180キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

180kcalの和風定食(鮭)

1人前の約33%程度

一人前：540kcal (570g)

180kcalの和風定食(鯖)

1人前の約24%程度

一人前：740kcal (640g)

180kcalのごはん（炊）

1膳の約72%程度

一膳：250kcal (150g)

180kcalのおにぎり

1個の約90%程度

一個：200kcal (120g)

180kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

180kcalのハムエッグ

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (140g)

180kcalのベーコンエッグ

1人前の約64%程度

一人前：280kcal (130g)

180kcalのバナナヨーグルト

×1.2人前

一人前：140kcal (130g)

180kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

180kcalのシリアル

1人前の約51%程度

一人前：350kcal (250g)

180kcalのうどん

1人前の約66%程度

一人前：270kcal (530g)

180kcalのそば

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (530g)

180kcalのカレー

1人前の約22%程度

一人前：800kcal (670g)

180kcalのハヤシライス

1人前の約18%程度

一人前：950kcal (650g)

180kcalのビーフシチュ

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (530g)

180kcalの豚骨ラーメン

1人前の約36%程度

一人前：500kcal (750g)

180kcalの醤油ラーメン

1人前の約38%程度

一人前：470kcal (750g)

180kcalの冷やし中華

1人前の約31%程度

一人前：580kcal (420g)

180kcalのお好み焼き

1人前の約36%程度

一人前：500kcal (230g)

180kcalのミートスパゲティ

1人前の約30%程度

一人前：600kcal (400g)

180kcalのナポリタン

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (350g)

180kcalの天丼

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (380g)

180kcalの牛丼

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (380g)

180kcalの生姜焼き定食

1人前の約28%程度

一人前：640kcal (1090g)

180kcalの焼肉定食

1人前の約21%程度

一人前：840kcal (640g)

180kcalの餃子定食

1人前の約27%程度

一人前：650kcal (460g)

180kcalの寿司（8貫）

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (400g)

180kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

180kcalの肉野菜炒め

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (200g)

180kcalのハンバーガー

1個の約72%程度

一個（M）：250kcal (100g)

180kcalのハンバーグ

1個の約66%程度

一個：270kcal (120g)

180kcalのフライドポテト

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (135g)

180kcalのピザ

×1.6人前

一切れ：110kcal (70g)

180kcalのごはん（炊）

1膳の約72%程度

一膳：250kcal (150g)

180kcalのおにぎり

1個の約90%程度

一個：200kcal (120g)

180kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

180kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

180kcalの豚バラ

1人前の約46%程度

一人前：390kcal (100g)

180kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

180kcalの鶏むね肉

×1人前

一人前：165kcal (100g)

180kcalの鮭

×1.2人前

一人前：140kcal (100g)

180kcalのサバ

1人前の約90%程度

一人前：200kcal (100g)

180kcalのまぐろ

×1.4人前

一人前：125kcal (100g)

180kcalのそうめん（渇）

1人前の約52%程度

一人前：340kcal (100g)

180kcalのソーセージ

×3人前

一人前：60kcal (20g)

180kcalのハム

×4.5人前

一人前：40kcal (20g)

180kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

180kcalのちくわ

×5.1本

一本：35kcal (30g)

180kcalのかまぼこ

×1.2個

一個：140kcal (150g)

180kcalの木綿豆腐

1丁の約85%程度

一丁：210kcal (300g)

180kcalの絹ごし豆腐

×1丁

一丁：170kcal (300g)

180kcalの納豆

×1.8パック

一パック：100kcal (50g)

180kcalのヨーグルト

×3人前

一人前：60kcal (100g)

180kcalのチーズ

×3枚

一枚：60kcal (20g)

180kcalのせんべい

×4.5枚

一枚：40kcal (20g)

180kcalのまんじゅう

×1.3個

一個：130kcal (50g)

180kcalのポテチ

1袋の約54%程度

一袋：330kcal (60g)

180kcalのチョコ

1枚の約64%程度

一枚枚280kcal (50g)

180kcalのチロルチョコ

×3.6個

一個：50kcal (50g)

180kcalのクッキー

×3.6枚

一枚：50kcal (10g)

180kcalのポッキー

×18本

一本：10kcal (2g)

180kcalのあめ

×12個

一個：15kcal (4g)

180kcalのフルーツパフェ

1人前の約36%程度

一人前：490kcal (300g)

180kcalのチョコパフェ

1人前の約33%程度

一人前：540kcal (190g)

180kcalのバニラアイス

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (200g)

180kcalのチョコアイス

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (200g)

180kcalの抹茶アイス

1人前の約60%程度

一人前：300kcal (200g)

180kcalのショートケーキ

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (120g)

180kcalのホットケーキ

1人前の約56%程度

一人前：320kcal (120g)

180kcalのドーナツ

1個の約81%程度

一個：220kcal (60g)

180kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

180kcalのりんご

×1.2個

一個：140kcal (250g)

180kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

180kcalのもも

×1.8個

一個：100kcal (260g)

180kcalのみかん

×4.5個

一個：40kcal (80g)

180kcalのぶどう

×2.2房

一房：80kcal (150g)

180kcalのバナナ

×2本

一本：90kcal (150g)

180kcalのいちご

×2.2パック

一パック：80kcal (250g)

180kcalのグレープフルーツ

×1.8個

一個：100kcal (400g)