195キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

195kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

195キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分35秒	56分20秒	55分8秒	53分59秒	52分53秒	51分49秒	50分48秒	49分50秒	48分53秒	47分59秒	47分6秒	46分16秒	45分27秒	44分40秒	43分55秒	43分11秒	42分28秒	41分47秒	41分7秒	40分29秒	39分52秒	39分15秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分1秒	36分29秒	35分59秒	35分29秒	35分1秒	34分33秒	34分5秒	33分39秒	33分13秒	32分48秒	32分23秒	31分59秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分29秒	30分7秒	29分47秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分10秒	27分51秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分13秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
階段をゆっくり上る	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分2秒	56分51秒	55分42秒	54分37秒	53分34秒	52分33秒	51分35秒	50分38秒	49分44秒	48分52秒	48分1秒	47分12秒	46分25秒	45分40秒	44分55秒	44分13秒	43分31秒	42分51秒	42分12秒	41分34秒	40分57秒	40分22秒	39分47秒	39分14秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分10秒	35分42秒	35分15秒	34分49秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分23秒	32分1秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒
階段を速く上る	43分36秒	42分24秒	41分15秒	40分10秒	39分8秒	38分9秒	37分13秒	36分20秒	35分29秒	34分41秒	33分55秒	33分10秒	32分28秒	31分48秒	31分9秒	30分31秒	29分55秒	29分21秒	28分48秒	28分16秒	27分45秒	27分15秒	26分46秒	26分19秒	25分52秒	25分26秒	25分1秒	24分37秒	24分13秒	23分51秒	23分29秒	23分7秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分12秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒
階段を降りる	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
山登り	43分36秒	42分24秒	41分15秒	40分10秒	39分8秒	38分9秒	37分13秒	36分20秒	35分29秒	34分41秒	33分55秒	33分10秒	32分28秒	31分48秒	31分9秒	30分31秒	29分55秒	29分21秒	28分48秒	28分16秒	27分45秒	27分15秒	26分46秒	26分19秒	25分52秒	25分26秒	25分1秒	24分37秒	24分13秒	23分51秒	23分29秒	23分7秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分12秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	53分3秒	51分35秒	50分11秒	48分52秒	47分37秒	46分25秒	45分17秒	44分13秒	43分11秒	42分12秒	41分16秒	40分22秒	39分30秒	38分41秒	37分54秒	37分8秒	36分24秒	35分42秒	35分2秒	34分23秒	33分45秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分28秒	30分57秒	30分26秒	29分57秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
ランニング (普通:8km/h以下)	39分47秒	38分41秒	37分38秒	36分39秒	35分42秒	34分49秒	33分58秒	33分9秒	32分23秒	31分39秒	30分57秒	30分16秒	29分38秒	29分1秒	28分25秒	27分51秒	27分18秒	26分47秒	26分16秒	25分47秒	25分19秒	24分52秒	24分26秒	24分0秒	23分36秒	23分12秒	22分50秒	22分27秒	22分6秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分28秒	20分11秒	19分53秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	31分50秒	30分57秒	30分6秒	29分19秒	28分34秒	27分51秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分19秒	24分45秒	24分13秒	23分42秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分58秒	17分41秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分8秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	36分10秒	35分10秒	34分13秒	33分19秒	32分28秒	31分39秒	30分53秒	30分8秒	29分26秒	28分46秒	28分8秒	27分31秒	26分56秒	26分22秒	25分50秒	25分19秒	24分49秒	24分21秒	23分53秒	23分26秒	23分1秒	22分36秒	22分12秒	21分49秒	21分27秒	21分6秒	20分45秒	20分25秒	20分5秒	19分47秒	19分28秒	19分11秒	18分53秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分50秒	17分35秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分1秒	15分49秒	15分37秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	26分58秒	26分13秒	25分31秒	24分51秒	24分12秒	23分36秒	23分1秒	22分29秒	21分57秒	21分27秒	20分59秒	20分31秒	20分5秒	19分40秒	19分16秒	18分53秒	18分30秒	18分9秒	17分49秒	17分29秒	17分10秒	16分51秒	16分34秒	16分16秒	16分0秒	15分44秒	15分28秒	15分13秒	14分59秒	14分45秒	14分31秒	14分18秒	14分5秒	13分53秒	13分41秒	13分29秒	13分18秒	13分6秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	25分53秒	25分9秒	24分29秒	23分50秒	23分13秒	22分38秒	22分5秒	21分34秒	21分4秒	20分35秒	20分7秒	19分41秒	19分16秒	18分52秒	18分29秒	18分7秒	17分45秒	17分25秒	17分5秒	16分46秒	16分28秒	16分10秒	15分53秒	15分37秒	15分21秒	15分5秒	14分51秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分19秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分39秒	10分32秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間0分	58分24秒	56分49秒	55分19秒	53分54秒	52分33秒	51分16秒	50分3秒	48分53秒	47分46秒	46分43秒	45分42秒	44分43秒	43分48秒	42分54秒	42分2秒	41分13秒	40分25秒	39分40秒	38分56秒	38分13秒	37分32秒	36分53秒	36分14秒	35分38秒	35分2秒	34分27秒	33分54秒	33分22秒	32分51秒	32分20秒	31分51秒	31分22秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分36秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分39秒	27分18秒	26分57秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒
水泳 (普通:全般)	38分21秒	37分17秒	36分17秒	35分19秒	34分25秒	33分33秒	32分44秒	31分57秒	31分13秒	30分30秒	29分50秒	29分11秒	28分33秒	27分58秒	27分23秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分19秒	24分51秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分8秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分10秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分39秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
水泳 (速め:全般)	31分50秒	30分57秒	30分6秒	29分19秒	28分34秒	27分51秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分19秒	24分45秒	24分13秒	23分42秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分58秒	17分41秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分8秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
水泳 (バタフライ)	23分4秒	22分25秒	21分49秒	21分14秒	20分42秒	20分11秒	19分41秒	19分13秒	18分46秒	18分21秒	17分56秒	17分33秒	17分10秒	16分49秒	16分28秒	16分8秒	15分49秒	15分31秒	15分14秒	14分57秒	14分40秒	14分25秒	14分9秒	13分55秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分1秒	12分49秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分42秒	11分32秒	11分22秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	53分3秒	51分35秒	50分11秒	48分52秒	47分37秒	46分25秒	45分17秒	44分13秒	43分11秒	42分12秒	41分16秒	40分22秒	39分30秒	38分41秒	37分54秒	37分8秒	36分24秒	35分42秒	35分2秒	34分23秒	33分45秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分28秒	30分57秒	30分26秒	29分57秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
自転車 (普通:20km/h)	39分47秒	38分41秒	37分38秒	36分39秒	35分42秒	34分49秒	33分58秒	33分9秒	32分23秒	31分39秒	30分57秒	30分16秒	29分38秒	29分1秒	28分25秒	27分51秒	27分18秒	26分47秒	26分16秒	25分47秒	25分19秒	24分52秒	24分26秒	24分0秒	23分36秒	23分12秒	22分50秒	22分27秒	22分6秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分28秒	20分11秒	19分53秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒
自転車 (速め):24km/h)	31分50秒	30分57秒	30分6秒	29分19秒	28分34秒	27分51秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分19秒	24分45秒	24分13秒	23分42秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分58秒	17分41秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分8秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒

195キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分38秒	57分29秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分18秒	52分21秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分17秒	46分32秒	45分49秒	45分6秒	44分25秒	43分45秒	43分7秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分38秒	57分29秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分18秒	52分21秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分17秒	46分32秒	45分49秒	45分6秒	44分25秒	43分45秒	43分7秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分38秒	57分29秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分18秒	52分21秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分17秒	46分32秒	45分49秒	45分6秒	44分25秒	43分45秒	43分7秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分38秒	57分29秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分18秒	52分21秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分17秒	46分32秒	45分49秒	45分6秒	44分25秒	43分45秒	43分7秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
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トランポリンゆっくり	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分53秒	56分51秒	55分51秒	54分53秒	53分57秒	53分3秒	52分11秒	51分20秒	50分32秒	49分44秒	48分58秒	48分14秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分36秒	43分1秒	42分26秒	41分53秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分49秒	38分21秒	37分54秒	37分27秒	37分1秒	36分35秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分22秒	21分13秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分35秒	56分16秒	55分1秒	53分49秒	52分41秒	51分35秒	50分32秒	49分31秒	48分33秒	47分37秒	46分43秒	45分51秒	45分1秒	44分13秒	43分26秒	42分41秒	41分58秒	41分16秒	40分35秒	39分56秒	39分18秒	38分41秒	38分5秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分52秒	34分23秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒
Wii Fit ゆっくり	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分4秒	58分22秒	57分40秒	56分59秒	56分20秒	55分41秒	55分3秒	54分26秒	53分49秒	53分14秒	52分39秒	52分5秒	51分32秒	50分59秒	50分27秒	49分56秒	49分26秒	48分56秒	48分26秒	47分58秒	47分29秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分58秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒
Wii Fit 普通に	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分38秒	57分29秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分18秒	52分21秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分17秒	46分32秒	45分49秒	45分6秒	44分25秒	43分45秒	43分7秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
Wii Fit 激しく	44分13秒	42分59秒	41分49秒	40分43秒	39分40秒	38分41秒	37分44秒	36分50秒	35分59秒	35分10秒	34分23秒	33分38秒	32分55秒	32分14秒	31分35秒	30分57秒	30分20秒	29分45秒	29分12秒	28分39秒	28分8秒	27分38秒	27分9秒	26分40秒	26分13秒	25分47秒	25分22秒	24分57秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分26秒	23分5秒	22分45秒	22分25秒	22分6秒	21分47秒	21分29秒	21分12秒	20分54秒	20分38秒	20分21秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒

195キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
料理	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分53秒	56分51秒	55分51秒	54分53秒	53分57秒	53分3秒	52分11秒	51分20秒	50分32秒	49分44秒	48分58秒	48分14秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分36秒	43分1秒	42分26秒	41分53秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分49秒	38分21秒	37分54秒	37分27秒	37分1秒	36分35秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分22秒	21分13秒
掃除機をかける	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分13秒	57分13秒	56分16秒	55分21秒	54分27秒	53分35秒	52分45秒	51分56秒	51分9秒	50分23秒	49分39秒	48分56秒	48分14秒	47分33秒	46分53秒	46分15秒	45分37秒	45分1秒	44分25秒	43分51秒	43分17秒	42分44秒	42分12秒	41分41秒	41分10秒	40分40秒	40分11秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分22秒	37分56秒	37分31秒	37分6秒	36分42秒	36分18秒	35分55秒	35分32秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分46秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分33秒	31分15秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分53秒	56分51秒	55分51秒	54分53秒	53分57秒	53分3秒	52分11秒	51分20秒	50分32秒	49分44秒	48分58秒	48分14秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分36秒	43分1秒	42分26秒	41分53秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分49秒	38分21秒	37分54秒	37分27秒	37分1秒	36分35秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分22秒	21分13秒
部屋の片付け全般	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分2秒	56分37秒	55分16秒	53分59秒	52分45秒	51分35秒	50分27秒	49分23秒	48分21秒	47分22秒	46分25秒	45分31秒	44分38秒	43分48秒	42分59秒	42分12秒	41分27秒	40分43秒	40分1秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分26秒	36分50秒	36分16秒	35分42秒	35分10秒	34分38秒	34分8秒	33分38秒	33分9秒	32分41秒	32分14秒	31分48秒	31分22秒	30分57秒	30分32秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分1秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分16秒	58分38秒	58分2秒	57分26秒	56分51秒	56分16秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分11秒	49分44秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分49秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒
トイレ	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
シャワー	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分16秒	58分38秒	58分2秒	57分26秒	56分51秒	56分16秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分11秒	49分44秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分49秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒
入浴	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
デスクワーク	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分8秒
立って仕事をする	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
農作業	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
体を良く動かす仕事	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
電車・バスに乗車	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分8秒
車を運転	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒

毎日195キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日195キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	195kcal	0.027kg
1週間	1365kcal	0.18kg
1ヵ月	5850kcal	0.81kg
2ヵ月	11700kcal	1.6kg
3ヵ月	17550kcal	2.4kg
半年	35100kcal	4.8kg
1年	71175kcal	9.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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