296キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

296kcalの和風定食(鮭)

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (570g)

296kcalの和風定食(鯖)

1人前の約40%程度

一人前：740kcal (640g)

296kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

296kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

296kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

296kcalのハムエッグ

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (140g)

296kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

296kcalのバナナヨーグルト

×2.1人前

一人前：140kcal (130g)

296kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

296kcalのシリアル

1人前の約84%程度

一人前：350kcal (250g)

296kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

296kcalのそば

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (530g)

296kcalのカレー

1人前の約37%程度

一人前：800kcal (670g)

296kcalのハヤシライス

1人前の約31%程度

一人前：950kcal (650g)

296kcalのビーフシチュ

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (530g)

296kcalの豚骨ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (750g)

296kcalの醤油ラーメン

1人前の約62%程度

一人前：470kcal (750g)

296kcalの冷やし中華

1人前の約51%程度

一人前：580kcal (420g)

296kcalのお好み焼き

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (230g)

296kcalのミートスパゲティ

1人前の約49%程度

一人前：600kcal (400g)

296kcalのナポリタン

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (350g)

296kcalの天丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

296kcalの牛丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

296kcalの生姜焼き定食

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (1090g)

296kcalの焼肉定食

1人前の約35%程度

一人前：840kcal (640g)

296kcalの餃子定食

1人前の約45%程度

一人前：650kcal (460g)

296kcalの寿司（8貫）

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (400g)

296kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

296kcalの肉野菜炒め

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (200g)

296kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

296kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

296kcalのフライドポテト

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (135g)

296kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

296kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

296kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

296kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

296kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

296kcalの豚バラ

1人前の約75%程度

一人前：390kcal (100g)

296kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

296kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

296kcalの鮭

×2.1人前

一人前：140kcal (100g)

296kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

296kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

296kcalのそうめん（渇）

1人前の約87%程度

一人前：340kcal (100g)

296kcalのソーセージ

×4.9人前

一人前：60kcal (20g)

296kcalのハム

×7.4人前

一人前：40kcal (20g)

296kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

296kcalのちくわ

×8.4本

一本：35kcal (30g)

296kcalのかまぼこ

×2.1個

一個：140kcal (150g)

296kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

296kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

296kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

296kcalのヨーグルト

×4.9人前

一人前：60kcal (100g)

296kcalのチーズ

×4.9枚

一枚：60kcal (20g)

296kcalのせんべい

×7.4枚

一枚：40kcal (20g)

296kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

296kcalのポテチ

1袋の約89%程度

一袋：330kcal (60g)

296kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

296kcalのチロルチョコ

×5.9個

一個：50kcal (50g)

296kcalのクッキー

×5.9枚

一枚：50kcal (10g)

296kcalのポッキー

×29.6本

一本：10kcal (2g)

296kcalのあめ

×19.7個

一個：15kcal (4g)

296kcalのフルーツパフェ

1人前の約60%程度

一人前：490kcal (300g)

296kcalのチョコパフェ

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (190g)

296kcalのバニラアイス

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (200g)

296kcalのチョコアイス

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (200g)

296kcalの抹茶アイス

1人前の約98%程度

一人前：300kcal (200g)

296kcalのショートケーキ

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (120g)

296kcalのホットケーキ

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (120g)

296kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

296kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

296kcalのりんご

×2.1個

一個：140kcal (250g)

296kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

296kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

296kcalのみかん

×7.4個

一個：40kcal (80g)

296kcalのぶどう

×3.7房

一房：80kcal (150g)

296kcalのバナナ

×3.2本

一本：90kcal (150g)

296kcalのいちご

×3.7パック

一パック：80kcal (250g)

296kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)