203キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

203kcalの和風定食(鮭)

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (570g)

203kcalの和風定食(鯖)

1人前の約27%程度

一人前：740kcal (640g)

203kcalのごはん（炊）

1膳の約81%程度

一膳：250kcal (150g)

203kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

203kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

203kcalのハムエッグ

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (140g)

203kcalのベーコンエッグ

1人前の約72%程度

一人前：280kcal (130g)

203kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

203kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

203kcalのシリアル

1人前の約57%程度

一人前：350kcal (250g)

203kcalのうどん

1人前の約75%程度

一人前：270kcal (530g)

203kcalのそば

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (530g)

203kcalのカレー

1人前の約25%程度

一人前：800kcal (670g)

203kcalのハヤシライス

1人前の約21%程度

一人前：950kcal (650g)

203kcalのビーフシチュ

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (530g)

203kcalの豚骨ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (750g)

203kcalの醤油ラーメン

1人前の約43%程度

一人前：470kcal (750g)

203kcalの冷やし中華

1人前の約35%程度

一人前：580kcal (420g)

203kcalのお好み焼き

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (230g)

203kcalのミートスパゲティ

1人前の約33%程度

一人前：600kcal (400g)

203kcalのナポリタン

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (350g)

203kcalの天丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

203kcalの牛丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

203kcalの生姜焼き定食

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (1090g)

203kcalの焼肉定食

1人前の約24%程度

一人前：840kcal (640g)

203kcalの餃子定食

1人前の約31%程度

一人前：650kcal (460g)

203kcalの寿司（8貫）

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (400g)

203kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

203kcalの肉野菜炒め

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (200g)

203kcalのハンバーガー

1個の約81%程度

一個（M）：250kcal (100g)

203kcalのハンバーグ

1個の約75%程度

一個：270kcal (120g)

203kcalのフライドポテト

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (135g)

203kcalのピザ

×1.8人前

一切れ：110kcal (70g)

203kcalのごはん（炊）

1膳の約81%程度

一膳：250kcal (150g)

203kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

203kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

203kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

203kcalの豚バラ

1人前の約52%程度

一人前：390kcal (100g)

203kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

203kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

203kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

203kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

203kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

203kcalのそうめん（渇）

1人前の約59%程度

一人前：340kcal (100g)

203kcalのソーセージ

×3.3人前

一人前：60kcal (20g)

203kcalのハム

×5人前

一人前：40kcal (20g)

203kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

203kcalのちくわ

×5.8本

一本：35kcal (30g)

203kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

203kcalの木綿豆腐

1丁の約96%程度

一丁：210kcal (300g)

203kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

203kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

203kcalのヨーグルト

×3.3人前

一人前：60kcal (100g)

203kcalのチーズ

×3.3枚

一枚：60kcal (20g)

203kcalのせんべい

×5枚

一枚：40kcal (20g)

203kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

203kcalのポテチ

1袋の約61%程度

一袋：330kcal (60g)

203kcalのチョコ

1枚の約72%程度

一枚枚280kcal (50g)

203kcalのチロルチョコ

×4個

一個：50kcal (50g)

203kcalのクッキー

×4枚

一枚：50kcal (10g)

203kcalのポッキー

×20.3本

一本：10kcal (2g)

203kcalのあめ

×13.5個

一個：15kcal (4g)

203kcalのフルーツパフェ

1人前の約41%程度

一人前：490kcal (300g)

203kcalのチョコパフェ

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (190g)

203kcalのバニラアイス

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (200g)

203kcalのチョコアイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

203kcalの抹茶アイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

203kcalのショートケーキ

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (120g)

203kcalのホットケーキ

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (120g)

203kcalのドーナツ

1個の約92%程度

一個：220kcal (60g)

203kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

203kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

203kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

203kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

203kcalのみかん

×5個

一個：40kcal (80g)

203kcalのぶどう

×2.5房

一房：80kcal (150g)

203kcalのバナナ

×2.2本

一本：90kcal (150g)

203kcalのいちご

×2.5パック

一パック：80kcal (250g)

203kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)