185キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

185kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

185キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分57秒	58分32秒	57分10秒	55分52秒	54分37秒	53分26秒	52分18秒	51分13秒	50分10秒	49分10秒	48分12秒	47分16秒	46分23秒	45分31秒	44分41秒	43分54秒	43分7秒	42分23秒	41分40秒	40分58秒	40分18秒	39分39秒	39分1秒	38分24秒	37分49秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分37秒	35分7秒	34分37秒	34分8秒	33分40秒	33分13秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分31秒	31分7秒	30分43秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分16秒	28分55秒	28分35秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分49秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒
階段をゆっくり上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分27秒	56分13秒	55分3秒	53分56秒	52分51秒	51分49秒	50分49秒	49分51秒	48分56秒	48分3秒	47分11秒	46分21秒	45分33秒	44分47秒	44分2秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分17秒	40分39秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分18秒	37分45秒	37分13秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分52秒	33分27秒	33分2秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
階段を速く上る	41分22秒	40分13秒	39分8秒	38分6秒	37分7秒	36分12秒	35分19秒	34分28秒	33分40秒	32分54秒	32分10秒	31分28秒	30分48秒	30分10秒	29分33秒	28分57秒	28分23秒	27分50秒	27分19秒	26分49秒	26分19秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分32秒	24分8秒	23分44秒	23分21秒	22分59秒	22分37秒	22分16秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分59秒	20分41秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分3秒	18分48秒	18分33秒	18分19秒	18分6秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒
階段を降りる	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
山登り	41分22秒	40分13秒	39分8秒	38分6秒	37分7秒	36分12秒	35分19秒	34分28秒	33分40秒	32分54秒	32分10秒	31分28秒	30分48秒	30分10秒	29分33秒	28分57秒	28分23秒	27分50秒	27分19秒	26分49秒	26分19秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分32秒	24分8秒	23分44秒	23分21秒	22分59秒	22分37秒	22分16秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分59秒	20分41秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分3秒	18分48秒	18分33秒	18分19秒	18分6秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	50分20秒	48分56秒	47分37秒	46分21秒	45分10秒	44分2秒	42分58秒	41分57秒	40分58秒	40分2秒	39分9秒	38分18秒	37分29秒	36分42秒	35分57秒	35分14秒	34分32秒	33分52秒	33分14秒	32分37秒	32分2秒	31分27秒	30分54秒	30分22秒	29分51秒	29分21秒	28分53秒	28分25秒	27分58秒	27分31秒	27分6秒	26分41秒	26分17秒	25分54秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分35秒	22分18秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒
ランニング (普通:8km/h以下)	37分45秒	36分42秒	35分42秒	34分46秒	33分52秒	33分2秒	32分13秒	31分27秒	30分43秒	30分1秒	29分21秒	28分43秒	28分6秒	27分31秒	26分58秒	26分25秒	25分54秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分1秒	23分35秒	23分10秒	22分46秒	22分23秒	22分1秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分43秒	19分25秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分21秒	18分6秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	34分19秒	33分22秒	32分28秒	31分36秒	30分48秒	30分1秒	29分17秒	28分36秒	27分56秒	27分18秒	26分41秒	26分6秒	25分33秒	25分1秒	24分30秒	24分1秒	23分33秒	23分6秒	22分39秒	22分14秒	21分50秒	21分27秒	21分4秒	20分42秒	20分21秒	20分1秒	19分41秒	19分22秒	19分4秒	18分46秒	18分28秒	18分12秒	17分55秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分27秒	16分14秒	16分1秒	15分48秒	15分36秒	15分24秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分3秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分35秒	24分53秒	24分12秒	23分34秒	22分58秒	22分23秒	21分51秒	21分19秒	20分50秒	20分21秒	19分54秒	19分28秒	19分3秒	18分39秒	18分17秒	17分55秒	17分33秒	17分13秒	16分54秒	16分35秒	16分17秒	15分59秒	15分43秒	15分26秒	15分11秒	14分55秒	14分41秒	14分26秒	14分13秒	13分59秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分47秒	12分37秒	12分26秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分33秒	23分52秒	23分13秒	22分37秒	22分2秒	21分29秒	20分57秒	20分27秒	19分59秒	19分31秒	19分5秒	18分41秒	18分17秒	17分54秒	17分32秒	17分11秒	16分51秒	16分31秒	16分12秒	15分54秒	15分37秒	15分20秒	15分4秒	14分49秒	14分34秒	14分19秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分13秒	13分1秒	12分49秒	12分38秒	12分27秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分36秒	11分27秒	11分18秒	11分9秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分21秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	56分59秒	55分24秒	53分54秒	52分29秒	51分8秒	49分51秒	48分38秒	47分29秒	46分23秒	45分19秒	44分19秒	43分21秒	42分26秒	41分33秒	40分42秒	39分53秒	39分6秒	38分21秒	37分38秒	36分56秒	36分15秒	35分37秒	34分59秒	34分23秒	33分48秒	33分14秒	32分41秒	32分10秒	31分39秒	31分9秒	30分41秒	30分13秒	29分46秒	29分19秒	28分54秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分19秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分54秒	25分34秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒
水泳 (普通:全般)	36分23秒	35分22秒	34分25秒	33分31秒	32分39秒	31分50秒	31分3秒	30分19秒	29分37秒	28分56秒	28分18秒	27分41秒	27分5秒	26分32秒	25分59秒	25分28秒	24分58秒	24分29秒	24分1秒	23分35秒	23分9秒	22分44秒	22分20秒	21分57秒	21分35秒	21分13秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分35秒	19分17秒	19分0秒	18分43秒	18分27秒	18分11秒	17分56秒	17分41秒	17分26秒	17分12秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分31秒	15分20秒	15分9秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒
水泳 (速め:全般)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
水泳 (バタフライ)	21分53秒	21分16秒	20分42秒	20分9秒	19分38秒	19分9秒	18分41秒	18分14秒	17分48秒	17分24秒	17分1秒	16分39秒	16分17秒	15分57秒	15分38秒	15分19秒	15分1秒	14分43秒	14分27秒	14分11秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分59秒	12分46秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分26秒	11分15秒	11分6秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分21秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	50分20秒	48分56秒	47分37秒	46分21秒	45分10秒	44分2秒	42分58秒	41分57秒	40分58秒	40分2秒	39分9秒	38分18秒	37分29秒	36分42秒	35分57秒	35分14秒	34分32秒	33分52秒	33分14秒	32分37秒	32分2秒	31分27秒	30分54秒	30分22秒	29分51秒	29分21秒	28分53秒	28分25秒	27分58秒	27分31秒	27分6秒	26分41秒	26分17秒	25分54秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分35秒	22分18秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒
自転車 (普通:20km/h)	37分45秒	36分42秒	35分42秒	34分46秒	33分52秒	33分2秒	32分13秒	31分27秒	30分43秒	30分1秒	29分21秒	28分43秒	28分6秒	27分31秒	26分58秒	26分25秒	25分54秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分1秒	23分35秒	23分10秒	22分46秒	22分23秒	22分1秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分43秒	19分25秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分21秒	18分6秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒
自転車 (速め):24km/h)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒

185キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分57秒	56分46秒	55分38秒	54分32秒	53分29秒	52分29秒	51分31秒	50分34秒	49分40秒	48分48秒	47分57秒	47分9秒	46分21秒	45分36秒	44分52秒	44分9秒	43分28秒	42分47秒	42分9秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分44秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分57秒	56分46秒	55分38秒	54分32秒	53分29秒	52分29秒	51分31秒	50分34秒	49分40秒	48分48秒	47分57秒	47分9秒	46分21秒	45分36秒	44分52秒	44分9秒	43分28秒	42分47秒	42分9秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分44秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分57秒	56分46秒	55分38秒	54分32秒	53分29秒	52分29秒	51分31秒	50分34秒	49分40秒	48分48秒	47分57秒	47分9秒	46分21秒	45分36秒	44分52秒	44分9秒	43分28秒	42分47秒	42分9秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分44秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分57秒	56分46秒	55分38秒	54分32秒	53分29秒	52分29秒	51分31秒	50分34秒	49分40秒	48分48秒	47分57秒	47分9秒	46分21秒	45分36秒	44分52秒	44分9秒	43分28秒	42分47秒	42分9秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分44秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
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トランポリンゆっくり	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分5秒	56分59秒	55分56秒	54分54秒	53分56秒	52分59秒	52分4秒	51分11秒	50分20秒	49分30秒	48分42秒	47分56秒	47分11秒	46分28秒	45分45秒	45分4秒	44分25秒	43分46秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分22秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分13秒	38分43秒	38分13秒	37分45秒	37分17秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分17秒	55分56秒	54分37秒	53分23秒	52分12秒	51分4秒	49分58秒	48分56秒	47分56秒	46分59秒	46分3秒	45分10秒	44分19秒	43分30秒	42分42秒	41分57秒	41分12秒	40分30秒	39分49秒	39分9秒	38分30秒	37分53秒	37分17秒	36分42秒	36分8秒	35分35秒	35分3秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分37秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分7秒	29分44秒	29分21秒	29分0秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分48秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒
Wii Fit ゆっくり	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分55秒	58分10秒	57分27秒	56分44秒	56分3秒	55分22秒	54分43秒	54分4秒	53分26秒	52分49秒	52分13秒	51分38秒	51分4秒	50分30秒	49分57秒	49分25秒	48分53秒	48分22秒	47分52秒	47分23秒	46分54秒	46分25秒	45分57秒	45分30秒	45分3秒	44分37秒	44分11秒	43分46秒	43分21秒	42分57秒	42分33秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分38秒
Wii Fit 普通に	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分57秒	56分46秒	55分38秒	54分32秒	53分29秒	52分29秒	51分31秒	50分34秒	49分40秒	48分48秒	47分57秒	47分9秒	46分21秒	45分36秒	44分52秒	44分9秒	43分28秒	42分47秒	42分9秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分44秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒
Wii Fit 激しく	41分57秒	40分47秒	39分40秒	38分38秒	37分38秒	36分42秒	35分48秒	34分57秒	34分8秒	33分22秒	32分37秒	31分55秒	31分14秒	30分35秒	29分57秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分42秒	27分11秒	26分41秒	26分13秒	25分45秒	25分18秒	24分53秒	24分28秒	24分4秒	23分40秒	23分18秒	22分56秒	22分35秒	22分14秒	21分54秒	21分35秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分49秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒

185キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
料理	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分5秒	56分59秒	55分56秒	54分54秒	53分56秒	52分59秒	52分4秒	51分11秒	50分20秒	49分30秒	48分42秒	47分56秒	47分11秒	46分28秒	45分45秒	45分4秒	44分25秒	43分46秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分22秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分13秒	38分43秒	38分13秒	37分45秒	37分17秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒
掃除機をかける	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分14秒	57分12秒	56分12秒	55分13秒	54分17秒	53分23秒	52分30秒	51分40秒	50分50秒	50分3秒	49分17秒	48分32秒	47分48秒	47分6秒	46分25秒	45分45秒	45分7秒	44分29秒	43分52秒	43分17秒	42分42秒	42分9秒	41分36秒	41分4秒	40分33秒	40分2秒	39分32秒	39分3秒	38分35秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分49秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分12秒	34分49秒	34分26秒	34分4秒	33分43秒	33分22秒	33分1秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分20秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分5秒	56分59秒	55分56秒	54分54秒	53分56秒	52分59秒	52分4秒	51分11秒	50分20秒	49分30秒	48分42秒	47分56秒	47分11秒	46分28秒	45分45秒	45分4秒	44分25秒	43分46秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分22秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分13秒	38分43秒	38分13秒	37分45秒	37分17秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
トイレ	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分43秒	58分8秒	57分34秒	57分1秒	56分28秒	55分56秒	55分24秒	54分53秒	54分22秒	53分52秒	53分23秒	52分54秒	52分26秒	51分58秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分8秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分52秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分9秒
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デスクワーク	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分55秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分51秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分19秒	54分56秒	54分34秒	54分12秒
立って仕事をする	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分43秒	58分8秒	57分34秒	57分1秒	56分28秒	55分56秒	55分24秒	54分53秒	54分22秒	53分52秒	53分23秒	52分54秒	52分26秒	51分58秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分8秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分52秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分9秒
農作業	38分43秒	37分38秒	36分37秒	35分39秒	34分45秒	33分52秒	33分3秒	32分16秒	31分31秒	30分48秒	30分7秒	29分27秒	28分50秒	28分14秒	27分39秒	27分6秒	26分34秒	26分3秒	25分34秒	25分5秒	24分38秒	24分12秒	23分46秒	23分22秒	22分58秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分10秒	20分51秒	20分32秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分49秒	17分36秒	17分22秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分8秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分24秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒
体を良く動かす仕事	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
電車・バスに乗車	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分55秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分51秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分19秒	54分56秒	54分34秒	54分12秒
車を運転	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒

毎日185キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日185キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	185kcal	0.025kg
1週間	1295kcal	0.17kg
1ヵ月	5550kcal	0.77kg
2ヵ月	11100kcal	1.5kg
3ヵ月	16650kcal	2.3kg
半年	33300kcal	4.6kg
1年	67525kcal	9.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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