181キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

181kcalの和風定食(鮭)

1人前の約33%程度

一人前：540kcal (570g)

181kcalの和風定食(鯖)

1人前の約24%程度

一人前：740kcal (640g)

181kcalのごはん（炊）

1膳の約72%程度

一膳：250kcal (150g)

181kcalのおにぎり

1個の約90%程度

一個：200kcal (120g)

181kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

181kcalのハムエッグ

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (140g)

181kcalのベーコンエッグ

1人前の約64%程度

一人前：280kcal (130g)

181kcalのバナナヨーグルト

×1.2人前

一人前：140kcal (130g)

181kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

181kcalのシリアル

1人前の約51%程度

一人前：350kcal (250g)

181kcalのうどん

1人前の約67%程度

一人前：270kcal (530g)

181kcalのそば

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (530g)

181kcalのカレー

1人前の約22%程度

一人前：800kcal (670g)

181kcalのハヤシライス

1人前の約19%程度

一人前：950kcal (650g)

181kcalのビーフシチュ

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (530g)

181kcalの豚骨ラーメン

1人前の約36%程度

一人前：500kcal (750g)

181kcalの醤油ラーメン

1人前の約38%程度

一人前：470kcal (750g)

181kcalの冷やし中華

1人前の約31%程度

一人前：580kcal (420g)

181kcalのお好み焼き

1人前の約36%程度

一人前：500kcal (230g)

181kcalのミートスパゲティ

1人前の約30%程度

一人前：600kcal (400g)

181kcalのナポリタン

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (350g)

181kcalの天丼

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (380g)

181kcalの牛丼

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (380g)

181kcalの生姜焼き定食

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (1090g)

181kcalの焼肉定食

1人前の約21%程度

一人前：840kcal (640g)

181kcalの餃子定食

1人前の約27%程度

一人前：650kcal (460g)

181kcalの寿司（8貫）

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (400g)

181kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

181kcalの肉野菜炒め

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (200g)

181kcalのハンバーガー

1個の約72%程度

一個（M）：250kcal (100g)

181kcalのハンバーグ

1個の約67%程度

一個：270kcal (120g)

181kcalのフライドポテト

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (135g)

181kcalのピザ

×1.6人前

一切れ：110kcal (70g)

181kcalのごはん（炊）

1膳の約72%程度

一膳：250kcal (150g)

181kcalのおにぎり

1個の約90%程度

一個：200kcal (120g)

181kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

181kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

181kcalの豚バラ

1人前の約46%程度

一人前：390kcal (100g)

181kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

181kcalの鶏むね肉

×1人前

一人前：165kcal (100g)

181kcalの鮭

×1.2人前

一人前：140kcal (100g)

181kcalのサバ

1人前の約90%程度

一人前：200kcal (100g)

181kcalのまぐろ

×1.4人前

一人前：125kcal (100g)

181kcalのそうめん（渇）

1人前の約53%程度

一人前：340kcal (100g)

181kcalのソーセージ

×3人前

一人前：60kcal (20g)

181kcalのハム

×4.5人前

一人前：40kcal (20g)

181kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

181kcalのちくわ

×5.1本

一本：35kcal (30g)

181kcalのかまぼこ

×1.2個

一個：140kcal (150g)

181kcalの木綿豆腐

1丁の約86%程度

一丁：210kcal (300g)

181kcalの絹ごし豆腐

×1丁

一丁：170kcal (300g)

181kcalの納豆

×1.8パック

一パック：100kcal (50g)

181kcalのヨーグルト

×3人前

一人前：60kcal (100g)

181kcalのチーズ

×3枚

一枚：60kcal (20g)

181kcalのせんべい

×4.5枚

一枚：40kcal (20g)

181kcalのまんじゅう

×1.3個

一個：130kcal (50g)

181kcalのポテチ

1袋の約54%程度

一袋：330kcal (60g)

181kcalのチョコ

1枚の約64%程度

一枚枚280kcal (50g)

181kcalのチロルチョコ

×3.6個

一個：50kcal (50g)

181kcalのクッキー

×3.6枚

一枚：50kcal (10g)

181kcalのポッキー

×18.1本

一本：10kcal (2g)

181kcalのあめ

×12個

一個：15kcal (4g)

181kcalのフルーツパフェ

1人前の約36%程度

一人前：490kcal (300g)

181kcalのチョコパフェ

1人前の約33%程度

一人前：540kcal (190g)

181kcalのバニラアイス

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (200g)

181kcalのチョコアイス

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (200g)

181kcalの抹茶アイス

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (200g)

181kcalのショートケーキ

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (120g)

181kcalのホットケーキ

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (120g)

181kcalのドーナツ

1個の約82%程度

一個：220kcal (60g)

181kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

181kcalのりんご

×1.2個

一個：140kcal (250g)

181kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

181kcalのもも

×1.8個

一個：100kcal (260g)

181kcalのみかん

×4.5個

一個：40kcal (80g)

181kcalのぶどう

×2.2房

一房：80kcal (150g)

181kcalのバナナ

×2本

一本：90kcal (150g)

181kcalのいちご

×2.2パック

一パック：80kcal (250g)

181kcalのグレープフルーツ

×1.8個

一個：100kcal (400g)