292キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

292kcalの和風定食(鮭)

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (570g)

292kcalの和風定食(鯖)

1人前の約39%程度

一人前：740kcal (640g)

292kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

292kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

292kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

292kcalのハムエッグ

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (140g)

292kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

292kcalのバナナヨーグルト

×2人前

一人前：140kcal (130g)

292kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

292kcalのシリアル

1人前の約83%程度

一人前：350kcal (250g)

292kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

292kcalのそば

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (530g)

292kcalのカレー

1人前の約36%程度

一人前：800kcal (670g)

292kcalのハヤシライス

1人前の約30%程度

一人前：950kcal (650g)

292kcalのビーフシチュ

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (530g)

292kcalの豚骨ラーメン

1人前の約58%程度

一人前：500kcal (750g)

292kcalの醤油ラーメン

1人前の約62%程度

一人前：470kcal (750g)

292kcalの冷やし中華

1人前の約50%程度

一人前：580kcal (420g)

292kcalのお好み焼き

1人前の約58%程度

一人前：500kcal (230g)

292kcalのミートスパゲティ

1人前の約48%程度

一人前：600kcal (400g)

292kcalのナポリタン

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (350g)

292kcalの天丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

292kcalの牛丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

292kcalの生姜焼き定食

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (1090g)

292kcalの焼肉定食

1人前の約34%程度

一人前：840kcal (640g)

292kcalの餃子定食

1人前の約44%程度

一人前：650kcal (460g)

292kcalの寿司（8貫）

1人前の約53%程度

一人前：550kcal (400g)

292kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

292kcalの肉野菜炒め

1人前の約91%程度

一人前：320kcal (200g)

292kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

292kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

292kcalのフライドポテト

1人前の約91%程度

一人前：320kcal (135g)

292kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

292kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

292kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

292kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

292kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

292kcalの豚バラ

1人前の約74%程度

一人前：390kcal (100g)

292kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

292kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

292kcalの鮭

×2人前

一人前：140kcal (100g)

292kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

292kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

292kcalのそうめん（渇）

1人前の約85%程度

一人前：340kcal (100g)

292kcalのソーセージ

×4.8人前

一人前：60kcal (20g)

292kcalのハム

×7.3人前

一人前：40kcal (20g)

292kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

292kcalのちくわ

×8.3本

一本：35kcal (30g)

292kcalのかまぼこ

×2個

一個：140kcal (150g)

292kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

292kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

292kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

292kcalのヨーグルト

×4.8人前

一人前：60kcal (100g)

292kcalのチーズ

×4.8枚

一枚：60kcal (20g)

292kcalのせんべい

×7.3枚

一枚：40kcal (20g)

292kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

292kcalのポテチ

1袋の約88%程度

一袋：330kcal (60g)

292kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

292kcalのチロルチョコ

×5.8個

一個：50kcal (50g)

292kcalのクッキー

×5.8枚

一枚：50kcal (10g)

292kcalのポッキー

×29.2本

一本：10kcal (2g)

292kcalのあめ

×19.4個

一個：15kcal (4g)

292kcalのフルーツパフェ

1人前の約59%程度

一人前：490kcal (300g)

292kcalのチョコパフェ

1人前の約54%程度

一人前：540kcal (190g)

292kcalのバニラアイス

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (200g)

292kcalのチョコアイス

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (200g)

292kcalの抹茶アイス

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (200g)

292kcalのショートケーキ

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (120g)

292kcalのホットケーキ

1人前の約91%程度

一人前：320kcal (120g)

292kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

292kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

292kcalのりんご

×2個

一個：140kcal (250g)

292kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

292kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

292kcalのみかん

×7.3個

一個：40kcal (80g)

292kcalのぶどう

×3.6房

一房：80kcal (150g)

292kcalのバナナ

×3.2本

一本：90kcal (150g)

292kcalのいちご

×3.6パック

一パック：80kcal (250g)

292kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)