181キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

181kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

181キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分16秒	57分27秒	56分40秒	55分54秒	55分9秒	54分26秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分50秒	49分15秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分0秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分16秒	55分56秒	54分39秒	53分27秒	52分17秒	51分10秒	50分6秒	49分5秒	48分6秒	47分9秒	46分15秒	45分22秒	44分32秒	43分43秒	42分57秒	42分11秒	41分28秒	40分46秒	40分5秒	39分25秒	38分47秒	38分10秒	37分34秒	37分0秒	36分26秒	35分54秒	35分22秒	34分51秒	34分21秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分30秒	32分4秒	31分38秒	31分14秒	30分50秒	30分26秒	30分3秒	29分41秒	29分19秒	28分58秒	28分38秒	28分17秒	27分58秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
階段をゆっくり上る	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分27秒	56分12秒	55分0秒	53分52秒	52分46秒	51分42秒	50分42秒	49分43秒	48分47秒	47分53秒	47分0秒	46分10秒	45分21秒	44分34秒	43分49秒	43分5秒	42分23秒	41分42秒	41分2秒	40分24秒	39分46秒	39分10秒	38分35秒	38分1秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分54秒	35分25秒	34分56秒	34分28秒	34分1秒	33分34秒	33分9秒	32分43秒	32分19秒	31分55秒	31分31秒	31分9秒	30分46秒	30分25秒	30分3秒	29分43秒	29分22秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
階段を速く上る	40分28秒	39分21秒	38分17秒	37分17秒	36分19秒	35分25秒	34分33秒	33分44秒	32分56秒	32分12秒	31分29秒	30分48秒	30分8秒	29分31秒	28分54秒	28分20秒	27分46秒	27分14秒	26分43秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分51秒	24分25秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分29秒	22分8秒	21分47秒	21分28秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分53秒	18分38秒	18分24秒	18分9秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
階段を降りる	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
山登り	40分28秒	39分21秒	38分17秒	37分17秒	36分19秒	35分25秒	34分33秒	33分44秒	32分56秒	32分12秒	31分29秒	30分48秒	30分8秒	29分31秒	28分54秒	28分20秒	27分46秒	27分14秒	26分43秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分51秒	24分25秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分29秒	22分8秒	21分47秒	21分28秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分53秒	18分38秒	18分24秒	18分9秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	49分15秒	47分53秒	46分35秒	45分21秒	44分12秒	43分5秒	42分2秒	41分2秒	40分5秒	39分10秒	38分18秒	37分28秒	36分40秒	35分54秒	35分10秒	34分28秒	33分48秒	33分9秒	32分31秒	31分55秒	31分20秒	30分46秒	30分14秒	29分43秒	29分13秒	28分43秒	28分15秒	27分48秒	27分21秒	26分56秒	26分31秒	26分7秒	25分43秒	25分21秒	24分58秒	24分37秒	24分16秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分40秒	22分23秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分1秒	20分46秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	36分56秒	35分54秒	34分56秒	34分1秒	33分9秒	32分19秒	31分31秒	30分46秒	30分3秒	29分22秒	28分43秒	28分6秒	27分30秒	26分56秒	26分23秒	25分51秒	25分21秒	24分51秒	24分23秒	23分56秒	23分30秒	23分5秒	22分40秒	22分17秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分31秒	20分12秒	19分53秒	19分35秒	19分17秒	19分0秒	18分44秒	18分28秒	18分12秒	17分57秒	17分42秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	29分33秒	28分43秒	27分57秒	27分13秒	26分31秒	25分51秒	25分13秒	24分37秒	24分3秒	23分30秒	22分59秒	22分29秒	22分0秒	21分32秒	21分6秒	20分41秒	20分16秒	19分53秒	19分30秒	19分9秒	18分48秒	18分28秒	18分8秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分40秒	16分25秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分21秒	14分10秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	33分34秒	32分38秒	31分45秒	30分55秒	30分8秒	29分22秒	28分39秒	27分59秒	27分19秒	26分42秒	26分7秒	25分33秒	25分0秒	24分29秒	23分59秒	23分30秒	23分2秒	22分36秒	22分10秒	21分45秒	21分22秒	20分59秒	20分37秒	20分15秒	19分55秒	19分35秒	19分16秒	18分57秒	18分39秒	18分21秒	18分4秒	17分48秒	17分32秒	17分17秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分6秒	15分52秒	15分40秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分52秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分2秒	24分20秒	23分41秒	23分3秒	22分28秒	21分54秒	21分22秒	20分52秒	20分23秒	19分55秒	19分28秒	19分3秒	18分38秒	18分15秒	17分53秒	17分31秒	17分11秒	16分51秒	16分32秒	16分13秒	15分56秒	15分39秒	15分22秒	15分6秒	14分51秒	14分36秒	14分22秒	14分8秒	13分54秒	13分41秒	13分29秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分10秒	12分0秒	11分50秒	11分41秒	11分31秒	11分22秒	11分14秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分33秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分1秒	23分21秒	22分43秒	22分7秒	21分33秒	21分1秒	20分30秒	20分1秒	19分33秒	19分6秒	18分41秒	18分16秒	17分53秒	17分31秒	17分9秒	16分49秒	16分29秒	16分10秒	15分51秒	15分34秒	15分17秒	15分0秒	14分45秒	14分29秒	14分15秒	14分0秒	13分47秒	13分33秒	13分20秒	13分8秒	12分56秒	12分44秒	12分33秒	12分21秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分31秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	55分45秒	54分12秒	52分44秒	51分21秒	50分2秒	48分47秒	47分35秒	46分27秒	45分22秒	44分21秒	43分21秒	42分25秒	41分31秒	40分39秒	39分49秒	39分1秒	38分15秒	37分31秒	36分49秒	36分8秒	35分28秒	34分50秒	34分14秒	33分38秒	33分4秒	32分31秒	31分59秒	31分28秒	30分58秒	30分29秒	30分1秒	29分34秒	29分7秒	28分41秒	28分16秒	27分52秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分23秒	24分5秒	23分47秒	23分30秒	23分13秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分10秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒
水泳 (普通:全般)	35分36秒	34分36秒	33分40秒	32分47秒	31分57秒	31分9秒	30分23秒	29分40秒	28分58秒	28分19秒	27分41秒	27分5秒	26分30秒	25分57秒	25分25秒	24分55秒	24分26秒	23分57秒	23分30秒	23分4秒	22分39秒	22分15秒	21分51秒	21分29秒	21分7秒	20分46秒	20分25秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分10秒	18分52秒	18分35秒	18分19秒	18分3秒	17分48秒	17分33秒	17分18秒	17分4秒	16分50秒	16分36秒	16分23秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒
水泳 (速め:全般)	29分33秒	28分43秒	27分57秒	27分13秒	26分31秒	25分51秒	25分13秒	24分37秒	24分3秒	23分30秒	22分59秒	22分29秒	22分0秒	21分32秒	21分6秒	20分41秒	20分16秒	19分53秒	19分30秒	19分9秒	18分48秒	18分28秒	18分8秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分40秒	16分25秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分21秒	14分10秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒
水泳 (バタフライ)	21分24秒	20分49秒	20分15秒	19分43秒	19分13秒	18分44秒	18分16秒	17分50秒	17分25秒	17分2秒	16分39秒	16分17秒	15分56秒	15分36秒	15分17秒	14分59秒	14分41秒	14分24秒	14分8秒	13分52秒	13分37秒	13分23秒	13分8秒	12分55秒	12分42秒	12分29秒	12分17秒	12分5秒	11分53秒	11分42秒	11分31秒	11分21秒	11分11秒	11分1秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分16秒	10分7秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	49分15秒	47分53秒	46分35秒	45分21秒	44分12秒	43分5秒	42分2秒	41分2秒	40分5秒	39分10秒	38分18秒	37分28秒	36分40秒	35分54秒	35分10秒	34分28秒	33分48秒	33分9秒	32分31秒	31分55秒	31分20秒	30分46秒	30分14秒	29分43秒	29分13秒	28分43秒	28分15秒	27分48秒	27分21秒	26分56秒	26分31秒	26分7秒	25分43秒	25分21秒	24分58秒	24分37秒	24分16秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分40秒	22分23秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分1秒	20分46秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒
自転車 (普通:20km/h)	36分56秒	35分54秒	34分56秒	34分1秒	33分9秒	32分19秒	31分31秒	30分46秒	30分3秒	29分22秒	28分43秒	28分6秒	27分30秒	26分56秒	26分23秒	25分51秒	25分21秒	24分51秒	24分23秒	23分56秒	23分30秒	23分5秒	22分40秒	22分17秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分31秒	20分12秒	19分53秒	19分35秒	19分17秒	19分0秒	18分44秒	18分28秒	18分12秒	17分57秒	17分42秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒
自転車 (速め):24km/h)	29分33秒	28分43秒	27分57秒	27分13秒	26分31秒	25分51秒	25分13秒	24分37秒	24分3秒	23分30秒	22分59秒	22分29秒	22分0秒	21分32秒	21分6秒	20分41秒	20分16秒	19分53秒	19分30秒	19分9秒	18分48秒	18分28秒	18分8秒	17分49秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分40秒	16分25秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分21秒	14分10秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒

181キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分54秒	56分42秒	55分32秒	54分26秒	53分22秒	52分20秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分54秒	56分42秒	55分32秒	54分26秒	53分22秒	52分20秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分54秒	56分42秒	55分32秒	54分26秒	53分22秒	52分20秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分54秒	56分42秒	55分32秒	54分26秒	53分22秒	52分20秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
筋トレスクワット（普通の強度）	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
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踏み台昇降	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
トランポリンゆっくり	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分56秒	56分49秒	55分45秒	54分43秒	53分43秒	52分46秒	51分50秒	50分57秒	50分5秒	49分15秒	48分26秒	47分39秒	46分54秒	46分10秒	45分27秒	44分46秒	44分6秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分56秒	39分24秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分24秒	36分56秒	36分28秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分58秒	33分34秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分9秒	29分50秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分42秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分56秒	57分27秒	56分3秒	54分43秒	53分27秒	52分14秒	51分4秒	49分57秒	48分54秒	47分53秒	46分54秒	45分58秒	45分4秒	44分12秒	43分21秒	42分33秒	41分47秒	41分2秒	40分19秒	39分37秒	38分57秒	38分18秒	37分40秒	37分4秒	36分28秒	35分54秒	35分21秒	34分49秒	34分18秒	33分48秒	33分18秒	32分50秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分3秒	30分38秒	30分14秒	29分50秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒
Wii Fit ゆっくり	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分31秒	54分50秒	54分10秒	53分32秒	52分54秒	52分17秒	51分41秒	51分6秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分21秒	47分50秒	47分20秒	46分50秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分58秒	44分31秒	44分5秒	43分39秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分30秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分45秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒
Wii Fit 普通に	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分54秒	56分42秒	55分32秒	54分26秒	53分22秒	52分20秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
Wii Fit 激しく	41分2秒	39分54秒	38分49秒	37分48秒	36分50秒	35分54秒	35分2秒	34分12秒	33分24秒	32分38秒	31分55秒	31分13秒	30分33秒	29分55秒	29分18秒	28分43秒	28分10秒	27分37秒	27分6秒	26分36秒	26分7秒	25分39秒	25分12秒	24分46秒	24分20秒	23分56秒	23分32秒	23分10秒	22分48秒	22分26秒	22分6秒	21分45秒	21分26秒	21分7秒	20分49秒	20分31秒	20分13秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分54秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒

181キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
料理	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分56秒	56分49秒	55分45秒	54分43秒	53分43秒	52分46秒	51分50秒	50分57秒	50分5秒	49分15秒	48分26秒	47分39秒	46分54秒	46分10秒	45分27秒	44分46秒	44分6秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分56秒	39分24秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分24秒	36分56秒	36分28秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分58秒	33分34秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分9秒	29分50秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分42秒
掃除機をかける	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分2秒	56分59秒	55分58秒	54分59秒	54分2秒	53分7秒	52分14秒	51分22秒	50分33秒	49分44秒	48分58秒	48分13秒	47分29秒	46分46秒	46分5秒	45分25秒	44分46秒	44分8秒	43分31秒	42分56秒	42分21秒	41分47秒	41分14秒	40分42秒	40分10秒	39分40秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分26秒	36分1秒	35分36秒	35分12秒	34分49秒	34分26秒	34分4秒	33分42秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分8秒	29分50秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分56秒	56分49秒	55分45秒	54分43秒	53分43秒	52分46秒	51分50秒	50分57秒	50分5秒	49分15秒	48分26秒	47分39秒	46分54秒	46分10秒	45分27秒	44分46秒	44分6秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分56秒	39分24秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分24秒	36分56秒	36分28秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分58秒	33分34秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分9秒	29分50秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分42秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分6秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分36秒	55分0秒	54分26秒	53分52秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分12秒	49分43秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分34秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒
トイレ	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分37秒	58分2秒	57分27秒	56分53秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分42秒	52分14秒	51分45秒	51分18秒	50分50秒	50分24秒	49分57秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分54秒	39分37秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒
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入浴	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
デスクワーク	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分29秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分2秒
立って仕事をする	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分37秒	58分2秒	57分27秒	56分53秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分42秒	52分14秒	51分45秒	51分18秒	50分50秒	50分24秒	49分57秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分54秒	39分37秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒
農作業	37分53秒	36分50秒	35分50秒	34分53秒	34分0秒	33分9秒	32分20秒	31分34秒	30分50秒	30分8秒	29分28秒	28分49秒	28分12秒	27分37秒	27分3秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分1秒	24分33秒	24分6秒	23分40秒	23分15秒	22分51秒	22分28秒	22分6秒	21分44秒	21分23秒	21分2秒	20分43秒	20分24秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分25秒	18分9秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分13秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒
体を良く動かす仕事	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
電車・バスに乗車	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分29秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分2秒
車を運転	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分16秒	57分27秒	56分40秒	55分54秒	55分9秒	54分26秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分50秒	49分15秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分0秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒

毎日181キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日181キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	181kcal	0.025kg
1週間	1267kcal	0.17kg
1ヵ月	5430kcal	0.75kg
2ヵ月	10860kcal	1.5kg
3ヵ月	16290kcal	2.2kg
半年	32580kcal	4.5kg
1年	66065kcal	9.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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