295キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

295kcalの和風定食(鮭)

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (570g)

295kcalの和風定食(鯖)

1人前の約39%程度

一人前：740kcal (640g)

295kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

295kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

295kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

295kcalのハムエッグ

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (140g)

295kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

295kcalのバナナヨーグルト

×2.1人前

一人前：140kcal (130g)

295kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

295kcalのシリアル

1人前の約84%程度

一人前：350kcal (250g)

295kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

295kcalのそば

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (530g)

295kcalのカレー

1人前の約36%程度

一人前：800kcal (670g)

295kcalのハヤシライス

1人前の約31%程度

一人前：950kcal (650g)

295kcalのビーフシチュ

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (530g)

295kcalの豚骨ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (750g)

295kcalの醤油ラーメン

1人前の約62%程度

一人前：470kcal (750g)

295kcalの冷やし中華

1人前の約50%程度

一人前：580kcal (420g)

295kcalのお好み焼き

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (230g)

295kcalのミートスパゲティ

1人前の約49%程度

一人前：600kcal (400g)

295kcalのナポリタン

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (350g)

295kcalの天丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

295kcalの牛丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

295kcalの生姜焼き定食

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (1090g)

295kcalの焼肉定食

1人前の約35%程度

一人前：840kcal (640g)

295kcalの餃子定食

1人前の約45%程度

一人前：650kcal (460g)

295kcalの寿司（8貫）

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (400g)

295kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

295kcalの肉野菜炒め

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (200g)

295kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

295kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

295kcalのフライドポテト

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (135g)

295kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

295kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

295kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

295kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

295kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

295kcalの豚バラ

1人前の約75%程度

一人前：390kcal (100g)

295kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

295kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

295kcalの鮭

×2.1人前

一人前：140kcal (100g)

295kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

295kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

295kcalのそうめん（渇）

1人前の約86%程度

一人前：340kcal (100g)

295kcalのソーセージ

×4.9人前

一人前：60kcal (20g)

295kcalのハム

×7.3人前

一人前：40kcal (20g)

295kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

295kcalのちくわ

×8.4本

一本：35kcal (30g)

295kcalのかまぼこ

×2.1個

一個：140kcal (150g)

295kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

295kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

295kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

295kcalのヨーグルト

×4.9人前

一人前：60kcal (100g)

295kcalのチーズ

×4.9枚

一枚：60kcal (20g)

295kcalのせんべい

×7.3枚

一枚：40kcal (20g)

295kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

295kcalのポテチ

1袋の約89%程度

一袋：330kcal (60g)

295kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

295kcalのチロルチョコ

×5.9個

一個：50kcal (50g)

295kcalのクッキー

×5.9枚

一枚：50kcal (10g)

295kcalのポッキー

×29.5本

一本：10kcal (2g)

295kcalのあめ

×19.6個

一個：15kcal (4g)

295kcalのフルーツパフェ

1人前の約60%程度

一人前：490kcal (300g)

295kcalのチョコパフェ

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (190g)

295kcalのバニラアイス

1人前の約79%程度

一人前：370kcal (200g)

295kcalのチョコアイス

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (200g)

295kcalの抹茶アイス

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (200g)

295kcalのショートケーキ

1人前の約79%程度

一人前：370kcal (120g)

295kcalのホットケーキ

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (120g)

295kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

295kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

295kcalのりんご

×2.1個

一個：140kcal (250g)

295kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

295kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

295kcalのみかん

×7.3個

一個：40kcal (80g)

295kcalのぶどう

×3.6房

一房：80kcal (150g)

295kcalのバナナ

×3.2本

一本：90kcal (150g)

295kcalのいちご

×3.6パック

一パック：80kcal (250g)

295kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)