294キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

294kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

294キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分26秒	57分55秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分38秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分30秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒	44分48秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分18秒	57分27秒	56分37秒	55分48秒	55分1秒	54分15秒	53分31秒	52分47秒	52分5秒	51分24秒	50分44秒	50分5秒	49分27秒	48分50秒	48分14秒	47分38秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分23秒	43分53秒	43分24秒	42分56秒	42分28秒	42分0秒	41分33秒	41分7秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分27秒	39分4秒	38分40秒	38分18秒	37分55秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分11秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒	26分2秒
階段をゆっくり上る	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分32秒	56分45秒	56分0秒	55分15秒	54分32秒	53分50秒	53分9秒	52分30秒	51分51秒	51分13秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分40秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分12秒	43分45秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒
階段を速く上る	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分32秒	56分7秒	54分47秒	53分31秒	52分18秒	51分8秒	50分1秒	48分57秒	47分56秒	46分58秒	46分1秒	45分7秒	44分15秒	43分25秒	42分37秒	41分50秒	41分5秒	40分22秒	39分40秒	39分0秒	38分21秒	37分43秒	37分7秒	36分31秒	35分57秒	35分24秒	34分52秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分24秒	31分57秒	31分31秒	31分5秒	30分41秒	30分16秒	29分53秒	29分30秒	29分7秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒
階段を降りる	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒
山登り	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分32秒	56分7秒	54分47秒	53分31秒	52分18秒	51分8秒	50分1秒	48分57秒	47分56秒	46分58秒	46分1秒	45分7秒	44分15秒	43分25秒	42分37秒	41分50秒	41分5秒	40分22秒	39分40秒	39分0秒	38分21秒	37分43秒	37分7秒	36分31秒	35分57秒	35分24秒	34分52秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分24秒	31分57秒	31分31秒	31分5秒	30分41秒	30分16秒	29分53秒	29分30秒	29分7秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間0分	58分19秒	56分45秒	55分15秒	53分50秒	52分30秒	51分13秒	49分59秒	48分50秒	47分43秒	46分40秒	45分39秒	44分40秒	43分45秒	42分51秒	42分0秒	41分10秒	40分23秒	39分37秒	38分53秒	38分10秒	37分30秒	36分50秒	36分12秒	35分35秒	35分0秒	34分25秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分18秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分26秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分22秒	28分0秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	54分32秒	53分1秒	51分35秒	50分14秒	48分57秒	47分43秒	46分33秒	45分27秒	44分23秒	43分23秒	42分25秒	41分30秒	40分37秒	39分46秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分1秒	35分21秒	34分42秒	34分5秒	33分29秒	32分54秒	32分21秒	31分49秒	31分17秒	30分47秒	30分18秒	29分49秒	29分22秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分30秒	26分9秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分34秒	23分16秒	23分0秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分53秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分40秒	39分32秒	38分28秒	37分27秒	36分30秒	35分35秒	34分43秒	33分53秒	33分6秒	32分21秒	31分38秒	30分57秒	30分17秒	29分39秒	29分3秒	28分28秒	27分54秒	27分22秒	26分51秒	26分21秒	25分53秒	25分25秒	24分58秒	24分32秒	24分7秒	23分43秒	23分20秒	22分57秒	22分35秒	22分14秒	21分54秒	21分34秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分20秒	20分3秒	19分46秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分1秒	37分56秒	36分54秒	35分56秒	35分1秒	34分8秒	33分18秒	32分31秒	31分45秒	31分2秒	30分21秒	29分41秒	29分3秒	28分27秒	27分52秒	27分19秒	26分46秒	26分15秒	25分46秒	25分17秒	24分50秒	24分23秒	23分57秒	23分32秒	23分9秒	22分45秒	22分23秒	22分1秒	21分40秒	21分20秒	21分0秒	20分41秒	20分23秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分42秒	18分27秒	18分12秒	17分58秒	17分44秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分15秒	16分4秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分48秒	58分42秒	57分37秒	56分36秒	55分36秒	54分39秒	53分43秒	52分49秒	51分57秒	51分7秒	50分18秒	49分31秒	48分45秒	48分1秒	47分18秒	46分36秒	45分56秒	45分16秒	44分38秒	44分1秒	43分25秒	42分50秒	42分15秒	41分42秒	41分9秒	40分38秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分44秒	37分17秒	36分51秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分13秒	34分49秒	34分27秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分41秒	31分23秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分33秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒
水泳 (普通:全般)	57分49秒	56分13秒	54分42秒	53分15秒	51分53秒	50分36秒	49分22秒	48分11秒	47分4秒	46分0秒	44分58秒	44分0秒	43分3秒	42分10秒	41分18秒	40分28秒	39分41秒	38分55秒	38分11秒	37分28秒	36分48秒	36分8秒	35分30秒	34分53秒	34分18秒	33分44秒	33分10秒	32分38秒	32分7秒	31分37秒	31分8秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分20秒	28分54秒	28分30秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分17秒	25分56秒	25分37秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分32秒	23分15秒	23分0秒	22分44秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒
水泳 (速め:全般)	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
水泳 (バタフライ)	34分46秒	33分48秒	32分54秒	32分2秒	31分12秒	30分26秒	29分41秒	28分59秒	28分18秒	27分40秒	27分3秒	26分27秒	25分54秒	25分21秒	24分50秒	24分20秒	23分52秒	23分24秒	22分58秒	22分32秒	22分8秒	21分44秒	21分21秒	20分59秒	20分38秒	20分17秒	19分57秒	19分38秒	19分19秒	19分1秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分54秒	17分38秒	17分23秒	17分8秒	16分54秒	16分40秒	16分27秒	16分13秒	16分1秒	15分48秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分1秒	14分50秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間0分	58分19秒	56分45秒	55分15秒	53分50秒	52分30秒	51分13秒	49分59秒	48分50秒	47分43秒	46分40秒	45分39秒	44分40秒	43分45秒	42分51秒	42分0秒	41分10秒	40分23秒	39分37秒	38分53秒	38分10秒	37分30秒	36分50秒	36分12秒	35分35秒	35分0秒	34分25秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分18秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分26秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分22秒	28分0秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒
自転車 (速め):24km/h)	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒

294キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒
ヨガハタ	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
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トランポリンゆっくり	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分20秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	32分0秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分26秒	56分33秒	55分43秒	54分54秒	54分6秒	53分19秒	52分34秒	51分51秒	51分8秒	50分27秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分51秒	47分15秒	46分39秒	46分5秒	45分31秒	44分58秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分54秒	42分25秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分14秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒
Wii Fit ゆっくり	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分23秒	58分54秒	58分26秒	57分58秒	57分30秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分45秒	55分20秒	54分55秒	54分30秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分55秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分4秒	50分43秒	50分22秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒
Wii Fit 普通に	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分49秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
Wii Fit 激しく	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分49秒	58分19秒	56分54秒	55分33秒	54分15秒	53分1秒	51分51秒	50分43秒	49分38秒	48分36秒	47分37秒	46分40秒	45分45秒	44分52秒	44分1秒	43分12秒	42分25秒	41分40秒	40分56秒	40分13秒	39分32秒	38分53秒	38分15秒	37分38秒	37分2秒	36分27秒	35分53秒	35分21秒	34分49秒	34分18秒	33分48秒	33分19秒	32分51秒	32分24秒	31分57秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分18秒	29分54秒	29分32秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分7秒	26分49秒	26分30秒	26分13秒	25分55秒	25分38秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分38秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒

294キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
料理	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分20秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	32分0秒
掃除機をかける	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分30秒	57分51秒	57分12秒	56分33秒	55分56秒	55分20秒	54分44秒	54分9秒	53分35秒	53分1秒	52分29秒	51分56秒	51分25秒	50分54秒	50分24秒	49分54秒	49分25秒	48分57秒	48分29秒	48分1秒	47分34秒	47分8秒	46分42秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分53秒	43分30秒	43分8秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分10秒	33分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分20秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	32分0秒
部屋の片付け全般	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分20秒	57分22秒	56分27秒	55分33秒	54分41秒	53分50秒	53分1秒	52分14秒	51分28秒	50分43秒	49分59秒	49分17秒	48分36秒	47分56秒	47分17秒	46分40秒	46分3秒	45分27秒	44分52秒	44分18秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分10秒	41分40秒	41分10秒	40分41秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分53秒	38分27秒	38分2秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分19秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	56分0秒
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シャワー	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	56分0秒
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デスクワーク	6時間9分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
立って仕事をする	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
農作業	1時間1分	59分49秒	58分12秒	56分40秒	55分13秒	53分50秒	52分31秒	51分16秒	50分5秒	48分57秒	47分51秒	46分49秒	45分49秒	44分52秒	43分57秒	43分4秒	42分13秒	41分25秒	40分38秒	39分53秒	39分9秒	38分27秒	37分47秒	37分8秒	36分30秒	35分53秒	35分18秒	34分44秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分38秒	32分8秒	31分40秒	31分12秒	30分46秒	30分20秒	29分54秒	29分30秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分15秒	26分55秒	26分35秒	26分15秒	25分56秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分55秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒
体を良く動かす仕事	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
電車・バスに乗車	6時間9分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
車を運転	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分26秒	57分55秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分38秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分30秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒	44分48秒

毎日294キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日294キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	294kcal	0.04kg
1週間	2058kcal	0.28kg
1ヵ月	8820kcal	1.2kg
2ヵ月	17640kcal	2.4kg
3ヵ月	26460kcal	3.6kg
半年	52920kcal	7.3kg
1年	107310kcal	14.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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