83キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

83kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

83キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	54分12秒	52分41秒	51分16秒	49分55秒	48分38秒	47分25秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分9秒	41分14秒	40分21秒	39分31秒	38分43秒	37分56秒	37分11秒	36分29秒	35分47秒	35分7秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分35秒	30分6秒	29分38秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	45分10秒	43分54秒	42分43秒	41分36秒	40分32秒	39分31秒	38分33秒	37分38秒	36分45秒	35分55秒	35分7秒	34分22秒	33分38秒	32分56秒	32分15秒	31分37秒	30分59秒	30分24秒	29分49秒	29分16秒	28分44秒	28分13秒	27分44秒	27分15秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分29秒	25分5秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	16分59秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	31分30秒	30分38秒	29分48秒	29分1秒	28分16秒	27分34秒	26分54秒	26分15秒	25分39秒	25分4秒	24分30秒	23分58秒	23分28秒	22分58秒	22分30秒	22分3秒	21分37秒	21分12秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分41秒	19分21秒	19分1秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
階段をゆっくり上る	33分52秒	32分56秒	32分2秒	31分12秒	30分24秒	29分38秒	28分55秒	28分13秒	27分34秒	26分56秒	26分20秒	25分46秒	25分13秒	24分42秒	24分11秒	23分42秒	23分14秒	22分48秒	22分22秒	21分57秒	21分33秒	21分10秒	20分48秒	20分26秒	20分5秒	19分45秒	19分26秒	19分7秒	18分49秒	18分31秒	18分14秒	17分57秒	17分41秒	17分26秒	17分11秒	16分56秒	16分42秒	16分28秒	16分14秒	16分1秒	15分48秒	15分36秒	15分23秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒
階段を速く上る	18分33秒	18分2秒	17分33秒	17分5秒	16分39秒	16分14秒	15分50秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分26秒	14分7秒	13分49秒	13分32秒	13分15秒	12分59秒	12分44秒	12分29秒	12分15秒	12分1秒	11分48秒	11分36秒	11分23秒	11分12秒	11分0秒	10分49秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分9秒	9分59秒	9分50秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分9秒	9分1秒	8分54秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒
階段を降りる	27分6秒	26分20秒	25分38秒	24分57秒	24分19秒	23分42秒	23分8秒	22分35秒	22分3秒	21分33秒	21分4秒	20分37秒	20分10秒	19分45秒	19分21秒	18分58秒	18分35秒	18分14秒	17分53秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分38秒	16分21秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分35秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
山登り	18分33秒	18分2秒	17分33秒	17分5秒	16分39秒	16分14秒	15分50秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分26秒	14分7秒	13分49秒	13分32秒	13分15秒	12分59秒	12分44秒	12分29秒	12分15秒	12分1秒	11分48秒	11分36秒	11分23秒	11分12秒	11分0秒	10分49秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分9秒	9分59秒	9分50秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分9秒	9分1秒	8分54秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	22分35秒	21分57秒	21分21秒	20分48秒	20分16秒	19分45秒	19分16秒	18分49秒	18分22秒	17分57秒	17分33秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分7秒	15分48秒	15分29秒	15分12秒	14分54秒	14分38秒	14分22秒	14分6秒	13分52秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分32秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	16分56秒	16分28秒	16分1秒	15分36秒	15分12秒	14分49秒	14分27秒	14分6秒	13分47秒	13分28秒	13分10秒	12分53秒	12分36秒	12分21秒	12分5秒	11分51秒	11分37秒	11分24秒	11分11秒	10分58秒	10分46秒	10分35秒	10分24秒	10分13秒	10分2秒	9分52秒	9分43秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分41秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	13分33秒	13分10秒	12分49秒	12分28秒	12分9秒	11分51秒	11分34秒	11分17秒	11分1秒	10分46秒	10分32秒	10分18秒	10分5秒	9分52秒	9分40秒	9分29秒	9分17秒	9分7秒	8分56秒	8分46秒	8分37秒	8分28秒	8分19秒	8分10秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分24秒	7分17秒	7分11秒	7分4秒	6分58秒	6分52秒	6分46秒	6分40秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	15分23秒	14分58秒	14分33秒	14分10秒	13分49秒	13分28秒	13分8秒	12分49秒	12分32秒	12分14秒	11分58秒	11分42秒	11分28秒	11分13秒	10分59秒	10分46秒	10分34秒	10分21秒	10分10秒	9分58秒	9分47秒	9分37秒	9分27秒	9分17秒	9分8秒	8分58秒	8分50秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分17秒	8分9秒	8分2秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分22秒	7分16秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	11分29秒	11分9秒	10分51秒	10分34秒	10分18秒	10分2秒	9分48秒	9分34秒	9分20秒	9分8秒	8分55秒	8分44秒	8分33秒	8分22秒	8分12秒	8分2秒	7分52秒	7分43秒	7分35秒	7分26秒	7分18秒	7分10秒	7分3秒	6分55秒	6分48秒	6分41秒	6分35秒	6分28秒	6分22秒	6分16秒	6分11秒	6分5秒	5分59秒	5分54秒	5分49秒	5分44秒	5分39秒	5分34秒	5分30秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分13秒	5分9秒	5分5秒	5分1秒	4分57秒	4分54秒	4分50秒	4分47秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分34秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分4秒	3分2秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分49秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	11分1秒	10分42秒	10分25秒	10分8秒	9分53秒	9分38秒	9分24秒	9分10秒	8分58秒	8分45秒	8分34秒	8分22秒	8分12秒	8分1秒	7分52秒	7分42秒	7分33秒	7分24秒	7分16秒	7分8秒	7分0秒	6分53秒	6分45秒	6分38秒	6分32秒	6分25秒	6分19秒	6分13秒	6分7秒	6分1秒	5分55秒	5分50秒	5分45秒	5分40秒	5分35秒	5分30秒	5分25秒	5分21秒	5分16秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分38秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分25秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分11秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	25分34秒	24分51秒	24分11秒	23分32秒	22分56秒	22分22秒	21分49秒	21分18秒	20分48秒	20分20秒	19分53秒	19分27秒	19分2秒	18分38秒	18分15秒	17分53秒	17分32秒	17分12秒	16分53秒	16分34秒	16分16秒	15分58秒	15分41秒	15分25秒	15分10秒	14分54秒	14分40秒	14分26秒	14分12秒	13分58秒	13分46秒	13分33秒	13分21秒	13分9秒	12分58秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分55秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒
水泳 (普通:全般)	16分19秒	15分52秒	15分26秒	15分2秒	14分39秒	14分17秒	13分56秒	13分36秒	13分17秒	12分59秒	12分41秒	12分25秒	12分9秒	11分54秒	11分39秒	11分25秒	11分12秒	10分59秒	10分46秒	10分34秒	10分23秒	10分12秒	10分1秒	9分51秒	9分41秒	9分31秒	9分22秒	9分12秒	9分4秒	8分55秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分2秒	7分56秒	7分49秒	7分43秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分29秒	6分25秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒
水泳 (速め:全般)	13分33秒	13分10秒	12分49秒	12分28秒	12分9秒	11分51秒	11分34秒	11分17秒	11分1秒	10分46秒	10分32秒	10分18秒	10分5秒	9分52秒	9分40秒	9分29秒	9分17秒	9分7秒	8分56秒	8分46秒	8分37秒	8分28秒	8分19秒	8分10秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分24秒	7分17秒	7分11秒	7分4秒	6分58秒	6分52秒	6分46秒	6分40秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒
水泳 (バタフライ)	9分49秒	9分32秒	9分17秒	9分2秒	8分48秒	8分35秒	8分22秒	8分10秒	7分59秒	7分48秒	7分38秒	7分28秒	7分18秒	7分9秒	7分0秒	6分52秒	6分44秒	6分36秒	6分29秒	6分21秒	6分14秒	6分8秒	6分1秒	5分55秒	5分49秒	5分43秒	5分38秒	5分32秒	5分27秒	5分22秒	5分17秒	5分12秒	5分7秒	5分3秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分46秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分31秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分17秒	4分14秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分46秒	3分44秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	22分35秒	21分57秒	21分21秒	20分48秒	20分16秒	19分45秒	19分16秒	18分49秒	18分22秒	17分57秒	17分33秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分7秒	15分48秒	15分29秒	15分12秒	14分54秒	14分38秒	14分22秒	14分6秒	13分52秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分32秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
自転車 (普通:20km/h)	16分56秒	16分28秒	16分1秒	15分36秒	15分12秒	14分49秒	14分27秒	14分6秒	13分47秒	13分28秒	13分10秒	12分53秒	12分36秒	12分21秒	12分5秒	11分51秒	11分37秒	11分24秒	11分11秒	10分58秒	10分46秒	10分35秒	10分24秒	10分13秒	10分2秒	9分52秒	9分43秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分41秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒
自転車 (速め):24km/h)	13分33秒	13分10秒	12分49秒	12分28秒	12分9秒	11分51秒	11分34秒	11分17秒	11分1秒	10分46秒	10分32秒	10分18秒	10分5秒	9分52秒	9分40秒	9分29秒	9分17秒	9分7秒	8分56秒	8分46秒	8分37秒	8分28秒	8分19秒	8分10秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分24秒	7分17秒	7分11秒	7分4秒	6分58秒	6分52秒	6分46秒	6分40秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒

83キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	35分39秒	34分40秒	33分43秒	32分50秒	32分0秒	31分12秒	30分26秒	29分43秒	29分1秒	28分21秒	27分44秒	27分7秒	26分33秒	26分0秒	25分28秒	24分57秒	24分28秒	24分0秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分48秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	35分39秒	34分40秒	33分43秒	32分50秒	32分0秒	31分12秒	30分26秒	29分43秒	29分1秒	28分21秒	27分44秒	27分7秒	26分33秒	26分0秒	25分28秒	24分57秒	24分28秒	24分0秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分48秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	35分39秒	34分40秒	33分43秒	32分50秒	32分0秒	31分12秒	30分26秒	29分43秒	29分1秒	28分21秒	27分44秒	27分7秒	26分33秒	26分0秒	25分28秒	24分57秒	24分28秒	24分0秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分48秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	35分39秒	34分40秒	33分43秒	32分50秒	32分0秒	31分12秒	30分26秒	29分43秒	29分1秒	28分21秒	27分44秒	27分7秒	26分33秒	26分0秒	25分28秒	24分57秒	24分28秒	24分0秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分48秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
筋トレスクワット（普通の強度）	27分6秒	26分20秒	25分38秒	24分57秒	24分19秒	23分42秒	23分8秒	22分35秒	22分3秒	21分33秒	21分4秒	20分37秒	20分10秒	19分45秒	19分21秒	18分58秒	18分35秒	18分14秒	17分53秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分38秒	16分21秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分35秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
ヨガハタ	45分10秒	43分54秒	42分43秒	41分36秒	40分32秒	39分31秒	38分33秒	37分38秒	36分45秒	35分55秒	35分7秒	34分22秒	33分38秒	32分56秒	32分15秒	31分37秒	30分59秒	30分24秒	29分49秒	29分16秒	28分44秒	28分13秒	27分44秒	27分15秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分29秒	25分5秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	16分59秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒
ヨガパワー	33分52秒	32分56秒	32分2秒	31分12秒	30分24秒	29分38秒	28分55秒	28分13秒	27分34秒	26分56秒	26分20秒	25分46秒	25分13秒	24分42秒	24分11秒	23分42秒	23分14秒	22分48秒	22分22秒	21分57秒	21分33秒	21分10秒	20分48秒	20分26秒	20分5秒	19分45秒	19分26秒	19分7秒	18分49秒	18分31秒	18分14秒	17分57秒	17分41秒	17分26秒	17分11秒	16分56秒	16分42秒	16分28秒	16分14秒	16分1秒	15分48秒	15分36秒	15分23秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒
ダンスゆったり	27分6秒	26分20秒	25分38秒	24分57秒	24分19秒	23分42秒	23分8秒	22分35秒	22分3秒	21分33秒	21分4秒	20分37秒	20分10秒	19分45秒	19分21秒	18分58秒	18分35秒	18分14秒	17分53秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分38秒	16分21秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分35秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
ダンス普通	18分33秒	18分2秒	17分33秒	17分5秒	16分39秒	16分14秒	15分50秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分26秒	14分7秒	13分49秒	13分32秒	13分15秒	12分59秒	12分44秒	12分29秒	12分15秒	12分1秒	11分48秒	11分36秒	11分23秒	11分12秒	11分0秒	10分49秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分9秒	9分59秒	9分50秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分9秒	9分1秒	8分54秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒
ダンス激しい	15分3秒	14分38秒	14分14秒	13分52秒	13分30秒	13分10秒	12分51秒	12分32秒	12分15秒	11分58秒	11分42秒	11分27秒	11分12秒	10分58秒	10分45秒	10分32秒	10分19秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分34秒	9分24秒	9分14秒	9分5秒	8分55秒	8分46秒	8分38秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分6秒	7分59秒	7分51秒	7分44秒	7分38秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分7秒	7分1秒	6分56秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分20秒	6分16秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒
踏み台昇降	27分6秒	26分20秒	25分38秒	24分57秒	24分19秒	23分42秒	23分8秒	22分35秒	22分3秒	21分33秒	21分4秒	20分37秒	20分10秒	19分45秒	19分21秒	18分58秒	18分35秒	18分14秒	17分53秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分38秒	16分21秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分35秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
トランポリンゆっくり	38分43秒	37分38秒	36分37秒	35分39秒	34分44秒	33分52秒	33分3秒	32分15秒	31分30秒	30分47秒	30分6秒	29分27秒	28分49秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分34秒	26分3秒	25分34秒	25分5秒	24分38秒	24分11秒	23分46秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分12秒	21分51秒	21分30秒	21分10秒	20分50秒	20分31秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒
トランポリン高く飛ぶ	30分6秒	29分16秒	28分29秒	27分44秒	27分1秒	26分20秒	25分42秒	25分5秒	24分30秒	23分57秒	23分25秒	22分54秒	22分25秒	21分57秒	21分30秒	21分4秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分9秒	18分49秒	18分29秒	18分10秒	17分51秒	17分33秒	17分16秒	16分59秒	16分43秒	16分28秒	16分12秒	15分58秒	15分43秒	15分29秒	15分16秒	15分3秒	14分50秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒
Wii Fit ゆっくり	58分55秒	57分16秒	55分43秒	54分15秒	52分52秒	51分33秒	50分17秒	49分5秒	47分57秒	46分51秒	45分49秒	44分49秒	43分52秒	42分57秒	42分5秒	41分14秒	40分26秒	39分39秒	38分54秒	38分11秒	37分29秒	36分49秒	36分10秒	35分33秒	34分57秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分13秒	31分43秒	31分14秒	30分46秒	30分19秒	29分53秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分14秒	27分51秒	27分29秒	27分7秒	26分46秒	26分26秒	26分6秒	25分46秒	25分27秒	25分8秒	24分50秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分25秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分50秒	13分44秒
Wii Fit 普通に	35分39秒	34分40秒	33分43秒	32分50秒	32分0秒	31分12秒	30分26秒	29分43秒	29分1秒	28分21秒	27分44秒	27分7秒	26分33秒	26分0秒	25分28秒	24分57秒	24分28秒	24分0秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分17秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分48秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
Wii Fit 激しく	18分49秒	18分17秒	17分48秒	17分20秒	16分53秒	16分28秒	16分3秒	15分41秒	15分19秒	14分58秒	14分38秒	14分19秒	14分0秒	13分43秒	13分26秒	13分10秒	12分54秒	12分40秒	12分25秒	12分11秒	11分58秒	11分45秒	11分33秒	11分21秒	11分9秒	10分58秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分17秒	10分8秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分46秒	8分40秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒

83キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	45分10秒	43分54秒	42分43秒	41分36秒	40分32秒	39分31秒	38分33秒	37分38秒	36分45秒	35分55秒	35分7秒	34分22秒	33分38秒	32分56秒	32分15秒	31分37秒	30分59秒	30分24秒	29分49秒	29分16秒	28分44秒	28分13秒	27分44秒	27分15秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分29秒	25分5秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	16分59秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒
料理	38分43秒	37分38秒	36分37秒	35分39秒	34分44秒	33分52秒	33分3秒	32分15秒	31分30秒	30分47秒	30分6秒	29分27秒	28分49秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分34秒	26分3秒	25分34秒	25分5秒	24分38秒	24分11秒	23分46秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分12秒	21分51秒	21分30秒	21分10秒	20分50秒	20分31秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒
掃除機をかける	41分3秒	39分55秒	38分50秒	37分49秒	36分51秒	35分55秒	35分3秒	34分13秒	33分25秒	32分39秒	31分56秒	31分14秒	30分34秒	29分56秒	29分19秒	28分44秒	28分10秒	27分38秒	27分7秒	26分36秒	26分7秒	25分39秒	25分12秒	24分46秒	24分21秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分48秒	22分27秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分49秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分9秒	18分54秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分31秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	38分43秒	37分38秒	36分37秒	35分39秒	34分44秒	33分52秒	33分3秒	32分15秒	31分30秒	30分47秒	30分6秒	29分27秒	28分49秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分34秒	26分3秒	25分34秒	25分5秒	24分38秒	24分11秒	23分46秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分12秒	21分51秒	21分30秒	21分10秒	20分50秒	20分31秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒
部屋の片付け全般	28分13秒	27分26秒	26分42秒	26分0秒	25分20秒	24分42秒	24分5秒	23分31秒	22分58秒	22分27秒	21分57秒	21分28秒	21分1秒	20分35秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分38秒	18分17秒	17分57秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分44秒	16分28秒	16分11秒	15分56秒	15分41秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分44秒	14分31秒	14分19秒	14分6秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	13分0秒	12分49秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
トイレ	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分33秒	57分16秒	56分3秒	54分53秒	53分46秒	52分41秒	51分39秒	50分40秒	49分42秒	48分47秒	47分54秒	47分3秒	46分13秒	45分25秒	44分39秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分49秒	41分10秒	40分32秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分11秒	37分38秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	30分59秒	30分38秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒
シャワー	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
入浴	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分33秒	57分29秒	56分27秒	55分28秒	54分30秒	53分35秒	52分41秒	51分50秒	50分59秒	50分11秒	49分24秒	48分38秒	47分54秒	47分11秒	46分29秒	45分49秒	45分10秒	44分32秒	43分54秒	43分18秒	42分43秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分31秒	39分2秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分11秒	36分45秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分44秒	34分22秒	33分59秒	33分38秒	33分16秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒
デスクワーク	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分50秒	57分54秒	57分0秒	56分7秒	55分16秒	54分27秒	53分39秒	52分52秒	52分7秒	51分23秒	50分40秒	49分58秒	49分18秒	48分38秒	48分0秒	47分22秒	46分46秒	46分10秒	45分36秒	45分2秒	44分29秒	43分57秒	43分25秒	42分55秒	42分25秒	41分56秒	41分27秒	40分59秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分0秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分29秒	36分7秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒
立って仕事をする	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分33秒	57分16秒	56分3秒	54分53秒	53分46秒	52分41秒	51分39秒	50分40秒	49分42秒	48分47秒	47分54秒	47分3秒	46分13秒	45分25秒	44分39秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分49秒	41分10秒	40分32秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分11秒	37分38秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	30分59秒	30分38秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒
農作業	17分22秒	16分53秒	16分26秒	16分0秒	15分35秒	15分12秒	14分49秒	14分28秒	14分8秒	13分49秒	13分30秒	13分13秒	12分56秒	12分40秒	12分24秒	12分9秒	11分55秒	11分41秒	11分28秒	11分15秒	11分3秒	10分51秒	10分40秒	10分29秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分12秒	9分4秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分33秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒
体を良く動かす仕事	45分10秒	43分54秒	42分43秒	41分36秒	40分32秒	39分31秒	38分33秒	37分38秒	36分45秒	35分55秒	35分7秒	34分22秒	33分38秒	32分56秒	32分15秒	31分37秒	30分59秒	30分24秒	29分49秒	29分16秒	28分44秒	28分13秒	27分44秒	27分15秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分29秒	25分5秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	16分59秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒
電車・バスに乗車	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分50秒	57分54秒	57分0秒	56分7秒	55分16秒	54分27秒	53分39秒	52分52秒	52分7秒	51分23秒	50分40秒	49分58秒	49分18秒	48分38秒	48分0秒	47分22秒	46分46秒	46分10秒	45分36秒	45分2秒	44分29秒	43分57秒	43分25秒	42分55秒	42分25秒	41分56秒	41分27秒	40分59秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分0秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分29秒	36分7秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒
車を運転	54分12秒	52分41秒	51分16秒	49分55秒	48分38秒	47分25秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分9秒	41分14秒	40分21秒	39分31秒	38分43秒	37分56秒	37分11秒	36分29秒	35分47秒	35分7秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分35秒	30分6秒	29分38秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒

毎日83キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日83キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	83kcal	0.011kg
1週間	581kcal	0.08kg
1ヵ月	2490kcal	0.34kg
2ヵ月	4980kcal	0.69kg
3ヵ月	7470kcal	1kg
半年	14940kcal	2kg
1年	30295kcal	4.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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