182キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

182kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

182キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分35秒	57分46秒	56分59秒	56分12秒	55分28秒	54分44秒	54分1秒	53分20秒	52分39秒	52分0秒	51分21秒	50分43秒	50分7秒	49分31秒	48分56秒	48分22秒	47分48秒	47分16秒	46分44秒	46分13秒	45分42秒	45分13秒	44分43秒	44分15秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分9秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒	27分44秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分35秒	56分14秒	54分58秒	53分44秒	52分34秒	51分27秒	50分23秒	49分21秒	48分22秒	47分25秒	46分30秒	45分38秒	44分47秒	43分58秒	43分11秒	42分25秒	41分42秒	40分59秒	40分18秒	39分38秒	39分0秒	38分23秒	37分47秒	37分12秒	36分38秒	36分5秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分3秒	33分35秒	33分7秒	32分41秒	32分14秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分51秒	29分29秒	29分8秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒
階段をゆっくり上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分9秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	49分59秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分4秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
階段を速く上る	40分42秒	39分34秒	38分30秒	37分29秒	36分31秒	35分36秒	34分44秒	33分55秒	33分7秒	32分22秒	31分39秒	30分58秒	30分18秒	29分40秒	29分4秒	28分29秒	27分56秒	27分23秒	26分52秒	26分22秒	25分54秒	25分26秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分36秒	22分15秒	21分55秒	21分35秒	21分15秒	20分57秒	20分38秒	20分21秒	20分3秒	19分47秒	19分30秒	19分15秒	18分59秒	18分44秒	18分30秒	18分15秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒
階段を降りる	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
山登り	40分42秒	39分34秒	38分30秒	37分29秒	36分31秒	35分36秒	34分44秒	33分55秒	33分7秒	32分22秒	31分39秒	30分58秒	30分18秒	29分40秒	29分4秒	28分29秒	27分56秒	27分23秒	26分52秒	26分22秒	25分54秒	25分26秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分36秒	22分15秒	21分55秒	21分35秒	21分15秒	20分57秒	20分38秒	20分21秒	20分3秒	19分47秒	19分30秒	19分15秒	18分59秒	18分44秒	18分30秒	18分15秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	49分31秒	48分8秒	46分50秒	45分36秒	44分26秒	43分19秒	42分16秒	41分16秒	40分18秒	39分23秒	38分31秒	37分40秒	36分52秒	36分6秒	35分22秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分42秒	32分5秒	31分30秒	30分57秒	30分24秒	29分53秒	29分22秒	28分53秒	28分24秒	27分57秒	27分30秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分7秒	24分45秒	24分24秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分6秒	22分48秒	22分30秒	22分13秒	21分56秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒
ランニング (普通:8km/h以下)	37分8秒	36分6秒	35分8秒	34分12秒	33分19秒	32分29秒	31分42秒	30分57秒	30分13秒	29分32秒	28分53秒	28分15秒	27分39秒	27分4秒	26分31秒	26分0秒	25分29秒	24分59秒	24分31秒	24分4秒	23分38秒	23分12秒	22分48秒	22分24秒	22分2秒	21分40秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分18秒	20分0秒	19分41秒	19分24秒	19分7秒	18分50秒	18分34秒	18分18秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	29分42秒	28分53秒	28分6秒	27分22秒	26分40秒	26分0秒	25分21秒	24分45秒	24分11秒	23分38秒	23分6秒	22分36秒	22分7秒	21分40秒	21分13秒	20分48秒	20分23秒	20分0秒	19分37秒	19分15秒	18分54秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分14秒	16分0秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	33分45秒	32分49秒	31分56秒	31分6秒	30分18秒	29分32秒	28分49秒	28分8秒	27分29秒	26分51秒	26分15秒	25分41秒	25分8秒	24分37秒	24分7秒	23分38秒	23分10秒	22分43秒	22分17秒	21分53秒	21分29秒	21分6秒	20分44秒	20分22秒	20分1秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分27秒	18分10秒	17分54秒	17分38秒	17分22秒	17分7秒	16分52秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分20秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分10秒	24分28秒	23分49秒	23分11秒	22分35秒	22分2秒	21分29秒	20分59秒	20分29秒	20分1秒	19分35秒	19分9秒	18分45秒	18分21秒	17分59秒	17分37秒	17分16秒	16分56秒	16分37秒	16分19秒	16分1秒	15分44秒	15分27秒	15分11秒	14分56秒	14分41秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分33秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分45秒	11分35秒	11分26秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分9秒	23分29秒	22分51秒	22分15秒	21分40秒	21分8秒	20分37秒	20分7秒	19分39秒	19分12秒	18分47秒	18分22秒	17分59秒	17分36秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分15秒	15分57秒	15分39秒	15分22秒	15分5秒	14分50秒	14分34秒	14分19秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	56分3秒	54分30秒	53分2秒	51分38秒	50分18秒	49分3秒	47分51秒	46分43秒	45分38秒	44分35秒	43分36秒	42分39秒	41分45秒	40分52秒	40分2秒	39分14秒	38分28秒	37分44秒	37分1秒	36分20秒	35分40秒	35分2秒	34分25秒	33分49秒	33分15秒	32分42秒	32分10秒	31分38秒	31分8秒	30分39秒	30分11秒	29分43秒	29分17秒	28分51秒	28分26秒	28分1秒	27分38秒	27分15秒	26分52秒	26分31秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分13秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒
水泳 (普通:全般)	35分48秒	34分48秒	33分51秒	32分58秒	32分7秒	31分19秒	30分33秒	29分50秒	29分8秒	28分28秒	27分50秒	27分14秒	26分39秒	26分6秒	25分34秒	25分3秒	24分34秒	24分5秒	23分38秒	23分12秒	22分46秒	22分22秒	21分58秒	21分36秒	21分14秒	20分53秒	20分32秒	20分12秒	19分53秒	19分34秒	19分16秒	18分59秒	18分42秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分38秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分42秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分21秒
水泳 (速め:全般)	29分42秒	28分53秒	28分6秒	27分22秒	26分40秒	26分0秒	25分21秒	24分45秒	24分11秒	23分38秒	23分6秒	22分36秒	22分7秒	21分40秒	21分13秒	20分48秒	20分23秒	20分0秒	19分37秒	19分15秒	18分54秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分14秒	16分0秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒
水泳 (バタフライ)	21分31秒	20分56秒	20分22秒	19分49秒	19分19秒	18分50秒	18分22秒	17分56秒	17分31秒	17分7秒	16分44秒	16分22秒	16分2秒	15分42秒	15分22秒	15分4秒	14分46秒	14分29秒	14分13秒	13分57秒	13分42秒	13分27秒	13分13秒	12分59秒	12分46秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分35秒	11分25秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	49分31秒	48分8秒	46分50秒	45分36秒	44分26秒	43分19秒	42分16秒	41分16秒	40分18秒	39分23秒	38分31秒	37分40秒	36分52秒	36分6秒	35分22秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分42秒	32分5秒	31分30秒	30分57秒	30分24秒	29分53秒	29分22秒	28分53秒	28分24秒	27分57秒	27分30秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分7秒	24分45秒	24分24秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分6秒	22分48秒	22分30秒	22分13秒	21分56秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒
自転車 (普通:20km/h)	37分8秒	36分6秒	35分8秒	34分12秒	33分19秒	32分29秒	31分42秒	30分57秒	30分13秒	29分32秒	28分53秒	28分15秒	27分39秒	27分4秒	26分31秒	26分0秒	25分29秒	24分59秒	24分31秒	24分4秒	23分38秒	23分12秒	22分48秒	22分24秒	22分2秒	21分40秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分18秒	20分0秒	19分41秒	19分24秒	19分7秒	18分50秒	18分34秒	18分18秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒
自転車 (速め):24km/h)	29分42秒	28分53秒	28分6秒	27分22秒	26分40秒	26分0秒	25分21秒	24分45秒	24分11秒	23分38秒	23分6秒	22分36秒	22分7秒	21分40秒	21分13秒	20分48秒	20分23秒	20分0秒	19分37秒	19分15秒	18分54秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分14秒	16分0秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒

182キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分39秒	52分37秒	51分38秒	50分40秒	49分45秒	48分52秒	48分0秒	47分11秒	46分23秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分39秒	52分37秒	51分38秒	50分40秒	49分45秒	48分52秒	48分0秒	47分11秒	46分23秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分39秒	52分37秒	51分38秒	50分40秒	49分45秒	48分52秒	48分0秒	47分11秒	46分23秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分39秒	52分37秒	51分38秒	50分40秒	49分45秒	48分52秒	48分0秒	47分11秒	46分23秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
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踏み台昇降	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
トランポリンゆっくり	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分15秒	57分8秒	56分3秒	55分1秒	54分1秒	53分3秒	52分7秒	51分13秒	50分21秒	49分31秒	48分42秒	47分55秒	47分9秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分16秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分23秒	33分0秒	32分39秒	32分17秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分57秒	30分37秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分46秒	56分22秒	55分1秒	53分44秒	52分31秒	51分21秒	50分14秒	49分10秒	48分8秒	47分9秒	46分13秒	45分18秒	44分26秒	43分36秒	42分47秒	42分1秒	41分16秒	40分32秒	39分50秒	39分10秒	38分31秒	37分53秒	37分16秒	36分41秒	36分6秒	35分33秒	35分1秒	34分29秒	33分59秒	33分29秒	33分0秒	32分33秒	32分5秒	31分39秒	31分13秒	30分48秒	30分24秒	30分0秒	29分37秒	29分15秒	28分53秒	28分31秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分48秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒
Wii Fit ゆっくり	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分43秒	57分58秒	57分14秒	56分31秒	55分49秒	55分8秒	54分28秒	53分49秒	53分11秒	52分34秒	51分58秒	51分23秒	50分48秒	50分14秒	49分41秒	49分8秒	48分37秒	48分6秒	47分35秒	47分6秒	46分36秒	46分8秒	45分40秒	45分13秒	44分46秒	44分19秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分19秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒
Wii Fit 普通に	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分1秒	55分51秒	54分44秒	53分39秒	52分37秒	51分38秒	50分40秒	49分45秒	48分52秒	48分0秒	47分11秒	46分23秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒
Wii Fit 激しく	41分16秒	40分7秒	39分2秒	38分0秒	37分2秒	36分6秒	35分13秒	34分23秒	33分35秒	32分49秒	32分5秒	31分24秒	30分43秒	30分5秒	29分28秒	28分53秒	28分19秒	27分46秒	27分15秒	26分44秒	26分15秒	25分47秒	25分20秒	24分54秒	24分28秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分55秒	22分34秒	22分13秒	21分53秒	21分33秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分31秒	19分15秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分3秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分31秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒

182キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
料理	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分15秒	57分8秒	56分3秒	55分1秒	54分1秒	53分3秒	52分7秒	51分13秒	50分21秒	49分31秒	48分42秒	47分55秒	47分9秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分16秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分23秒	33分0秒	32分39秒	32分17秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分57秒	30分37秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒
掃除機をかける	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分21秒	57分18秒	56分16秒	55分17秒	54分20秒	53分24秒	52分31秒	51分39秒	50分49秒	50分1秒	49分14秒	48分29秒	47分45秒	47分2秒	46分20秒	45分40秒	45分1秒	44分23秒	43分46秒	43分10秒	42分35秒	42分1秒	41分28秒	40分55秒	40分24秒	39分53秒	39分23秒	38分54秒	38分25秒	37分58秒	37分31秒	37分4秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分37秒	34分15秒	33分53秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分15秒	57分8秒	56分3秒	55分1秒	54分1秒	53分3秒	52分7秒	51分13秒	50分21秒	49分31秒	48分42秒	47分55秒	47分9秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分16秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分23秒	33分0秒	32分39秒	32分17秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分57秒	30分37秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒
部屋の片付け全般	1時間1分	1時間0分	58分33秒	57分1秒	55分33秒	54分10秒	52分50秒	51分35秒	50分23秒	49分14秒	48分8秒	47分6秒	46分5秒	45分8秒	44分13秒	43分20秒	42分29秒	41分40秒	40分52秒	40分7秒	39分23秒	38分41秒	38分0秒	37分21秒	36分43秒	36分6秒	35分31秒	34分56秒	34分23秒	33分51秒	33分19秒	32分49秒	32分20秒	31分51秒	31分24秒	30分57秒	30分30秒	30分5秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分5秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分37秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分48秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
トイレ	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分57秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分5秒	55分33秒	55分1秒	54分30秒	53分59秒	53分29秒	53分0秒	52分31秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分48秒	49分22秒	48分57秒	48分33秒	48分8秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分31秒
シャワー	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
入浴	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
デスクワーク	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分19秒
立って仕事をする	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分57秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分5秒	55分33秒	55分1秒	54分30秒	53分59秒	53分29秒	53分0秒	52分31秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分48秒	49分22秒	48分57秒	48分33秒	48分8秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分31秒
農作業	38分5秒	37分2秒	36分2秒	35分5秒	34分11秒	33分20秒	32分31秒	31分44秒	31分0秒	30分18秒	29分37秒	28分59秒	28分22秒	27分46秒	27分12秒	26分40秒	26分8秒	25分38秒	25分9秒	24分41秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	22分59秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分9秒	20分50秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分40秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒
体を良く動かす仕事	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
電車・バスに乗車	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分19秒
車を運転	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分35秒	57分46秒	56分59秒	56分12秒	55分28秒	54分44秒	54分1秒	53分20秒	52分39秒	52分0秒	51分21秒	50分43秒	50分7秒	49分31秒	48分56秒	48分22秒	47分48秒	47分16秒	46分44秒	46分13秒	45分42秒	45分13秒	44分43秒	44分15秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分9秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒	27分44秒

毎日182キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日182キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	182kcal	0.025kg
1週間	1274kcal	0.17kg
1ヵ月	5460kcal	0.75kg
2ヵ月	10920kcal	1.5kg
3ヵ月	16380kcal	2.2kg
半年	32760kcal	4.5kg
1年	66430kcal	9.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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