292キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

292kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

292キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分2秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分5秒	55分37秒	55分9秒	54分42秒	54分15秒	53分49秒	53分23秒	52分58秒	52分33秒	52分8秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分4秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分10秒	58分32秒	57分56秒	57分20秒	56分45秒	56分10秒	55分37秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分29秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分39秒	49分13秒	48分47秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分47秒	57分54秒	57分3秒	56分14秒	55分26秒	54分39秒	53分53秒	53分9秒	52分26秒	51分44秒	51分3秒	50分23秒	49分44秒	49分7秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分45秒	46分11秒	45分39秒	45分7秒	44分36秒	44分5秒	43分35秒	43分6秒	42分38秒	42分10秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分48秒	38分25秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分9秒	32分53秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒
階段をゆっくり上る	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分45秒	57分56秒	57分8秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分8秒	41分42秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒
階段を速く上る	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
階段を降りる	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分32秒	57分32秒	56分33秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分8秒	51分20秒	50分33秒	49分48秒	49分4秒	48分21秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分42秒	45分5秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
山登り	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	54分10秒	52分40秒	51分14秒	49分53秒	48分37秒	47分24秒	46分14秒	45分8秒	44分5秒	43分5秒	42分8秒	41分13秒	40分20秒	39分30秒	38分41秒	37分55秒	37分10秒	36分27秒	35分46秒	35分6秒	34分28秒	33分51秒	33分15秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分5秒	30分34秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分43秒	28分18秒	27分53秒	27分28秒	27分5秒	26分42秒	26分20秒	25分58秒	25分37秒	25分16秒	24分56秒	24分37秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分57秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分24秒	39分16秒	38分13秒	37分12秒	36分15秒	35分21秒	34分29秒	33分40秒	32分53秒	32分8秒	31分25秒	30分44秒	30分5秒	29分27秒	28分51秒	28分16秒	27分43秒	27分11秒	26分40秒	26分11秒	25分42秒	25分15秒	24分48秒	24分22秒	23分58秒	23分34秒	23分10秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分54秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	38分45秒	37分40秒	36分39秒	35分41秒	34分47秒	33分54秒	33分5秒	32分17秒	31分32秒	30分49秒	30分8秒	29分29秒	28分51秒	28分15秒	27分41秒	27分7秒	26分35秒	26分5秒	25分35秒	25分7秒	24分39秒	24分13秒	23分47秒	23分23秒	22分59秒	22分36秒	22分14秒	21分52秒	21分31秒	21分11秒	20分52秒	20分33秒	20分14秒	19分56秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分50秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分50秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分57秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分18秒	57分14秒	56分13秒	55分13秒	54分16秒	53分21秒	52分28秒	51分36秒	50分46秒	49分58秒	49分11秒	48分26秒	47分42秒	46分59秒	46分17秒	45分37秒	44分58秒	44分20秒	43分43秒	43分7秒	42分32秒	41分58秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分52秒	38分23秒	37分55秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分11秒	35分46秒	35分22秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分28秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分58秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分52秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒
水泳 (普通:全般)	57分26秒	55分50秒	54分19秒	52分54秒	51分32秒	50分15秒	49分1秒	47分51秒	46分45秒	45分41秒	44分40秒	43分42秒	42分46秒	41分52秒	41分1秒	40分12秒	39分25秒	38分39秒	37分55秒	37分13秒	36分33秒	35分53秒	35分16秒	34分39秒	34分4秒	33分30秒	32分57秒	32分25秒	31分54秒	31分24秒	30分55秒	30分27秒	30分0秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分18秒	27分55秒	27分32秒	27分9秒	26分48秒	26分27秒	26分6秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分30秒	24分13秒	23分55秒	23分39秒	23分22秒	23分6秒	22分50秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分23秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分24秒
水泳 (速め:全般)	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
水泳 (バタフライ)	34分32秒	33分35秒	32分40秒	31分49秒	31分0秒	30分13秒	29分29秒	28分47秒	28分7秒	27分28秒	26分52秒	26分17秒	25分43秒	25分11秒	24分40秒	24分10秒	23分42秒	23分15秒	22分48秒	22分23秒	21分59秒	21分35秒	21分12秒	20分50秒	20分29秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分11秒	18分53秒	18分36秒	18分19秒	18分2秒	17分46秒	17分31秒	17分16秒	17分1秒	16分47秒	16分33秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分30秒	15分18秒	15分6秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
自転車 (普通:20km/h)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
自転車 (速め):24km/h)	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒

292キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分28秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分28秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分28秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分28秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分32秒	57分32秒	56分33秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分8秒	51分20秒	50分33秒	49分48秒	49分4秒	48分21秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分42秒	45分5秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
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踏み台昇降	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分32秒	57分32秒	56分33秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分8秒	51分20秒	50分33秒	49分48秒	49分4秒	48分21秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分42秒	45分5秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
トランポリンゆっくり	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分51秒	58分8秒	57分26秒	56分45秒	56分5秒	55分26秒	54分47秒	54分10秒	53分33秒	52分58秒	52分23秒	51分49秒	51分15秒	50分42秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分56秒	57分2秒	56分10秒	55分20秒	54分31秒	53分44秒	52分58秒	52分13秒	51分29秒	50分47秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分56秒	46分20秒	45分46秒	45分13秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分6秒	42分37秒	42分8秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分4秒	36分42秒	36分21秒	35分59秒	35分39秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分19秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
Wii Fit ゆっくり	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分58秒	58分30秒	58分2秒	57分34秒	57分7秒	56分40秒	56分14秒	55分48秒	55分22秒	54分57秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分34秒	52分11秒	51分49秒	51分27秒	51分5秒	50分43秒	50分22秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒
Wii Fit 普通に	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分28秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
Wii Fit 激しく	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	57分56秒	56分31秒	55分10秒	53分53秒	52分40秒	51分29秒	50分22秒	49分18秒	48分16秒	47分17秒	46分20秒	45分26秒	44分33秒	43分43秒	42分54秒	42分8秒	41分22秒	40分39秒	39分57秒	39分16秒	38分37秒	37分59秒	37分22秒	36分47秒	36分12秒	35分39秒	35分6秒	34分35秒	34分4秒	33分35秒	33分6秒	32分38秒	32分11秒	31分44秒	31分19秒	30分53秒	30分29秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分58秒	28分36秒	28分15秒	27分55秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒

292キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分10秒	58分32秒	57分56秒	57分20秒	56分45秒	56分10秒	55分37秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分29秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分39秒	49分13秒	48分47秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒
料理	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分51秒	58分8秒	57分26秒	56分45秒	56分5秒	55分26秒	54分47秒	54分10秒	53分33秒	52分58秒	52分23秒	51分49秒	51分15秒	50分42秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
掃除機をかける	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分47秒	58分7秒	57分27秒	56分48秒	56分10秒	55分33秒	54分57秒	54分22秒	53分47秒	53分13秒	52分40秒	52分7秒	51分35秒	51分4秒	50分33秒	50分3秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分33秒	45分8秒	44分44秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分29秒	42分8秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分56秒	33分42秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分51秒	58分8秒	57分26秒	56分45秒	56分5秒	55分26秒	54分47秒	54分10秒	53分33秒	52分58秒	52分23秒	51分49秒	51分15秒	50分42秒	50分10秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
部屋の片付け全般	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分56秒	58分55秒	57分56秒	56分59秒	56分4秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分40秒	51分53秒	51分7秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分37秒	46分58秒	46分20秒	45分44秒	45分8秒	44分33秒	44分0秒	43分27秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分25秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分47秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
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シャワー	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
入浴	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
デスクワーク	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
立って仕事をする	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
農作業	1時間1分	59分25秒	57分48秒	56分17秒	54分51秒	53分28秒	52分10秒	50分55秒	49分44秒	48分37秒	47分32秒	46分30秒	45分30秒	44分33秒	43分39秒	42分47秒	41分56秒	41分8秒	40分21秒	39分36秒	38分53秒	38分11秒	37分31秒	36分52秒	36分15秒	35分39秒	35分4秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分27秒	31分0秒	30分33秒	30分7秒	29分42秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分27秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分2秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	23分0秒	22分45秒	22分31秒	22分16秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒
体を良く動かす仕事	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分10秒	58分32秒	57分56秒	57分20秒	56分45秒	56分10秒	55分37秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分29秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分39秒	49分13秒	48分47秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分20秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒
電車・バスに乗車	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
車を運転	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分2秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分5秒	55分37秒	55分9秒	54分42秒	54分15秒	53分49秒	53分23秒	52分58秒	52分33秒	52分8秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分4秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒

毎日292キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日292キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	292kcal	0.04kg
1週間	2044kcal	0.28kg
1ヵ月	8760kcal	1.2kg
2ヵ月	17520kcal	2.4kg
3ヵ月	26280kcal	3.6kg
半年	52560kcal	7.3kg
1年	106580kcal	14.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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