81キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
81kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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81キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
81kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
81kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
81kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
81kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
81kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
81kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
81kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
81kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
81kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
81kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
81kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
81kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
81kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
81kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
81kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
81kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
81kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
81kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
81kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
81kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
81kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
81キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
81kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
81kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
81kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
81kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
81kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
81kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
81kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
81kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
81kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
81kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
81kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
81kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
81kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
81kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
81kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
81kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
81kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
81キロカロリーの果物
81kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
81kcalのなし
一個：120kcal (300g)
81kcalのもも
一個：100kcal (260g)
81kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
81kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
81kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
81kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
81kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)