172キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

172kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

172キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分40秒	57分48秒	56分58秒	56分9秒	55分22秒	54分36秒	53分51秒	53分7秒	52分25秒	51分43秒	51分3秒	50分24秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分56秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分10秒	43分40秒	43分12秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
階段をゆっくり上る	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分30秒	57分8秒	55分50秒	54分36秒	53分24秒	52分16秒	51分11秒	50分8秒	49分8秒	48分10秒	47分15秒	46分21秒	45分30秒	44分40秒	43分52秒	43分6秒	42分21秒	41分38秒	40分57秒	40分16秒	39分37秒	39分0秒	38分23秒	37分48秒	37分13秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分6秒	34分36秒	34分7秒	33分39秒	33分12秒	32分45秒	32分19秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分20秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒
階段を速く上る	38分28秒	37分23秒	36分23秒	35分25秒	34分31秒	33分39秒	32分50秒	32分3秒	31分18秒	30分35秒	29分55秒	29分16秒	28分38秒	28分2秒	27分28秒	26分55秒	26分23秒	25分53秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分2秒	23分37秒	23分12秒	22分49秒	22分26秒	22分4秒	21分42秒	21分22秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分42秒	17分29秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒
階段を降りる	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒
山登り	38分28秒	37分23秒	36分23秒	35分25秒	34分31秒	33分39秒	32分50秒	32分3秒	31分18秒	30分35秒	29分55秒	29分16秒	28分38秒	28分2秒	27分28秒	26分55秒	26分23秒	25分53秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分2秒	23分37秒	23分12秒	22分49秒	22分26秒	22分4秒	21分42秒	21分22秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分42秒	17分29秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	46分48秒	45分30秒	44分16秒	43分6秒	42分0秒	40分57秒	39分57秒	39分0秒	38分5秒	37分13秒	36分24秒	35分36秒	34分51秒	34分7秒	33分25秒	32分45秒	32分7秒	31分30秒	30分54秒	30分20秒	29分47秒	29分15秒	28分44秒	28分14秒	27分45秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	26分0秒	25分35秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分5秒	23分44秒	23分24秒	23分4秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒
ランニング (普通:8km/h以下)	35分6秒	34分7秒	33分12秒	32分19秒	31分30秒	30分42秒	29分57秒	29分15秒	28分34秒	27分55秒	27分18秒	26分42秒	26分8秒	25分35秒	25分4秒	24分34秒	24分5秒	23分37秒	23分10秒	22分45秒	22分20秒	21分56秒	21分33秒	21分10秒	20分49秒	20分28秒	20分8秒	19分48秒	19分30秒	19分11秒	18分54秒	18分36秒	18分20秒	18分4秒	17分48秒	17分33秒	17分18秒	17分3秒	16分49秒	16分36秒	16分22秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分10秒	14分58秒	14分48秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	28分4秒	27分18秒	26分33秒	25分51秒	25分12秒	24分34秒	23分58秒	23分24秒	22分51秒	22分20秒	21分50秒	21分21秒	20分54秒	20分28秒	20分3秒	19分39秒	19分16秒	18分54秒	18分32秒	18分12秒	17分52秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分39秒	16分22秒	16分6秒	15分51秒	15分36秒	15分21秒	15分7秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分50秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	31分54秒	31分1秒	30分11秒	29分23秒	28分38秒	27分55秒	27分14秒	26分35秒	25分58秒	25分23秒	24分49秒	24分16秒	23分45秒	23分16秒	22分47秒	22分20秒	21分53秒	21分28秒	21分4秒	20分40秒	20分18秒	19分56秒	19分35秒	19分15秒	18分55秒	18分36秒	18分18秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分10秒	16分55秒	16分40秒	16分25秒	16分11秒	15分57秒	15分43秒	15分30秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	23分47秒	23分8秒	22分30秒	21分55秒	21分21秒	20分49秒	20分18秒	19分49秒	19分22秒	18分55秒	18分30秒	18分6秒	17分43秒	17分21秒	16分59秒	16分39秒	16分19秒	16分1秒	15分42秒	15分25秒	15分8秒	14分52秒	14分36秒	14分21秒	14分7秒	13分52秒	13分39秒	13分26秒	13分13秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分53秒	11分43秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	22分49秒	22分11秒	21分35秒	21分1秒	20分29秒	19分58秒	19分29秒	19分1秒	18分34秒	18分9秒	17分45秒	17分22秒	17分0秒	16分38秒	16分18秒	15分58秒	15分40秒	15分22秒	15分4秒	14分47秒	14分31秒	14分16秒	14分1秒	13分46秒	13分32秒	13分19秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分39秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	52分59秒	51分30秒	50分7秒	48分48秒	47分32秒	46分21秒	45分13秒	44分9秒	43分7秒	42分8秒	41分12秒	40分18秒	39分27秒	38分38秒	37分50秒	37分5秒	36分21秒	35分39秒	34分59秒	34分20秒	33分43秒	33分6秒	32分32秒	31分58秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分54秒	29分26秒	28分58秒	28分31秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分52秒	26分29秒	26分7秒	25分45秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分46秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分36秒	22分20秒	22分4秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒
水泳 (普通:全般)	33分49秒	32分53秒	32分0秒	31分9秒	30分21秒	29分36秒	28分52秒	28分11秒	27分32秒	26分54秒	26分18秒	25分44秒	25分11秒	24分40秒	24分9秒	23分40秒	23分13秒	22分46秒	22分20秒	21分55秒	21分31秒	21分8秒	20分46秒	20分24秒	20分4秒	19分44秒	19分24秒	19分5秒	18分47秒	18分30秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分26秒	16分13秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分22秒	15分10秒	14分59秒	14分48秒	14分37秒	14分26秒	14分16秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分36秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒
水泳 (速め:全般)	28分4秒	27分18秒	26分33秒	25分51秒	25分12秒	24分34秒	23分58秒	23分24秒	22分51秒	22分20秒	21分50秒	21分21秒	20分54秒	20分28秒	20分3秒	19分39秒	19分16秒	18分54秒	18分32秒	18分12秒	17分52秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分39秒	16分22秒	16分6秒	15分51秒	15分36秒	15分21秒	15分7秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分50秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒
水泳 (バタフライ)	20分20秒	19分47秒	19分14秒	18分44秒	18分15秒	17分48秒	17分22秒	16分57秒	16分33秒	16分11秒	15分49秒	15分28秒	15分9秒	14分50秒	14分32秒	14分14秒	13分57秒	13分41秒	13分26秒	13分11秒	12分56秒	12分43秒	12分29秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分40秒	11分29秒	11分18秒	11分7秒	10分57秒	10分47秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分14秒	9分7秒	9分0秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	46分48秒	45分30秒	44分16秒	43分6秒	42分0秒	40分57秒	39分57秒	39分0秒	38分5秒	37分13秒	36分24秒	35分36秒	34分51秒	34分7秒	33分25秒	32分45秒	32分7秒	31分30秒	30分54秒	30分20秒	29分47秒	29分15秒	28分44秒	28分14秒	27分45秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	26分0秒	25分35秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分5秒	23分44秒	23分24秒	23分4秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒
自転車 (普通:20km/h)	35分6秒	34分7秒	33分12秒	32分19秒	31分30秒	30分42秒	29分57秒	29分15秒	28分34秒	27分55秒	27分18秒	26分42秒	26分8秒	25分35秒	25分4秒	24分34秒	24分5秒	23分37秒	23分10秒	22分45秒	22分20秒	21分56秒	21分33秒	21分10秒	20分49秒	20分28秒	20分8秒	19分48秒	19分30秒	19分11秒	18分54秒	18分36秒	18分20秒	18分4秒	17分48秒	17分33秒	17分18秒	17分3秒	16分49秒	16分36秒	16分22秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分10秒	14分58秒	14分48秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒
自転車 (速め):24km/h)	28分4秒	27分18秒	26分33秒	25分51秒	25分12秒	24分34秒	23分58秒	23分24秒	22分51秒	22分20秒	21分50秒	21分21秒	20分54秒	20分28秒	20分3秒	19分39秒	19分16秒	18分54秒	18分32秒	18分12秒	17分52秒	17分33秒	17分14秒	16分56秒	16分39秒	16分22秒	16分6秒	15分51秒	15分36秒	15分21秒	15分7秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分50秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒

172キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分28秒	56分13秒	55分1秒	53分53秒	52分47秒	51分43秒	50分42秒	49分44秒	48分48秒	47分53秒	47分1秒	46分11秒	45分22秒	44分35秒	43分50秒	43分6秒	42分24秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分47秒	39分11秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分28秒	56分13秒	55分1秒	53分53秒	52分47秒	51分43秒	50分42秒	49分44秒	48分48秒	47分53秒	47分1秒	46分11秒	45分22秒	44分35秒	43分50秒	43分6秒	42分24秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分47秒	39分11秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分28秒	56分13秒	55分1秒	53分53秒	52分47秒	51分43秒	50分42秒	49分44秒	48分48秒	47分53秒	47分1秒	46分11秒	45分22秒	44分35秒	43分50秒	43分6秒	42分24秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分47秒	39分11秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分28秒	56分13秒	55分1秒	53分53秒	52分47秒	51分43秒	50分42秒	49分44秒	48分48秒	47分53秒	47分1秒	46分11秒	45分22秒	44分35秒	43分50秒	43分6秒	42分24秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分47秒	39分11秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒
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踏み台昇降	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒
トランポリンゆっくり	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分30秒	57分18秒	56分9秒	55分3秒	54分0秒	52分59秒	52分0秒	51分3秒	50分8秒	49分15秒	48分24秒	47分35秒	46分48秒	46分2秒	45分17秒	44分34秒	43分52秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分28秒	37分56秒	37分26秒	36分56秒	36分28秒	36分0秒	35分32秒	35分6秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分25秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分51秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分28秒	56分0秒	54分36秒	53分16秒	52分0秒	50分47秒	49分38秒	48分32秒	47分28秒	46分28秒	45分30秒	44分34秒	43分40秒	42分49秒	42分0秒	41分12秒	40分26秒	39分42秒	39分0秒	38分19秒	37分39秒	37分1秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分40秒	34分7秒	33分36秒	33分5秒	32分35秒	32分7秒	31分39秒	31分12秒	30分45秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	28分0秒	27分38秒	27分18秒	26分57秒	26分38秒	26分18秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒
Wii Fit ゆっくり	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分32秒	57分44秒	56分58秒	56分13秒	55分29秒	54分47秒	54分5秒	53分24秒	52分45秒	52分6秒	51分29秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分33秒	48分0秒	47分28秒	46分57秒	46分26秒	45分56秒	45分27秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分41秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒
Wii Fit 普通に	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分28秒	56分13秒	55分1秒	53分53秒	52分47秒	51分43秒	50分42秒	49分44秒	48分48秒	47分53秒	47分1秒	46分11秒	45分22秒	44分35秒	43分50秒	43分6秒	42分24秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分47秒	39分11秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
Wii Fit 激しく	39分0秒	37分55秒	36分53秒	35分55秒	35分0秒	34分7秒	33分17秒	32分30秒	31分44秒	31分1秒	30分20秒	29分40秒	29分2秒	28分26秒	27分51秒	27分18秒	26分45秒	26分15秒	25分45秒	25分16秒	24分49秒	24分22秒	23分56秒	23分32秒	23分8秒	22分45秒	22分22秒	22分1秒	21分40秒	21分19秒	21分0秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分30秒	19分13秒	18分57秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分16秒	17分3秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒

172キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
料理	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分30秒	57分18秒	56分9秒	55分3秒	54分0秒	52分59秒	52分0秒	51分3秒	50分8秒	49分15秒	48分24秒	47分35秒	46分48秒	46分2秒	45分17秒	44分34秒	43分52秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分28秒	37分56秒	37分26秒	36分56秒	36分28秒	36分0秒	35分32秒	35分6秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分25秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分51秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒
掃除機をかける	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分23秒	57分16秒	56分11秒	55分9秒	54分9秒	53分11秒	52分15秒	51分21秒	50分28秒	49分38秒	48分49秒	48分2秒	47分16秒	46分32秒	45分49秒	45分7秒	44分27秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分42秒	39分11秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分13秒	36分46秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分14秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分1秒	31分41秒	31分21秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分30秒	57分18秒	56分9秒	55分3秒	54分0秒	52分59秒	52分0秒	51分3秒	50分8秒	49分15秒	48分24秒	47分35秒	46分48秒	46分2秒	45分17秒	44分34秒	43分52秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分28秒	37分56秒	37分26秒	36分56秒	36分28秒	36分0秒	35分32秒	35分6秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分25秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分51秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
トイレ	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分5秒	57分28秒	56分52秒	56分17秒	55分43秒	55分9秒	54分36秒	54分3秒	53分31秒	53分0秒	52分30秒	52分0秒	51分30秒	51分1秒	50分33秒	50分5秒	49分38秒	49分11秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分7秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分16秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分24秒
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デスクワーク	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分3秒	58分36秒	58分9秒	57分42秒	57分16秒	56分50秒	56分25秒	56分0秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分8秒	51分47秒	51分25秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒
立って仕事をする	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分5秒	57分28秒	56分52秒	56分17秒	55分43秒	55分9秒	54分36秒	54分3秒	53分31秒	53分0秒	52分30秒	52分0秒	51分30秒	51分1秒	50分33秒	50分5秒	49分38秒	49分11秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分7秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分16秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分24秒
農作業	36分0秒	35分0秒	34分3秒	33分9秒	32分18秒	31分30秒	30分44秒	30分0秒	29分18秒	28分38秒	28分0秒	27分23秒	26分48秒	26分15秒	25分42秒	25分12秒	24分42秒	24分13秒	23分46秒	23分20秒	22分54秒	22分30秒	22分6秒	21分43秒	21分21秒	21分0秒	20分39秒	20分19秒	20分0秒	19分41秒	19分23秒	19分5秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分44秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分48秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分10秒	15分0秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分24秒
体を良く動かす仕事	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
電車・バスに乗車	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分3秒	58分36秒	58分9秒	57分42秒	57分16秒	56分50秒	56分25秒	56分0秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分8秒	51分47秒	51分25秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒
車を運転	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分40秒	57分48秒	56分58秒	56分9秒	55分22秒	54分36秒	53分51秒	53分7秒	52分25秒	51分43秒	51分3秒	50分24秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分56秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分10秒	43分40秒	43分12秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒

毎日172キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日172キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	172kcal	0.023kg
1週間	1204kcal	0.16kg
1ヵ月	5160kcal	0.71kg
2ヵ月	10320kcal	1.4kg
3ヵ月	15480kcal	2.1kg
半年	30960kcal	4.3kg
1年	62780kcal	8.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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