205キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

205kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

205キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	57分57秒	56分45秒	55分35秒	54分29秒	53分25秒	52分23秒	51分24秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分58秒	46分10秒	45分24秒	44分39秒	43分56秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分55秒	38分22秒	37分50秒	37分19秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分29秒	34分3秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒
階段をゆっくり上る	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分34秒	57分25秒	56分19秒	55分15秒	54分13秒	53分14秒	52分17秒	51分22秒	50分29秒	49分38秒	48分48秒	48分0秒	47分14秒	46分29秒	45分45秒	45分3秒	44分22秒	43分42秒	43分4秒	42分26秒	41分50秒	41分14秒	40分40秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分9秒	35分42秒	35分17秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分34秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
階段を速く上る	45分50秒	44分34秒	43分22秒	42分13秒	41分8秒	40分7秒	39分8秒	38分12秒	37分19秒	36分28秒	35分39秒	34分53秒	34分8秒	33分25秒	32分44秒	32分5秒	31分27秒	30分51秒	30分16秒	29分42秒	29分10秒	28分39秒	28分9秒	27分40秒	27分11秒	26分44秒	26分18秒	25分52秒	25分28秒	25分4秒	24分41秒	24分18秒	23分57秒	23分35秒	23分15秒	22分55秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分41秒	21分23秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分3秒	19分48秒	19分34秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒
階段を降りる	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
山登り	45分50秒	44分34秒	43分22秒	42分13秒	41分8秒	40分7秒	39分8秒	38分12秒	37分19秒	36分28秒	35分39秒	34分53秒	34分8秒	33分25秒	32分44秒	32分5秒	31分27秒	30分51秒	30分16秒	29分42秒	29分10秒	28分39秒	28分9秒	27分40秒	27分11秒	26分44秒	26分18秒	25分52秒	25分28秒	25分4秒	24分41秒	24分18秒	23分57秒	23分35秒	23分15秒	22分55秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分41秒	21分23秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分3秒	19分48秒	19分34秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	55分46秒	54分13秒	52分46秒	51分22秒	50分3秒	48分48秒	47分37秒	46分29秒	45分24秒	44分22秒	43分23秒	42分26秒	41分32秒	40分40秒	39分50秒	39分2秒	38分16秒	37分32秒	36分50秒	36分9秒	35分29秒	34分51秒	34分15秒	33分39秒	33分5秒	32分32秒	32分0秒	31分29秒	30分59秒	30分30秒	30分2秒	29分34秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	41分50秒	40分40秒	39分34秒	38分32秒	37分32秒	36分36秒	35分42秒	34分51秒	34分3秒	33分16秒	32分32秒	31分49秒	31分9秒	30分30秒	29分53秒	29分17秒	28分42秒	28分9秒	27分37秒	27分6秒	26分37秒	26分8秒	25分41秒	25分14秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分14秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分13秒	20分55秒	20分37秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分31秒	19分16秒	19分1秒	18分46秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	33分28秒	32分32秒	31分39秒	30分49秒	30分2秒	29分17秒	28分34秒	27分53秒	27分14秒	26分37秒	26分1秒	25分27秒	24分55秒	24分24秒	23分54秒	23分25秒	22分58秒	22分31秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分11秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分35秒	18分18秒	18分1秒	17分44秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分29秒	16分16秒	16分2秒	15分49秒	15分37秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	38分2秒	36分58秒	35分58秒	35分1秒	34分7秒	33分16秒	32分28秒	31分41秒	30分57秒	30分15秒	29分34秒	28分56秒	28分19秒	27分43秒	27分10秒	26分37秒	26分6秒	25分35秒	25分6秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分11秒	21分49秒	21分28秒	21分7秒	20分47秒	20分28秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分44秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分44秒	17分30秒	17分17秒	17分3秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	28分21秒	27分34秒	26分49秒	26分7秒	25分27秒	24分49秒	24分12秒	23分38秒	23分5秒	22分33秒	22分3秒	21分34秒	21分7秒	20分40秒	20分15秒	19分51秒	19分27秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分2秒	17分43秒	17分24秒	17分6秒	16分49秒	16分32秒	16分16秒	16分0秒	15分45秒	15分30秒	15分16秒	15分2秒	14分49秒	14分35秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分47秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	27分12秒	26分27秒	25分44秒	25分3秒	24分25秒	23分48秒	23分13秒	22分40秒	22分8秒	21分38秒	21分9秒	20分42秒	20分15秒	19分50秒	19分26秒	19分2秒	18分40秒	18分18秒	17分58秒	17分38秒	17分18秒	17分0秒	16分42秒	16分25秒	16分8秒	15分52秒	15分36秒	15分21秒	15分7秒	14分52秒	14分39秒	14分25秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分36秒	13分24秒	13分13秒	13分2秒	12分52秒	12分41秒	12分31秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分9秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分13秒	49分6秒	48分2秒	47分1秒	46分2秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分55秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分38秒	35分4秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分1秒	31分34秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分4秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分6秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
水泳 (普通:全般)	40分19秒	39分12秒	38分8秒	37分8秒	36分11秒	35分17秒	34分25秒	33分36秒	32分49秒	32分4秒	31分21秒	30分40秒	30分1秒	29分24秒	28分48秒	28分13秒	27分40秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分39秒	25分12秒	24分45秒	24分20秒	23分55秒	23分31秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分42秒	21分23秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒
水泳 (速め:全般)	33分28秒	32分32秒	31分39秒	30分49秒	30分2秒	29分17秒	28分34秒	27分53秒	27分14秒	26分37秒	26分1秒	25分27秒	24分55秒	24分24秒	23分54秒	23分25秒	22分58秒	22分31秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分11秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分35秒	18分18秒	18分1秒	17分44秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分29秒	16分16秒	16分2秒	15分49秒	15分37秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒
水泳 (バタフライ)	24分15秒	23分34秒	22分56秒	22分20秒	21分45秒	21分13秒	20分42秒	20分12秒	19分44秒	19分17秒	18分51秒	18分27秒	18分3秒	17分41秒	17分19秒	16分58秒	16分38秒	16分19秒	16分0秒	15分43秒	15分26秒	15分9秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分54秒	13分41秒	13分28秒	13分15秒	13分3秒	12分51秒	12分40秒	12分28秒	12分18秒	12分7秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分21秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	55分46秒	54分13秒	52分46秒	51分22秒	50分3秒	48分48秒	47分37秒	46分29秒	45分24秒	44分22秒	43分23秒	42分26秒	41分32秒	40分40秒	39分50秒	39分2秒	38分16秒	37分32秒	36分50秒	36分9秒	35分29秒	34分51秒	34分15秒	33分39秒	33分5秒	32分32秒	32分0秒	31分29秒	30分59秒	30分30秒	30分2秒	29分34秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒
自転車 (普通:20km/h)	41分50秒	40分40秒	39分34秒	38分32秒	37分32秒	36分36秒	35分42秒	34分51秒	34分3秒	33分16秒	32分32秒	31分49秒	31分9秒	30分30秒	29分53秒	29分17秒	28分42秒	28分9秒	27分37秒	27分6秒	26分37秒	26分8秒	25分41秒	25分14秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分14秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分13秒	20分55秒	20分37秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分31秒	19分16秒	19分1秒	18分46秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒
自転車 (速め):24km/h)	33分28秒	32分32秒	31分39秒	30分49秒	30分2秒	29分17秒	28分34秒	27分53秒	27分14秒	26分37秒	26分1秒	25分27秒	24分55秒	24分24秒	23分54秒	23分25秒	22分58秒	22分31秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分11秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分35秒	18分18秒	18分1秒	17分44秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分29秒	16分16秒	16分2秒	15分49秒	15分37秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒

205キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分9秒	57分5秒	56分2秒	55分2秒	54分4秒	53分9秒	52分14秒	51分22秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分10秒	47分25秒	46分42秒	46分0秒	45分20秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分39秒	41分6秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分35秒	37分8秒	36分41秒	36分16秒	35分50秒	35分26秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分8秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分9秒	57分5秒	56分2秒	55分2秒	54分4秒	53分9秒	52分14秒	51分22秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分10秒	47分25秒	46分42秒	46分0秒	45分20秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分39秒	41分6秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分35秒	37分8秒	36分41秒	36分16秒	35分50秒	35分26秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分8秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分9秒	57分5秒	56分2秒	55分2秒	54分4秒	53分9秒	52分14秒	51分22秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分10秒	47分25秒	46分42秒	46分0秒	45分20秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分39秒	41分6秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分35秒	37分8秒	36分41秒	36分16秒	35分50秒	35分26秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分8秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分9秒	57分5秒	56分2秒	55分2秒	54分4秒	53分9秒	52分14秒	51分22秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分10秒	47分25秒	46分42秒	46分0秒	45分20秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分39秒	41分6秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分35秒	37分8秒	36分41秒	36分16秒	35分50秒	35分26秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分8秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
ヨガハタ	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
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踏み台昇降	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
トランポリンゆっくり	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分43秒	57分42秒	56分43秒	55分46秒	54分52秒	53分58秒	53分7秒	52分17秒	51分29秒	50分42秒	49分57秒	49分13秒	48分30秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分50秒	45分13秒	44分37秒	44分2秒	43分28秒	42分54秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分19秒	39分50秒	39分22秒	38分55秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分50秒	56分35秒	55分23秒	54分13秒	53分7秒	52分3秒	51分2秒	50分3秒	49分6秒	48分12秒	47分19秒	46分29秒	45分40秒	44分52秒	44分7秒	43分23秒	42分40秒	41分59秒	41分19秒	40分40秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分16秒	37分43秒	37分11秒	36分39秒	36分9秒	35分39秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分48秒	33分22秒	32分57秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分36秒	28分17秒	27分59秒	27分41秒	27分24秒	27分6秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒
Wii Fit ゆっくり	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分13秒	58分32秒	57分52秒	57分13秒	56分35秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分36秒	53分3秒	52分30秒	51分58秒	51分26秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分26秒	48分58秒	48分30秒	48分2秒	47分35秒	47分9秒	46分43秒	46分18秒	45分53秒	45分28秒	45分4秒	44分40秒	44分17秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分57秒
Wii Fit 普通に	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分9秒	57分5秒	56分2秒	55分2秒	54分4秒	53分9秒	52分14秒	51分22秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分10秒	47分25秒	46分42秒	46分0秒	45分20秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分39秒	41分6秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分35秒	37分8秒	36分41秒	36分16秒	35分50秒	35分26秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分8秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒
Wii Fit 激しく	46分29秒	45分11秒	43分58秒	42分48秒	41分43秒	40分40秒	39分40秒	38分44秒	37分50秒	36分58秒	36分9秒	35分22秒	34分37秒	33分53秒	33分12秒	32分32秒	31分54秒	31分17秒	30分41秒	30分7秒	29分34秒	29分3秒	28分32秒	28分3秒	27分34秒	27分6秒	26分40秒	26分14秒	25分49秒	25分25秒	25分1秒	24分39秒	24分17秒	23分55秒	23分34秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒

205キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
料理	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分43秒	57分42秒	56分43秒	55分46秒	54分52秒	53分58秒	53分7秒	52分17秒	51分29秒	50分42秒	49分57秒	49分13秒	48分30秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分50秒	45分13秒	44分37秒	44分2秒	43分28秒	42分54秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分19秒	39分50秒	39分22秒	38分55秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒
掃除機をかける	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分11秒	57分15秒	56分20秒	55分27秒	54分36秒	53分47秒	52分58秒	52分12秒	51分26秒	50分42秒	49分59秒	49分18秒	48分37秒	47分58秒	47分19秒	46分42秒	46分6秒	45分30秒	44分56秒	44分22秒	43分49秒	43分17秒	42分46秒	42分15秒	41分45秒	41分16秒	40分48秒	40分20秒	39分53秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分35秒	36分13秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分27秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分43秒	57分42秒	56分43秒	55分46秒	54分52秒	53分58秒	53分7秒	52分17秒	51分29秒	50分42秒	49分57秒	49分13秒	48分30秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分50秒	45分13秒	44分37秒	44分2秒	43分28秒	42分54秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分19秒	39分50秒	39分22秒	38分55秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒
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立って仕事をする	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分9秒	58分37秒	58分6秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分6秒	55分37秒	55分9秒	54分41秒	54分13秒	53分47秒	53分20秒	52分54秒	52分29秒	52分3秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分55秒	48分34秒	48分12秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒
農作業	42分54秒	41分43秒	40分35秒	39分31秒	38分30秒	37分32秒	36分37秒	35分45秒	34分55秒	34分7秒	33分22秒	32分38秒	31分57秒	31分17秒	30分38秒	30分2秒	29分26秒	28分52秒	28分20秒	27分48秒	27分18秒	26分49秒	26分20秒	25分53秒	25分27秒	25分1秒	24分37秒	24分13秒	23分50秒	23分27秒	23分6秒	22分45秒	22分24秒	22分5秒	21分45秒	21分27秒	21分9秒	20分51秒	20分34秒	20分17秒	20分1秒	19分45秒	19分30秒	19分15秒	19分0秒	18分46秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒
体を良く動かす仕事	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
電車・バスに乗車	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
車を運転	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒

毎日205キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日205キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	205kcal	0.028kg
1週間	1435kcal	0.19kg
1ヵ月	6150kcal	0.85kg
2ヵ月	12300kcal	1.7kg
3ヵ月	18450kcal	2.5kg
半年	36900kcal	5.1kg
1年	74825kcal	10.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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