11秒
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シャワー	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分56秒	56分34秒	56分11秒
入浴	5時間21分	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
デスクワーク	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
立って仕事をする	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
農作業	1時間1分	1時間0分	58分24秒	56分52秒	55分24秒	54分1秒	52分42秒	51分27秒	50分15秒	49分7秒	48分1秒	46分58秒	45分58秒	45分1秒	44分6秒	43分13秒	42分22秒	41分33秒	40分46秒	40分1秒	39分17秒	38分35秒	37分54秒	37分15秒	36分37秒	36分1秒	35分25秒	34分51秒	34分18秒	33分46秒	33分14秒	32分44秒	32分15秒	31分46秒	31分19秒	30分52秒	30分26秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分48秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分21秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒
体を良く動かす仕事	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
電車・バスに乗車	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
車を運転	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分38秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分43秒	55分16秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分30秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分57秒

毎日295キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日295キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	295kcal	0.04kg
1週間	2065kcal	0.28kg
1ヵ月	8850kcal	1.2kg
2ヵ月	17700kcal	2.4kg
3ヵ月	26550kcal	3.6kg
半年	53100kcal	7.3kg
1年	107675kcal	14.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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