204キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

204kcalの和風定食(鮭)

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (570g)

204kcalの和風定食(鯖)

1人前の約27%程度

一人前：740kcal (640g)

204kcalのごはん（炊）

1膳の約81%程度

一膳：250kcal (150g)

204kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

204kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

204kcalのハムエッグ

1人前の約68%程度

一人前：300kcal (140g)

204kcalのベーコンエッグ

1人前の約72%程度

一人前：280kcal (130g)

204kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

204kcalのオートミール（おかゆ）

×1.7人前

一人前：120kcal (180g)

204kcalのシリアル

1人前の約58%程度

一人前：350kcal (250g)

204kcalのうどん

1人前の約75%程度

一人前：270kcal (530g)

204kcalのそば

1人前の約68%程度

一人前：300kcal (530g)

204kcalのカレー

1人前の約25%程度

一人前：800kcal (670g)

204kcalのハヤシライス

1人前の約21%程度

一人前：950kcal (650g)

204kcalのビーフシチュ

1人前の約37%程度

一人前：550kcal (530g)

204kcalの豚骨ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (750g)

204kcalの醤油ラーメン

1人前の約43%程度

一人前：470kcal (750g)

204kcalの冷やし中華

1人前の約35%程度

一人前：580kcal (420g)

204kcalのお好み焼き

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (230g)

204kcalのミートスパゲティ

1人前の約34%程度

一人前：600kcal (400g)

204kcalのナポリタン

1人前の約37%程度

一人前：550kcal (350g)

204kcalの天丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

204kcalの牛丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

204kcalの生姜焼き定食

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (1090g)

204kcalの焼肉定食

1人前の約24%程度

一人前：840kcal (640g)

204kcalの餃子定食

1人前の約31%程度

一人前：650kcal (460g)

204kcalの寿司（8貫）

1人前の約37%程度

一人前：550kcal (400g)

204kcalの野菜炒め

×1.7人前

一人前：120kcal (200g)

204kcalの肉野菜炒め

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (200g)

204kcalのハンバーガー

1個の約81%程度

一個（M）：250kcal (100g)

204kcalのハンバーグ

1個の約75%程度

一個：270kcal (120g)

204kcalのフライドポテト

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (135g)

204kcalのピザ

×1.8人前

一切れ：110kcal (70g)

204kcalのごはん（炊）

1膳の約81%程度

一膳：250kcal (150g)

204kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

204kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

204kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

204kcalの豚バラ

1人前の約52%程度

一人前：390kcal (100g)

204kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

204kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

204kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

204kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

204kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

204kcalのそうめん（渇）

1人前の約60%程度

一人前：340kcal (100g)

204kcalのソーセージ

×3.4人前

一人前：60kcal (20g)

204kcalのハム

×5.1人前

一人前：40kcal (20g)

204kcalの魚肉ソーセージ

×1.7本

一本：120kcal (70g)

204kcalのちくわ

×5.8本

一本：35kcal (30g)

204kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

204kcalの木綿豆腐

1丁の約97%程度

一丁：210kcal (300g)

204kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

204kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

204kcalのヨーグルト

×3.4人前

一人前：60kcal (100g)

204kcalのチーズ

×3.4枚

一枚：60kcal (20g)

204kcalのせんべい

×5.1枚

一枚：40kcal (20g)

204kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

204kcalのポテチ

1袋の約61%程度

一袋：330kcal (60g)

204kcalのチョコ

1枚の約72%程度

一枚枚280kcal (50g)

204kcalのチロルチョコ

×4個

一個：50kcal (50g)

204kcalのクッキー

×4枚

一枚：50kcal (10g)

204kcalのポッキー

×20.4本

一本：10kcal (2g)

204kcalのあめ

×13.6個

一個：15kcal (4g)

204kcalのフルーツパフェ

1人前の約41%程度

一人前：490kcal (300g)

204kcalのチョコパフェ

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (190g)

204kcalのバニラアイス

1人前の約55%程度

一人前：370kcal (200g)

204kcalのチョコアイス

1人前の約68%程度

一人前：300kcal (200g)

204kcalの抹茶アイス

1人前の約68%程度

一人前：300kcal (200g)

204kcalのショートケーキ

1人前の約55%程度

一人前：370kcal (120g)

204kcalのホットケーキ

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (120g)

204kcalのドーナツ

1個の約92%程度

一個：220kcal (60g)

204kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

204kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

204kcalのなし

×1.7個

一個：120kcal (300g)

204kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

204kcalのみかん

×5.1個

一個：40kcal (80g)

204kcalのぶどう

×2.5房

一房：80kcal (150g)

204kcalのバナナ

×2.2本

一本：90kcal (150g)

204kcalのいちご

×2.5パック

一パック：80kcal (250g)

204kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)