204キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

204kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

204キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分33秒	56分51秒	56分10秒	55分30秒	54分51秒	54分13秒	53分35秒	52分59秒	52分23秒	51分48秒	51分14秒	50分40秒	50分8秒	49分36秒	49分4秒	48分34秒	48分4秒	47分34秒	47分5秒	46分37秒	46分10秒	45分42秒	45分16秒	44分50秒	44分24秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分46秒	42分23秒	42分0秒	41分37秒	41分15秒	40分54秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分30秒	39分11秒	38分51秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分5秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分40秒	56分28秒	55分19秒	54分13秒	53分9秒	52分8秒	51分9秒	50分12秒	49分17秒	48分24秒	47分33秒	46分44秒	45分56秒	45分10秒	44分26秒	43分43秒	43分1秒	42分21秒	41分42秒	41分4秒	40分27秒	39分52秒	39分17秒	38分43秒	38分10秒	37分39秒	37分8秒	36分38秒	36分8秒	35分40秒	35分12秒	34分45秒	34分18秒	33分53秒	33分28秒	33分3秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分9秒	30分48秒	30分27秒	30分7秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒
階段をゆっくり上る	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分17秒	57分8秒	56分2秒	54分59秒	53分58秒	52分59秒	52分2秒	51分7秒	50分14秒	49分23秒	48分34秒	47分46秒	47分0秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分9秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分55秒	39分22秒	38分51秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分7秒	32分44秒	32分22秒	32分1秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒
階段を速く上る	45分37秒	44分21秒	43分9秒	42分1秒	40分56秒	39分55秒	38分56秒	38分1秒	37分8秒	36分17秒	35分29秒	34分42秒	33分58秒	33分16秒	32分35秒	31分56秒	31分18秒	30分42秒	30分7秒	29分34秒	29分2秒	28分30秒	28分0秒	27分31秒	27分3秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分20秒	24分57秒	24分34秒	24分11秒	23分50秒	23分29秒	23分8秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分34秒	21分17秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒
階段を降りる	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分46秒	58分17秒	56分51秒	55分30秒	54分13秒	52分59秒	51分48秒	50分40秒	49分36秒	48分34秒	47分34秒	46分37秒	45分42秒	44分50秒	43分59秒	43分10秒	42分23秒	41分37秒	40分54秒	40分11秒	39分30秒	38分51秒	38分13秒	37分36秒	37分0秒	36分25秒	35分52秒	35分19秒	34分47秒	34分17秒	33分47秒	33分18秒	32分50秒	32分22秒	31分56秒	31分30秒	31分5秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒
山登り	45分37秒	44分21秒	43分9秒	42分1秒	40分56秒	39分55秒	38分56秒	38分1秒	37分8秒	36分17秒	35分29秒	34分42秒	33分58秒	33分16秒	32分35秒	31分56秒	31分18秒	30分42秒	30分7秒	29分34秒	29分2秒	28分30秒	28分0秒	27分31秒	27分3秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分20秒	24分57秒	24分34秒	24分11秒	23分50秒	23分29秒	23分8秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分34秒	21分17秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
ランニング (普通:8km/h以下)	41分37秒	40分28秒	39分22秒	38分20秒	37分21秒	36分25秒	35分32秒	34分41秒	33分53秒	33分7秒	32分22秒	31分40秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分8秒	28分34秒	28分1秒	27分29秒	26分59秒	26分29秒	26分1秒	25分33秒	25分7秒	24分41秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分48秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	33分18秒	32分22秒	31分30秒	30分40秒	29分53秒	29分8秒	28分25秒	27分45秒	27分6秒	26分29秒	25分54秒	25分20秒	24分48秒	24分17秒	23分47秒	23分18秒	22分51秒	22分25秒	21分59秒	21分35秒	21分11秒	20分48秒	20分27秒	20分5秒	19分45秒	19分25秒	19分6秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分56秒	17分39秒	17分23秒	17分8秒	16分53秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	37分50秒	36分47秒	35分48秒	34分51秒	33分57秒	33分7秒	32分18秒	31分32秒	30分48秒	30分6秒	29分26秒	28分47秒	28分11秒	27分35秒	27分2秒	26分29秒	25分58秒	25分28秒	24分59秒	24分31秒	24分5秒	23分39秒	23分14秒	22分50秒	22分27秒	22分4秒	21分42秒	21分21秒	21分1秒	20分41秒	20分22秒	20分4秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分55秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	16分58秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	28分13秒	27分26秒	26分41秒	25分59秒	25分19秒	24分41秒	24分5秒	23分31秒	22分58秒	22分27秒	21分57秒	21分28秒	21分1秒	20分34秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	18分59秒	18分38秒	18分17秒	17分57秒	17分38秒	17分19秒	17分1秒	16分44秒	16分27秒	16分11秒	15分56秒	15分40秒	15分26秒	15分11秒	14分58秒	14分44秒	14分31秒	14分19秒	14分6秒	13分54秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	27分4秒	26分19秒	25分36秒	24分56秒	24分18秒	23分41秒	23分6秒	22分33秒	22分2秒	21分32秒	21分3秒	20分36秒	20分9秒	19分44秒	19分20秒	18分57秒	18分34秒	18分13秒	17分52秒	17分33秒	17分13秒	16分55秒	16分37秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分32秒	15分17秒	15分2秒	14分48秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分56秒	13分44秒	13分32秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分52秒	56分23秒	54分59秒	53分38秒	52分22秒	51分9秒	49分59秒	48分52秒	47分48秒	46分47秒	45分49秒	44分53秒	43分59秒	43分7秒	42分17秒	41分29秒	40分43秒	39分59秒	39分16秒	38分35秒	37分55秒	37分16秒	36分39秒	36分3秒	35分28秒	34分54秒	34分21秒	33分50秒	33分19秒	32分49秒	32分20秒	31分52秒	31分25秒	30分58秒	30分32秒	30分7秒	29分43秒	29分19秒	28分56秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分29秒	27分9秒	26分49秒	26分29秒	26分11秒	25分52秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分9秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒
水泳 (普通:全般)	40分7秒	39分0秒	37分57秒	36分57秒	36分0秒	35分6秒	34分15秒	33分26秒	32分39秒	31分55秒	31分12秒	30分31秒	29分52秒	29分15秒	28分39秒	28分5秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	26分0秒	25分32秒	25分4秒	24分38秒	24分12秒	23分48秒	23分24秒	23分1秒	22分39秒	22分17秒	21分56秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分39秒	20分21秒	20分3秒	19分46秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分14秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分6秒	14分56秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒
水泳 (速め:全般)	33分18秒	32分22秒	31分30秒	30分40秒	29分53秒	29分8秒	28分25秒	27分45秒	27分6秒	26分29秒	25分54秒	25分20秒	24分48秒	24分17秒	23分47秒	23分18秒	22分51秒	22分25秒	21分59秒	21分35秒	21分11秒	20分48秒	20分27秒	20分5秒	19分45秒	19分25秒	19分6秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分56秒	17分39秒	17分23秒	17分8秒	16分53秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
水泳 (バタフライ)	24分8秒	23分27秒	22分49秒	22分13秒	21分39秒	21分7秒	20分36秒	20分6秒	19分38秒	19分11秒	18分46秒	18分21秒	17分58秒	17分35秒	17分14秒	16分53秒	16分33秒	16分14秒	15分56秒	15分38秒	15分21秒	15分5秒	14分49秒	14分33秒	14分19秒	14分4秒	13分50秒	13分37秒	13分24秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分53秒	11分43秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分58秒	10分49秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分18秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
自転車 (普通:20km/h)	41分37秒	40分28秒	39分22秒	38分20秒	37分21秒	36分25秒	35分32秒	34分41秒	33分53秒	33分7秒	32分22秒	31分40秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分8秒	28分34秒	28分1秒	27分29秒	26分59秒	26分29秒	26分1秒	25分33秒	25分7秒	24分41秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分48秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒
自転車 (速め):24km/h)	33分18秒	32分22秒	31分30秒	30分40秒	29分53秒	29分8秒	28分25秒	27分45秒	27分6秒	26分29秒	25分54秒	25分20秒	24分48秒	24分17秒	23分47秒	23分18秒	22分51秒	22分25秒	21分59秒	21分35秒	21分11秒	20分48秒	20分27秒	20分5秒	19分45秒	19分25秒	19分6秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分56秒	17分39秒	17分23秒	17分8秒	16分53秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒

204キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分52秒	56分48秒	55分46秒	54分46秒	53分49秒	52分53秒	51分59秒	51分7秒	50分17秒	49分28秒	48分41秒	47分55秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分6秒	44分27秒	43分49秒	43分12秒	42分36秒	42分1秒	41分27秒	40分54秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分52秒	56分48秒	55分46秒	54分46秒	53分49秒	52分53秒	51分59秒	51分7秒	50分17秒	49分28秒	48分41秒	47分55秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分6秒	44分27秒	43分49秒	43分12秒	42分36秒	42分1秒	41分27秒	40分54秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分52秒	56分48秒	55分46秒	54分46秒	53分49秒	52分53秒	51分59秒	51分7秒	50分17秒	49分28秒	48分41秒	47分55秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分6秒	44分27秒	43分49秒	43分12秒	42分36秒	42分1秒	41分27秒	40分54秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分52秒	56分48秒	55分46秒	54分46秒	53分49秒	52分53秒	51分59秒	51分7秒	50分17秒	49分28秒	48分41秒	47分55秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分6秒	44分27秒	43分49秒	43分12秒	42分36秒	42分1秒	41分27秒	40分54秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分46秒	58分17秒	56分51秒	55分30秒	54分13秒	52分59秒	51分48秒	50分40秒	49分36秒	48分34秒	47分34秒	46分37秒	45分42秒	44分50秒	43分59秒	43分10秒	42分23秒	41分37秒	40分54秒	40分11秒	39分30秒	38分51秒	38分13秒	37分36秒	37分0秒	36分25秒	35分52秒	35分19秒	34分47秒	34分17秒	33分47秒	33分18秒	32分50秒	32分22秒	31分56秒	31分30秒	31分5秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒
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トランポリンゆっくり	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分25秒	57分25秒	56分27秒	55分30秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分2秒	51分14秒	50分27秒	49分42秒	48分58秒	48分16秒	47分34秒	46分54秒	46分15秒	45分37秒	45分0秒	44分24秒	43分49秒	43分15秒	42分42秒	42分9秒	41分37秒	41分7秒	40分37秒	40分7秒	39分39秒	39分11秒	38分43秒	38分16秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
Wii Fit ゆっくり	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分15秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分55秒	53分21秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分41秒	49分12秒	48分44秒	48分16秒	47分48秒	47分22秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分51秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
Wii Fit 普通に	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分52秒	56分48秒	55分46秒	54分46秒	53分49秒	52分53秒	51分59秒	51分7秒	50分17秒	49分28秒	48分41秒	47分55秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分6秒	44分27秒	43分49秒	43分12秒	42分36秒	42分1秒	41分27秒	40分54秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒
Wii Fit 激しく	46分15秒	44分58秒	43分45秒	42分36秒	41分30秒	40分28秒	39分29秒	38分32秒	37分39秒	36分47秒	35分58秒	35分11秒	34分26秒	33分43秒	33分2秒	32分22秒	31分44秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分54秒	28分24秒	27分54秒	27分26秒	26分59秒	26分32秒	26分6秒	25分41秒	25分17秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分48秒	23分27秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分18秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分14秒	19分59秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒

204キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
料理	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分25秒	57分25秒	56分27秒	55分30秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分2秒	51分14秒	50分27秒	49分42秒	48分58秒	48分16秒	47分34秒	46分54秒	46分15秒	45分37秒	45分0秒	44分24秒	43分49秒	43分15秒	42分42秒	42分9秒	41分37秒	41分7秒	40分37秒	40分7秒	39分39秒	39分11秒	38分43秒	38分16秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
掃除機をかける	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分52秒	57分54秒	56分58秒	56分4秒	55分11秒	54分20秒	53分31秒	52分43秒	51分56秒	51分11秒	50分27秒	49分45秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分5秒	46分28秒	45分52秒	45分17秒	44分42秒	44分9秒	43分36秒	43分4秒	42分33秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分36秒	40分8秒	39分41秒	39分14秒	38分49秒	38分23秒	37分59秒	37分34秒	37分11秒	36分47秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分25秒	57分25秒	56分27秒	55分30秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分2秒	51分14秒	50分27秒	49分42秒	48分58秒	48分16秒	47分34秒	46分54秒	46分15秒	45分37秒	45分0秒	44分24秒	43分49秒	43分15秒	42分42秒	42分9秒	41分37秒	41分7秒	40分37秒	40分7秒	39分39秒	39分11秒	38分43秒	38分16秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
部屋の片付け全般	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
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入浴	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
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立って仕事をする	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
農作業	42分42秒	41分30秒	40分23秒	39分19秒	38分19秒	37分21秒	36分27秒	35分35秒	34分45秒	33分57秒	33分12秒	32分29秒	31分47秒	31分8秒	30分30秒	29分53秒	29分18秒	28分44秒	28分11秒	27分40秒	27分10秒	26分41秒	26分13秒	25分46秒	25分19秒	24分54秒	24分30秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分18秒	21分58秒	21分39秒	21分21秒	21分2秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分55秒	19分39秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒
体を良く動かす仕事	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
電車・バスに乗車	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒
車を運転	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分33秒	56分51秒	56分10秒	55分30秒	54分51秒	54分13秒	53分35秒	52分59秒	52分23秒	51分48秒	51分14秒	50分40秒	50分8秒	49分36秒	49分4秒	48分34秒	48分4秒	47分34秒	47分5秒	46分37秒	46分10秒	45分42秒	45分16秒	44分50秒	44分24秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分46秒	42分23秒	42分0秒	41分37秒	41分15秒	40分54秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分30秒	39分11秒	38分51秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分5秒

毎日204キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日204キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	204kcal	0.028kg
1週間	1428kcal	0.19kg
1ヵ月	6120kcal	0.85kg
2ヵ月	12240kcal	1.7kg
3ヵ月	18360kcal	2.5kg
半年	36720kcal	5.1kg
1年	74460kcal	10.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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