206キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

206kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

206キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分25秒	56分43秒	56分3秒	55分23秒	54分45秒	54分7秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分44秒	51分10秒	50分37秒	50分5秒	49分33秒	49分2秒	48分32秒	48分2秒	47分33秒	47分5秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分0秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分18秒	40分56秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分35秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分36秒	31分23秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分33秒	57分42秒	56分52秒	56分3秒	55分15秒	54分29秒	53分45秒	53分1秒	52分19秒	51分37秒	50分57秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分26秒	47分51秒	47分16秒	46分42秒	46分9秒	45分37秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分7秒	42分39秒	42分11秒	41分44秒	41分18秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分50秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分20秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分14秒	57分1秒	55分52秒	54分45秒	53分40秒	52分38秒	51分39秒	50分41秒	49分46秒	48分53秒	48分1秒	47分11秒	46分23秒	45分37秒	44分52秒	44分9秒	43分27秒	42分46秒	42分6秒	41分28秒	40分51秒	40分15秒	39分40秒	39分6秒	38分33秒	38分1秒	37分30秒	36分59秒	36分30秒	36分1秒	35分33秒	35分5秒	34分39秒	34分13秒	33分47秒	33分23秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分25秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分15秒
階段をゆっくり上る	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分35秒	55分31秒	54分29秒	53分30秒	52分33秒	51分37秒	50分44秒	49分52秒	49分2秒	48分14秒	47分27秒	46分42秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分26秒	40分52秒	40分18秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分43秒	37分15秒	36分47秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
階段を速く上る	46分4秒	44分47秒	43分34秒	42分26秒	41分20秒	40分18秒	39分19秒	38分23秒	37分30秒	36分38秒	35分50秒	35分3秒	34分18秒	33分35秒	32分54秒	32分15秒	31分37秒	31分0秒	30分25秒	29分51秒	29分19秒	28分47秒	28分17秒	27分48秒	27分19秒	26分52秒	26分26秒	26分0秒	25分35秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分4秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分24秒	20分9秒	19分54秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分45秒
階段を降りる	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分25秒	56分3秒	54分45秒	53分30秒	52分19秒	51分10秒	50分5秒	49分2秒	48分2秒	47分5秒	46分9秒	45分16秒	44分25秒	43分35秒	42分48秒	42分2秒	41分18秒	40分35秒	39分54秒	39分14秒	38分35秒	37分58秒	37分22秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分8秒	34分37秒	34分7秒	33分37秒	33分9秒	32分41秒	32分15秒	31分48秒	31分23秒	30分58秒	30分34秒	30分10秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分21秒	28分1秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒
山登り	46分4秒	44分47秒	43分34秒	42分26秒	41分20秒	40分18秒	39分19秒	38分23秒	37分30秒	36分38秒	35分50秒	35分3秒	34分18秒	33分35秒	32分54秒	32分15秒	31分37秒	31分0秒	30分25秒	29分51秒	29分19秒	28分47秒	28分17秒	27分48秒	27分19秒	26分52秒	26分26秒	26分0秒	25分35秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分4秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分24秒	20分9秒	19分54秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分45秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	56分3秒	54分29秒	53分1秒	51分37秒	50分18秒	49分2秒	47分51秒	46分42秒	45分37秒	44分35秒	43分35秒	42分39秒	41分44秒	40分52秒	40分2秒	39分14秒	38分28秒	37分43秒	37分1秒	36分19秒	35分40秒	35分2秒	34分25秒	33分49秒	33分15秒	32分41秒	32分9秒	31分38秒	31分8秒	30分39秒	30分10秒	29分43秒	29分16秒	28分51秒	28分26秒	28分1秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分48秒	25分28秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分13秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	42分2秒	40分52秒	39分46秒	38分43秒	37分43秒	36分47秒	35分53秒	35分2秒	34分13秒	33分26秒	32分41秒	31分59秒	31分18秒	30分39秒	30分1秒	29分25秒	28分51秒	28分17秒	27分45秒	27分14秒	26分45秒	26分16秒	25分48秒	25分22秒	24分56秒	24分31秒	24分7秒	23分43秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分17秒	21分57秒	21分38秒	21分19秒	21分1秒	20分43秒	20分26秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	33分37秒	32分41秒	31分48秒	30分58秒	30分10秒	29分25秒	28分42秒	28分1秒	27分22秒	26分45秒	26分9秒	25分35秒	25分2秒	24分31秒	24分1秒	23分32秒	23分4秒	22分38秒	22分12秒	21分47秒	21分24秒	21分1秒	20分39秒	20分17秒	19分57秒	19分37秒	19分17秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	38分13秒	37分9秒	36分9秒	35分12秒	34分17秒	33分26秒	32分37秒	31分50秒	31分6秒	30分24秒	29分43秒	29分4秒	28分27秒	27分52秒	27分17秒	26分45秒	26分13秒	25分43秒	25分14秒	24分46秒	24分19秒	23分53秒	23分28秒	23分3秒	22分40秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分54秒	20分34秒	20分16秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分6秒	18分50秒	18分34秒	18分19秒	18分4秒	17分50秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	28分30秒	27分42秒	26分57秒	26分15秒	25分34秒	24分56秒	24分19秒	23分45秒	23分11秒	22分40秒	22分10秒	21分41秒	21分13秒	20分46秒	20分21秒	19分57秒	19分33秒	19分11秒	18分49秒	18分28秒	18分8秒	17分48秒	17分30秒	17分11秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分35秒	15分20秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分15秒	14分3秒	13分51秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分35秒	11分27秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	27分20秒	26分35秒	25分51秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分45秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分31秒	19分8秒	18分45秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分26秒	56分56秒	55分31秒	54分10秒	52分52秒	51分39秒	50分28秒	49分21秒	48分16秒	47分15秒	46分16秒	45分19秒	44分25秒	43分32秒	42分42秒	41分54秒	41分7秒	40分22秒	39分39秒	38分57秒	38分17秒	37分38秒	37分1秒	36分24秒	35分49秒	35分15秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分43秒	31分16秒	30分50秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分13秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分25秒	27分5秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒
水泳 (普通:全般)	40分31秒	39分23秒	38分19秒	37分19秒	36分21秒	35分27秒	34分35秒	33分46秒	32分58秒	32分13秒	31分30秒	30分49秒	30分10秒	29分32秒	28分56秒	28分21秒	27分48秒	27分16秒	26分45秒	26分15秒	25分47秒	25分19秒	24分52秒	24分27秒	24分2秒	23分38秒	23分14秒	22分52秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分51秒	20分33秒	20分15秒	19分58秒	19分41秒	19分25秒	19分9秒	18分54秒	18分39秒	18分25秒	18分10秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分31秒	9分27秒
水泳 (速め:全般)	33分37秒	32分41秒	31分48秒	30分58秒	30分10秒	29分25秒	28分42秒	28分1秒	27分22秒	26分45秒	26分9秒	25分35秒	25分2秒	24分31秒	24分1秒	23分32秒	23分4秒	22分38秒	22分12秒	21分47秒	21分24秒	21分1秒	20分39秒	20分17秒	19分57秒	19分37秒	19分17秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒
水泳 (バタフライ)	24分22秒	23分41秒	23分3秒	22分26秒	21分52秒	21分19秒	20分48秒	20分18秒	19分50秒	19分23秒	18分57秒	18分32秒	18分8秒	17分46秒	17分24秒	17分3秒	16分43秒	16分24秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分13秒	14分57秒	14分42秒	14分27秒	14分13秒	13分59秒	13分45秒	13分32秒	13分19秒	13分7秒	12分55秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分41秒	11分31秒	11分22秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	56分3秒	54分29秒	53分1秒	51分37秒	50分18秒	49分2秒	47分51秒	46分42秒	45分37秒	44分35秒	43分35秒	42分39秒	41分44秒	40分52秒	40分2秒	39分14秒	38分28秒	37分43秒	37分1秒	36分19秒	35分40秒	35分2秒	34分25秒	33分49秒	33分15秒	32分41秒	32分9秒	31分38秒	31分8秒	30分39秒	30分10秒	29分43秒	29分16秒	28分51秒	28分26秒	28分1秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分48秒	25分28秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分13秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒
自転車 (普通:20km/h)	42分2秒	40分52秒	39分46秒	38分43秒	37分43秒	36分47秒	35分53秒	35分2秒	34分13秒	33分26秒	32分41秒	31分59秒	31分18秒	30分39秒	30分1秒	29分25秒	28分51秒	28分17秒	27分45秒	27分14秒	26分45秒	26分16秒	25分48秒	25分22秒	24分56秒	24分31秒	24分7秒	23分43秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分17秒	21分57秒	21分38秒	21分19秒	21分1秒	20分43秒	20分26秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒
自転車 (速め):24km/h)	33分37秒	32分41秒	31分48秒	30分58秒	30分10秒	29分25秒	28分42秒	28分1秒	27分22秒	26分45秒	26分9秒	25分35秒	25分2秒	24分31秒	24分1秒	23分32秒	23分4秒	22分38秒	22分12秒	21分47秒	21分24秒	21分1秒	20分39秒	20分17秒	19分57秒	19分37秒	19分17秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒

206キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分26秒	57分21秒	56分19秒	55分19秒	54分20秒	53分24秒	52分30秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分10秒	48分24秒	47分39秒	46分56秒	46分14秒	45分33秒	44分53秒	44分15秒	43分37秒	43分1秒	42分26秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分14秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分39秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分26秒	57分21秒	56分19秒	55分19秒	54分20秒	53分24秒	52分30秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分10秒	48分24秒	47分39秒	46分56秒	46分14秒	45分33秒	44分53秒	44分15秒	43分37秒	43分1秒	42分26秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分14秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分39秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分26秒	57分21秒	56分19秒	55分19秒	54分20秒	53分24秒	52分30秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分10秒	48分24秒	47分39秒	46分56秒	46分14秒	45分33秒	44分53秒	44分15秒	43分37秒	43分1秒	42分26秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分14秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分39秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分26秒	57分21秒	56分19秒	55分19秒	54分20秒	53分24秒	52分30秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分10秒	48分24秒	47分39秒	46分56秒	46分14秒	45分33秒	44分53秒	44分15秒	43分37秒	43分1秒	42分26秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分14秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分39秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分25秒	56分3秒	54分45秒	53分30秒	52分19秒	51分10秒	50分5秒	49分2秒	48分2秒	47分5秒	46分9秒	45分16秒	44分25秒	43分35秒	42分48秒	42分2秒	41分18秒	40分35秒	39分54秒	39分14秒	38分35秒	37分58秒	37分22秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分8秒	34分37秒	34分7秒	33分37秒	33分9秒	32分41秒	32分15秒	31分48秒	31分23秒	30分58秒	30分34秒	30分10秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分21秒	28分1秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒
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トランポリンゆっくり	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分59秒	57分0秒	56分3秒	55分8秒	54分14秒	53分23秒	52分33秒	51分44秒	50分57秒	50分11秒	49分27秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分42秒	46分4秒	45分26秒	44分50秒	44分15秒	43分40秒	43分7秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分0秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分39秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分7秒	56分52秒	55分39秒	54分29秒	53分23秒	52分19秒	51分17秒	50分18秒	49分21秒	48分26秒	47分33秒	46分42秒	45分53秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分52秒	42分11秒	41分31秒	40分52秒	40分14秒	39分38秒	39分2秒	38分28秒	37分54秒	37分22秒	36分50秒	36分19秒	35分50秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分58秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分54秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分14秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分13秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒
Wii Fit ゆっくり	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分9秒	57分30秒	56分52秒	56分14秒	55分37秒	55分1秒	54分26秒	53分52秒	53分18秒	52分45秒	52分13秒	51分41秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分41秒	49分12秒	48分44秒	48分16秒	47分49秒	47分23秒	46分57秒	46分31秒	46分6秒	45分41秒	45分17秒	44分53秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分17秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分7秒
Wii Fit 普通に	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分26秒	57分21秒	56分19秒	55分19秒	54分20秒	53分24秒	52分30秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分10秒	48分24秒	47分39秒	46分56秒	46分14秒	45分33秒	44分53秒	44分15秒	43分37秒	43分1秒	42分26秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分14秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分39秒
Wii Fit 激しく	46分42秒	45分24秒	44分11秒	43分1秒	41分55秒	40分52秒	39分52秒	38分55秒	38分1秒	37分9秒	36分19秒	35分32秒	34分47秒	34分3秒	33分21秒	32分41秒	32分3秒	31分26秒	30分50秒	30分16秒	29分43秒	29分11秒	28分40秒	28分11秒	27分42秒	27分14秒	26分48秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分9秒	24分46秒	24分24秒	24分2秒	23分41秒	23分21秒	23分1秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分56秒	19分41秒	19分27秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒

206キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分33秒	57分42秒	56分52秒	56分3秒	55分15秒	54分29秒	53分45秒	53分1秒	52分19秒	51分37秒	50分57秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分26秒	47分51秒	47分16秒	46分42秒	46分9秒	45分37秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分7秒	42分39秒	42分11秒	41分44秒	41分18秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分50秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分20秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒
料理	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分59秒	57分0秒	56分3秒	55分8秒	54分14秒	53分23秒	52分33秒	51分44秒	50分57秒	50分11秒	49分27秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分42秒	46分4秒	45分26秒	44分50秒	44分15秒	43分40秒	43分7秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分0秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分39秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒
掃除機をかける	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分28秒	57分32秒	56分37秒	55分44秒	54分52秒	54分2秒	53分14秒	52分27秒	51分41秒	50分57秒	50分14秒	49分32秒	48分51秒	48分12秒	47分33秒	46分56秒	46分19秒	45分43秒	45分9秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分32秒	40分4秒	39分38秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分56秒	37分32秒	37分9秒	36分46秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分50秒	31分34秒	31分17秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分59秒	57分0秒	56分3秒	55分8秒	54分14秒	53分23秒	52分33秒	51分44秒	50分57秒	50分11秒	49分27秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分42秒	46分4秒	45分26秒	44分50秒	44分15秒	43分40秒	43分7秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分0秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分39秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒
部屋の片付け全般	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分23秒	57分1秒	55分44秒	54分29秒	53分18秒	52分10秒	51分5秒	50分2秒	49分2秒	48分5秒	47分9秒	46分16秒	45分24秒	44分35秒	43分47秒	43分1秒	42分16秒	41分33秒	40分52秒	40分12秒	39分33秒	38分55秒	38分19秒	37分43秒	37分9秒	36分36秒	36分3秒	35分32秒	35分2秒	34分32秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分41秒	32分16秒	31分50秒	31分26秒	31分2秒	30分39秒	30分16秒	29分54秒	29分32秒	29分11秒	28分51秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分14秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
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立って仕事をする	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分27秒	58分54秒	58分23秒	57分52秒	57分21秒	56分52秒	56分22秒	55分53秒	55分25秒	54分57秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分32秒	49分10秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分44秒	47分23秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分43秒	45分24秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒
農作業	43分7秒	41分55秒	40分47秒	39分42秒	38分41秒	37分43秒	36分48秒	35分55秒	35分5秒	34分17秒	33分32秒	32分48秒	32分6秒	31分26秒	30分47秒	30分10秒	29分35秒	29分1秒	28分28秒	27分56秒	27分26秒	26分56秒	26分28秒	26分1秒	25分34秒	25分9秒	24分44秒	24分20秒	23分57秒	23分34秒	23分13秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分33秒	21分15秒	20分57秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分51秒	19分35秒	19分20秒	19分6秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分33秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒
体を良く動かす仕事	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分33秒	57分42秒	56分52秒	56分3秒	55分15秒	54分29秒	53分45秒	53分1秒	52分19秒	51分37秒	50分57秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分26秒	47分51秒	47分16秒	46分42秒	46分9秒	45分37秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分7秒	42分39秒	42分11秒	41分44秒	41分18秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分50秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分20秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒
電車・バスに乗車	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
車を運転	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分25秒	56分43秒	56分3秒	55分23秒	54分45秒	54分7秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分44秒	51分10秒	50分37秒	50分5秒	49分33秒	49分2秒	48分32秒	48分2秒	47分33秒	47分5秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分0秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分18秒	40分56秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分35秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分36秒	31分23秒

毎日206キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日206キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	206kcal	0.028kg
1週間	1442kcal	0.2kg
1ヵ月	6180kcal	0.85kg
2ヵ月	12360kcal	1.7kg
3ヵ月	18540kcal	2.5kg
半年	37080kcal	5.1kg
1年	75190kcal	10.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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