214キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

214kcalの和風定食(鮭)

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (570g)

214kcalの和風定食(鯖)

1人前の約28%程度

一人前：740kcal (640g)

214kcalのごはん（炊）

1膳の約85%程度

一膳：250kcal (150g)

214kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

214kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

214kcalのハムエッグ

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (140g)

214kcalのベーコンエッグ

1人前の約76%程度

一人前：280kcal (130g)

214kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

214kcalのオートミール（おかゆ）

×1.7人前

一人前：120kcal (180g)

214kcalのシリアル

1人前の約61%程度

一人前：350kcal (250g)

214kcalのうどん

1人前の約79%程度

一人前：270kcal (530g)

214kcalのそば

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (530g)

214kcalのカレー

1人前の約26%程度

一人前：800kcal (670g)

214kcalのハヤシライス

1人前の約22%程度

一人前：950kcal (650g)

214kcalのビーフシチュ

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (530g)

214kcalの豚骨ラーメン

1人前の約42%程度

一人前：500kcal (750g)

214kcalの醤油ラーメン

1人前の約45%程度

一人前：470kcal (750g)

214kcalの冷やし中華

1人前の約36%程度

一人前：580kcal (420g)

214kcalのお好み焼き

1人前の約42%程度

一人前：500kcal (230g)

214kcalのミートスパゲティ

1人前の約35%程度

一人前：600kcal (400g)

214kcalのナポリタン

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (350g)

214kcalの天丼

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (380g)

214kcalの牛丼

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (380g)

214kcalの生姜焼き定食

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (1090g)

214kcalの焼肉定食

1人前の約25%程度

一人前：840kcal (640g)

214kcalの餃子定食

1人前の約32%程度

一人前：650kcal (460g)

214kcalの寿司（8貫）

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (400g)

214kcalの野菜炒め

×1.7人前

一人前：120kcal (200g)

214kcalの肉野菜炒め

1人前の約66%程度

一人前：320kcal (200g)

214kcalのハンバーガー

1個の約85%程度

一個（M）：250kcal (100g)

214kcalのハンバーグ

1個の約79%程度

一個：270kcal (120g)

214kcalのフライドポテト

1人前の約66%程度

一人前：320kcal (135g)

214kcalのピザ

×1.9人前

一切れ：110kcal (70g)

214kcalのごはん（炊）

1膳の約85%程度

一膳：250kcal (150g)

214kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

214kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

214kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

214kcalの豚バラ

1人前の約54%程度

一人前：390kcal (100g)

214kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

214kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

214kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

214kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

214kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

214kcalのそうめん（渇）

1人前の約62%程度

一人前：340kcal (100g)

214kcalのソーセージ

×3.5人前

一人前：60kcal (20g)

214kcalのハム

×5.3人前

一人前：40kcal (20g)

214kcalの魚肉ソーセージ

×1.7本

一本：120kcal (70g)

214kcalのちくわ

×6.1本

一本：35kcal (30g)

214kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

214kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

214kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

214kcalの納豆

×2.1パック

一パック：100kcal (50g)

214kcalのヨーグルト

×3.5人前

一人前：60kcal (100g)

214kcalのチーズ

×3.5枚

一枚：60kcal (20g)

214kcalのせんべい

×5.3枚

一枚：40kcal (20g)

214kcalのまんじゅう

×1.6個

一個：130kcal (50g)

214kcalのポテチ

1袋の約64%程度

一袋：330kcal (60g)

214kcalのチョコ

1枚の約76%程度

一枚枚280kcal (50g)

214kcalのチロルチョコ

×4.2個

一個：50kcal (50g)

214kcalのクッキー

×4.2枚

一枚：50kcal (10g)

214kcalのポッキー

×21.4本

一本：10kcal (2g)

214kcalのあめ

×14.2個

一個：15kcal (4g)

214kcalのフルーツパフェ

1人前の約43%程度

一人前：490kcal (300g)

214kcalのチョコパフェ

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (190g)

214kcalのバニラアイス

1人前の約57%程度

一人前：370kcal (200g)

214kcalのチョコアイス

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (200g)

214kcalの抹茶アイス

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (200g)

214kcalのショートケーキ

1人前の約57%程度

一人前：370kcal (120g)

214kcalのホットケーキ

1人前の約66%程度

一人前：320kcal (120g)

214kcalのドーナツ

1個の約97%程度

一個：220kcal (60g)

214kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

214kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

214kcalのなし

×1.7個

一個：120kcal (300g)

214kcalのもも

×2.1個

一個：100kcal (260g)

214kcalのみかん

×5.3個

一個：40kcal (80g)

214kcalのぶどう

×2.6房

一房：80kcal (150g)

214kcalのバナナ

×2.3本

一本：90kcal (150g)

214kcalのいちご

×2.6パック

一パック：80kcal (250g)

214kcalのグレープフルーツ

×2.1個

一個：100kcal (400g)