184キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

184kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

184キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分24秒	57分36秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分37秒	53分55秒	53分14秒	52分34秒	51分55秒	51分17秒	50分40秒	50分4秒	49分28秒	48分54秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分27秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分6秒	52分18秒	51分32秒	50分47秒	50分4秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分16秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分13秒	56分51秒	55分34秒	54分20秒	53分9秒	52分1秒	50分56秒	49分54秒	48分54秒	47分56秒	47分1秒	46分8秒	45分16秒	44分27秒	43分39秒	42分53秒	42分9秒	41分26秒	40分45秒	40分5秒	39分26秒	38分48秒	38分12秒	37分37秒	37分2秒	36分29秒	35分57秒	35分26秒	34分55秒	34分26秒	33分57秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分10秒	31分45秒	31分20秒	30分57秒	30分33秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分25秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分57秒	24分41秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒
階段をゆっくり上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
階段を速く上る	41分9秒	40分0秒	38分55秒	37分54秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分44秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分11秒	25分43秒	25分16秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒
階段を降りる	1時間0分	58分24秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒
山登り	41分9秒	40分0秒	38分55秒	37分54秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分44秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分11秒	25分43秒	25分16秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	50分4秒	48分40秒	47分21秒	46分6秒	44分55秒	43分48秒	42分44秒	41分43秒	40分45秒	39分49秒	38分56秒	38分5秒	37分17秒	36分30秒	35分45秒	35分2秒	34分21秒	33分41秒	33分3秒	32分27秒	31分51秒	31分17秒	30分44秒	30分12秒	29分42秒	29分12秒	28分43秒	28分15秒	27分48秒	27分22秒	26分57秒	26分33秒	26分9秒	25分46秒	25分23秒	25分2秒	24分40秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	37分33秒	36分30秒	35分31秒	34分35秒	33分41秒	32分51秒	32分3秒	31分17秒	30分33秒	29分52秒	29分12秒	28分34秒	27分57秒	27分22秒	26分49秒	26分17秒	25分46秒	25分16秒	24分47秒	24分20秒	23分53秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分16秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分50秒	16分38秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	30分2秒	29分12秒	28分25秒	27分40秒	26分57秒	26分17秒	25分38秒	25分2秒	24分27秒	23分53秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分54秒	21分27秒	21分1秒	20分36秒	20分13秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分46秒	18分26秒	18分7秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	34分8秒	33分11秒	32分17秒	31分26秒	30分38秒	29分52秒	29分8秒	28分26秒	27分47秒	27分9秒	26分33秒	25分58秒	25分25秒	24分53秒	24分23秒	23分53秒	23分25秒	22分58秒	22分32秒	22分7秒	21分43秒	21分20秒	20分57秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分35秒	19分16秒	18分57秒	18分40秒	18分22秒	18分6秒	17分49秒	17分34秒	17分18秒	17分4秒	16分49秒	16分35秒	16分22秒	16分8秒	15分55秒	15分43秒	15分31秒	15分19秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分27秒	24分45秒	24分4秒	23分26秒	22分50秒	22分16秒	21分43秒	21分12秒	20分43秒	20分15秒	19分48秒	19分22秒	18分57秒	18分33秒	18分11秒	17分49秒	17分28秒	17分8秒	16分48秒	16分30秒	16分12秒	15分54秒	15分37秒	15分21秒	15分6秒	14分51秒	14分36秒	14分22秒	14分8秒	13分55秒	13分42秒	13分30秒	13分17秒	13分6秒	12分54秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分51秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分25秒	23分44秒	23分6秒	22分29秒	21分55秒	21分22秒	20分50秒	20分21秒	19分52秒	19分25秒	18分59秒	18分34秒	18分11秒	17分48秒	17分26秒	17分5秒	16分45秒	16分26秒	16分7秒	15分49秒	15分32秒	15分15秒	14分59秒	14分44秒	14分29秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分45秒	12分34秒	12分23秒	12分12秒	12分2秒	11分52秒	11分42秒	11分33秒	11分23秒	11分14秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	56分40秒	55分6秒	53分37秒	52分12秒	50分52秒	49分35秒	48分23秒	47分14秒	46分8秒	45分5秒	44分5秒	43分7秒	42分12秒	41分19秒	40分29秒	39分40秒	38分53秒	38分9秒	37分25秒	36分44秒	36分4秒	35分25秒	34分48秒	34分12秒	33分37秒	33分3秒	32分31秒	31分59秒	31分29秒	30分59秒	30分31秒	30分3秒	29分36秒	29分10秒	28分45秒	28分20秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分27秒	26分6秒	25分45秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分29秒	24分11秒	23分54秒	23分37秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒
水泳 (普通:全般)	36分11秒	35分11秒	34分14秒	33分20秒	32分28秒	31分40秒	30分53秒	30分9秒	29分27秒	28分47秒	28分9秒	27分32秒	26分57秒	26分23秒	25分51秒	25分20秒	24分50秒	24分21秒	23分54秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分13秒	21分50秒	21分28秒	21分6秒	20分46秒	20分25秒	20分6秒	19分47秒	19分29秒	19分11秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分50秒	17分35秒	17分21秒	17分7秒	16分53秒	16分40秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒
水泳 (速め:全般)	30分2秒	29分12秒	28分25秒	27分40秒	26分57秒	26分17秒	25分38秒	25分2秒	24分27秒	23分53秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分54秒	21分27秒	21分1秒	20分36秒	20分13秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分46秒	18分26秒	18分7秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒
水泳 (バタフライ)	21分46秒	21分9秒	20分35秒	20分3秒	19分32秒	19分2秒	18分34秒	18分8秒	17分43秒	17分18秒	16分55秒	16分33秒	16分12秒	15分52秒	15分32秒	15分14秒	14分56秒	14分39秒	14分22秒	14分6秒	13分51秒	13分36秒	13分22秒	13分8秒	12分54秒	12分41秒	12分29秒	12分17秒	12分5秒	11分54秒	11分43秒	11分32秒	11分22秒	11分12秒	11分2秒	10分53秒	10分43秒	10分34秒	10分26秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分4秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	50分4秒	48分40秒	47分21秒	46分6秒	44分55秒	43分48秒	42分44秒	41分43秒	40分45秒	39分49秒	38分56秒	38分5秒	37分17秒	36分30秒	35分45秒	35分2秒	34分21秒	33分41秒	33分3秒	32分27秒	31分51秒	31分17秒	30分44秒	30分12秒	29分42秒	29分12秒	28分43秒	28分15秒	27分48秒	27分22秒	26分57秒	26分33秒	26分9秒	25分46秒	25分23秒	25分2秒	24分40秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒
自転車 (普通:20km/h)	37分33秒	36分30秒	35分31秒	34分35秒	33分41秒	32分51秒	32分3秒	31分17秒	30分33秒	29分52秒	29分12秒	28分34秒	27分57秒	27分22秒	26分49秒	26分17秒	25分46秒	25分16秒	24分47秒	24分20秒	23分53秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分16秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分50秒	16分38秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒
自転車 (速め):24km/h)	30分2秒	29分12秒	28分25秒	27分40秒	26分57秒	26分17秒	25分38秒	25分2秒	24分27秒	23分53秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分54秒	21分27秒	21分1秒	20分36秒	20分13秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分46秒	18分26秒	18分7秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒

184キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分38秒	56分28秒	55分20秒	54分15秒	53分12秒	52分12秒	51分14秒	50分18秒	49分24秒	48分32秒	47分42秒	46分53秒	46分6秒	45分21秒	44分37秒	43分55秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分31秒	38分58秒	38分25秒	37分54秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分38秒	56分28秒	55分20秒	54分15秒	53分12秒	52分12秒	51分14秒	50分18秒	49分24秒	48分32秒	47分42秒	46分53秒	46分6秒	45分21秒	44分37秒	43分55秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分31秒	38分58秒	38分25秒	37分54秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分38秒	56分28秒	55分20秒	54分15秒	53分12秒	52分12秒	51分14秒	50分18秒	49分24秒	48分32秒	47分42秒	46分53秒	46分6秒	45分21秒	44分37秒	43分55秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分31秒	38分58秒	38分25秒	37分54秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分38秒	56分28秒	55分20秒	54分15秒	53分12秒	52分12秒	51分14秒	50分18秒	49分24秒	48分32秒	47分42秒	46分53秒	46分6秒	45分21秒	44分37秒	43分55秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分31秒	38分58秒	38分25秒	37分54秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間0分	58分24秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒
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トランポリンゆっくり	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分46秒	56分40秒	55分37秒	54分37秒	53分38秒	52分42秒	51分47秒	50分54秒	50分4秒	49分14秒	48分27秒	47分41秒	46分56秒	46分12秒	45分30秒	44分50秒	44分10秒	43分32秒	42分54秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分35秒	40分3秒	39分31秒	39分0秒	38分30秒	38分1秒	37分33秒	37分5秒	36分38秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分31秒	34分8秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分53秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分54秒	58分24秒	56分59秒	55分37秒	54分20秒	53分6秒	51分55秒	50分47秒	49分42秒	48分40秒	47分41秒	46分43秒	45分48秒	44分55秒	44分5秒	43分16秒	42分28秒	41分43秒	40分59秒	40分17秒	39分36秒	38分56秒	38分18秒	37分41秒	37分5秒	36分30秒	35分56秒	35分24秒	34分52秒	34分21秒	33分51秒	33分22秒	32分54秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分9秒	30分44秒	30分20秒	29分57秒	29分34秒	29分12秒	28分50秒	28分29秒	28分9秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分51秒	26分33秒	26分15秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分50秒	23分36秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒
Wii Fit ゆっくり	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
Wii Fit 普通に	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分38秒	56分28秒	55分20秒	54分15秒	53分12秒	52分12秒	51分14秒	50分18秒	49分24秒	48分32秒	47分42秒	46分53秒	46分6秒	45分21秒	44分37秒	43分55秒	43分13秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分31秒	38分58秒	38分25秒	37分54秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒
Wii Fit 激しく	41分43秒	40分33秒	39分28秒	38分25秒	37分26秒	36分30秒	35分37秒	34分46秒	33分57秒	33分11秒	32分27秒	31分44秒	31分4秒	30分25秒	29分48秒	29分12秒	28分38秒	28分4秒	27分33秒	27分2秒	26分33秒	26分4秒	25分37秒	25分10秒	24分45秒	24分20秒	23分56秒	23分33秒	23分10秒	22分49秒	22分27秒	22分7秒	21分47秒	21分28秒	21分9秒	20分51秒	20分34秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分43秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒

184キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分27秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分6秒	52分18秒	51分32秒	50分47秒	50分4秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分16秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
料理	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分46秒	56分40秒	55分37秒	54分37秒	53分38秒	52分42秒	51分47秒	50分54秒	50分4秒	49分14秒	48分27秒	47分41秒	46分56秒	46分12秒	45分30秒	44分50秒	44分10秒	43分32秒	42分54秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分35秒	40分3秒	39分31秒	39分0秒	38分30秒	38分1秒	37分33秒	37分5秒	36分38秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分31秒	34分8秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分53秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒
掃除機をかける	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分55秒	56分53秒	55分53秒	54分56秒	54分0秒	53分6秒	52分13秒	51分23秒	50分34秒	49分47秒	49分1秒	48分16秒	47分33秒	46分51秒	46分10秒	45分30秒	44分52秒	44分15秒	43分38秒	43分3秒	42分28秒	41分55秒	41分22秒	40分50秒	40分19秒	39分49秒	39分20秒	38分51秒	38分23秒	37分55秒	37分29秒	37分2秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分24秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分23秒	21分14秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分46秒	56分40秒	55分37秒	54分37秒	53分38秒	52分42秒	51分47秒	50分54秒	50分4秒	49分14秒	48分27秒	47分41秒	46分56秒	46分12秒	45分30秒	44分50秒	44分10秒	43分32秒	42分54秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分35秒	40分3秒	39分31秒	39分0秒	38分30秒	38分1秒	37分33秒	37分5秒	36分38秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分31秒	34分8秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分53秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒
部屋の片付け全般	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分4秒	58分24秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分55秒	55分20秒	54分45秒	54分11秒	53分38秒	53分6秒	52分34秒	52分3秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分56秒	46分31秒	46分6秒	45分42秒	45分19秒	44分55秒	44分33秒	44分10秒	43分48秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒
トイレ	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分0秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分42秒	56分9秒	55分37秒	55分6秒	54分35秒	54分5秒	53分35秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分21秒	49分55秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒
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入浴	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分11秒	54分45秒	54分20秒	53分55秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分18秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分40秒	48分20秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒
デスクワーク	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分33秒	56分9秒	55分46秒	55分23秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分55秒
立って仕事をする	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分0秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分42秒	56分9秒	55分37秒	55分6秒	54分35秒	54分5秒	53分35秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分21秒	49分55秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒
農作業	38分30秒	37分26秒	36分25秒	35分28秒	34分33秒	33分41秒	32分52秒	32分5秒	31分20秒	30分38秒	29分57秒	29分18秒	28分40秒	28分4秒	27分30秒	26分57秒	26分25秒	25分55秒	25分26秒	24分57秒	24分30秒	24分4秒	23分38秒	23分14秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分23秒	21分3秒	20分44秒	20分25秒	20分7秒	19分49秒	19分32秒	19分15秒	18分59秒	18分43秒	18分27秒	18分12秒	17分58秒	17分44秒	17分30秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分29秒	15分19秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒
体を良く動かす仕事	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分27秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分6秒	52分18秒	51分32秒	50分47秒	50分4秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分16秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
電車・バスに乗車	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分33秒	56分9秒	55分46秒	55分23秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分55秒
車を運転	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分24秒	57分36秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分37秒	53分55秒	53分14秒	52分34秒	51分55秒	51分17秒	50分40秒	50分4秒	49分28秒	48分54秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒

毎日184キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日184キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	184kcal	0.025kg
1週間	1288kcal	0.17kg
1ヵ月	5520kcal	0.76kg
2ヵ月	11040kcal	1.5kg
3ヵ月	16560kcal	2.3kg
半年	33120kcal	4.6kg
1年	67160kcal	9.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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