191キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

191kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

191キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分59秒	58分12秒	57分26秒	56分41秒	55分58秒	55分15秒	54分34秒	53分53秒	53分14秒	52分35秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分10秒	49分36秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分18秒	29分6秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分41秒	56分24秒	55分10秒	54分0秒	52分52秒	51分48秒	50分45秒	49分46秒	48分48秒	47分53秒	47分0秒	46分8秒	45分19秒	44分31秒	43分45秒	43分1秒	42分18秒	41分36秒	40分56秒	40分17秒	39分39秒	39分2秒	38分27秒	37分53秒	37分19秒	36分47秒	36分15秒	35分44秒	35分15秒	34分46秒	34分18秒	33分50秒	33分23秒	32分57秒	32分32秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分13秒	29分51秒	29分30秒	29分10秒	28分50秒	28分31秒	28分12秒	27分53秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒
階段をゆっくり上る	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分3秒	56分50秒	55分41秒	54分34秒	53分30秒	52分28秒	51分28秒	50分31秒	49分36秒	48分43秒	47分52秒	47分2秒	46分14秒	45分28秒	44分43秒	44分0秒	43分18秒	42分38秒	41分58秒	41分20秒	40分43秒	40分7秒	39分32秒	38分58秒	38分25秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分22秒	35分54秒	35分26秒	34分58秒	34分32秒	34分6秒	33分41秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分6秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分20秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒
階段を速く上る	42分43秒	41分31秒	40分24秒	39分20秒	38分20秒	37分22秒	36分27秒	35分35秒	34分46秒	33分58秒	33分13秒	32分30秒	31分48秒	31分8秒	30分30秒	29分54秒	29分18秒	28分45秒	28分12秒	27分41秒	27分11秒	26分41秒	26分13秒	25分46秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分39秒	22分18秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分56秒	19分40秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
階段を降りる	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒
山登り	42分43秒	41分31秒	40分24秒	39分20秒	38分20秒	37分22秒	36分27秒	35分35秒	34分46秒	33分58秒	33分13秒	32分30秒	31分48秒	31分8秒	30分30秒	29分54秒	29分18秒	28分45秒	28分12秒	27分41秒	27分11秒	26分41秒	26分13秒	25分46秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分39秒	22分18秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分56秒	19分40秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	51分58秒	50分31秒	49分9秒	47分52秒	46分38秒	45分28秒	44分22秒	43分18秒	42分18秒	41分20秒	40分25秒	39分32秒	38分42秒	37分53秒	37分7秒	36分22秒	35分40秒	34分58秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分28秒	31分54秒	31分21秒	30分49秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分33秒	27分8秒	26分45秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分15秒	24分55秒	24分34秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
ランニング (普通:8km/h以下)	38分58秒	37分53秒	36分52秒	35分54秒	34分58秒	34分6秒	33分16秒	32分28秒	31分43秒	31分0秒	30分19秒	29分39秒	29分1秒	28分25秒	27分50秒	27分17秒	26分45秒	26分14秒	25分44秒	25分15秒	24分48秒	24分21秒	23分56秒	23分31秒	23分7秒	22分44秒	22分21秒	22分0秒	21分39秒	21分19秒	20分59秒	20分40秒	20分21秒	20分3秒	19分46秒	19分29秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分29秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	31分11秒	30分19秒	29分29秒	28分43秒	27分59秒	27分17秒	26分37秒	25分59秒	25分22秒	24分48秒	24分15秒	23分43秒	23分13秒	22分44秒	22分16秒	21分49秒	21分24秒	20分59秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分29秒	19分8秒	18分49秒	18分29秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分44秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	35分26秒	34分27秒	33分31秒	32分38秒	31分48秒	31分0秒	30分15秒	29分31秒	28分50秒	28分11秒	27分33秒	26分57秒	26分23秒	25分50秒	25分18秒	24分48秒	24分19秒	23分51秒	23分24秒	22分58秒	22分33秒	22分8秒	21分45秒	21分23秒	21分1秒	20分40秒	20分19秒	20分0秒	19分41秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分6秒	15分54秒	15分41秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	26分25秒	25分41秒	24分59秒	24分20秒	23分42秒	23分7秒	22分33秒	22分1秒	21分30秒	21分1秒	20分33秒	20分6秒	19分40秒	19分16秒	18分52秒	18分29秒	18分8秒	17分47秒	17分27秒	17分7秒	16分49秒	16分31秒	16分13秒	15分56秒	15分40秒	15分24秒	15分9秒	14分55秒	14分40秒	14分27秒	14分13秒	14分0秒	13分48秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分1秒	12分50秒	12分40秒	12分29秒	12分19秒	12分10秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	25分21秒	24分38秒	23分58秒	23分21秒	22分45秒	22分11秒	21分38秒	21分7秒	20分38秒	20分10秒	19分43秒	19分17秒	18分52秒	18分29秒	18分6秒	17分44秒	17分23秒	17分3秒	16分44秒	16分25秒	16分8秒	15分50秒	15分34秒	15分17秒	15分2秒	14分47秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分51秒	13分39秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分51秒	12分40秒	12分29秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分40秒	11分31秒	11分22秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分11秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	58分50秒	57分12秒	55分39秒	54分11秒	52分48秒	51分28秒	50分13秒	49分1秒	47分53秒	46分48秒	45分45秒	44分46秒	43分48秒	42分54秒	42分1秒	41分11秒	40分22秒	39分36秒	38分51秒	38分8秒	37分26秒	36分46秒	36分7秒	35分30秒	34分54秒	34分19秒	33分45秒	33分12秒	32分41秒	32分10秒	31分40秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分50秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分12秒	27分49秒	27分27秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分25秒	25分6秒	24分48秒	24分30秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒
水泳 (普通:全般)	37分34秒	36分31秒	35分32秒	34分36秒	33分43秒	32分52秒	32分4秒	31分18秒	30分34秒	29分53秒	29分13秒	28分35秒	27分58秒	27分23秒	26分50秒	26分17秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分21秒	23分54秒	23分28秒	23分4秒	22分40秒	22分17秒	21分54秒	21分33秒	21分12秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分55秒	19分37秒	19分20秒	19分3秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分46秒	17分31秒	17分18秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分27秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒
水泳 (速め:全般)	31分11秒	30分19秒	29分29秒	28分43秒	27分59秒	27分17秒	26分37秒	25分59秒	25分22秒	24分48秒	24分15秒	23分43秒	23分13秒	22分44秒	22分16秒	21分49秒	21分24秒	20分59秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分29秒	19分8秒	18分49秒	18分29秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分44秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒
水泳 (バタフライ)	22分35秒	21分58秒	21分22秒	20分48秒	20分16秒	19分46秒	19分17秒	18分49秒	18分23秒	17分58秒	17分34秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分8秒	15分49秒	15分30秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分22秒	14分7秒	13分52秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分10秒	11分58秒	11分48秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分53秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	51分58秒	50分31秒	49分9秒	47分52秒	46分38秒	45分28秒	44分22秒	43分18秒	42分18秒	41分20秒	40分25秒	39分32秒	38分42秒	37分53秒	37分7秒	36分22秒	35分40秒	34分58秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分28秒	31分54秒	31分21秒	30分49秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分33秒	27分8秒	26分45秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分15秒	24分55秒	24分34秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
自転車 (普通:20km/h)	38分58秒	37分53秒	36分52秒	35分54秒	34分58秒	34分6秒	33分16秒	32分28秒	31分43秒	31分0秒	30分19秒	29分39秒	29分1秒	28分25秒	27分50秒	27分17秒	26分45秒	26分14秒	25分44秒	25分15秒	24分48秒	24分21秒	23分56秒	23分31秒	23分7秒	22分44秒	22分21秒	22分0秒	21分39秒	21分19秒	20分59秒	20分40秒	20分21秒	20分3秒	19分46秒	19分29秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分29秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒
自転車 (速め):24km/h)	31分11秒	30分19秒	29分29秒	28分43秒	27分59秒	27分17秒	26分37秒	25分59秒	25分22秒	24分48秒	24分15秒	23分43秒	23分13秒	22分44秒	22分16秒	21分49秒	21分24秒	20分59秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分29秒	19分8秒	18分49秒	18分29秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分44秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒

191キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分36秒	57分26秒	56分19秒	55分14秒	54分11秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分19秒	45分35秒	44分52秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分37秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分36秒	57分26秒	56分19秒	55分14秒	54分11秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分19秒	45分35秒	44分52秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分37秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分36秒	57分26秒	56分19秒	55分14秒	54分11秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分19秒	45分35秒	44分52秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分37秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分36秒	57分26秒	56分19秒	55分14秒	54分11秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分19秒	45分35秒	44分52秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分37秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒
ヨガハタ	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
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踏み台昇降	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒
トランポリンゆっくり	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分50秒	57分44秒	56分41秒	55分41秒	54分42秒	53分45秒	52分51秒	51分58秒	51分7秒	50分17秒	49分29秒	48分43秒	47分58秒	47分14秒	46分32秒	45分51秒	45分11秒	44分32秒	43分55秒	43分18秒	42分43秒	42分8秒	41分34秒	41分1秒	40分29秒	39分58秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分34秒	37分7秒	36分41秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分2秒	34分38秒	34分16秒	33分53秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分44秒	56分24秒	55分7秒	53分53秒	52分43秒	51分36秒	50分31秒	49分29秒	48分30秒	47分33秒	46分38秒	45分45秒	44分54秒	44分5秒	43分18秒	42分33秒	41分49秒	41分6秒	40分25秒	39分45秒	39分7秒	38分29秒	37分53秒	37分18秒	36分44秒	36分11秒	35分40秒	35分9秒	34分38秒	34分9秒	33分41秒	33分13秒	32分46秒	32分20秒	31分54秒	31分29秒	31分5秒	30分42秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分13秒	28分52秒	28分32秒	28分12秒	27分52秒	27分33秒	27分15秒	26分56秒	26分39秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒
Wii Fit ゆっくり	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分35秒	57分52秒	57分10秒	56分29秒	55分49秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分19秒	52分43秒	52分8秒	51分34秒	51分1秒	50分28秒	49分57秒	49分25秒	48分55秒	48分25秒	47分55秒	47分27秒	46分59秒	46分31秒	46分4秒	45分37秒	45分11秒	44分46秒	44分20秒	43分56秒	43分32秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分13秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分38秒
Wii Fit 普通に	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分36秒	57分26秒	56分19秒	55分14秒	54分11秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分19秒	45分35秒	44分52秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分37秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
Wii Fit 激しく	43分18秒	42分6秒	40分58秒	39分53秒	38分52秒	37分53秒	36分58秒	36分5秒	35分15秒	34分27秒	33分41秒	32分57秒	32分15秒	31分34秒	30分56秒	30分19秒	29分43秒	29分9秒	28分36秒	28分4秒	27分33秒	27分4秒	26分35秒	26分8秒	25分41秒	25分15秒	24分51秒	24分26秒	24分3秒	23分41秒	23分19秒	22分58秒	22分37秒	22分17秒	21分58秒	21分39秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分29秒	20分12秒	19分56秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分15秒	18分2秒	17分50秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒

191キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
料理	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分50秒	57分44秒	56分41秒	55分41秒	54分42秒	53分45秒	52分51秒	51分58秒	51分7秒	50分17秒	49分29秒	48分43秒	47分58秒	47分14秒	46分32秒	45分51秒	45分11秒	44分32秒	43分55秒	43分18秒	42分43秒	42分8秒	41分34秒	41分1秒	40分29秒	39分58秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分34秒	37分7秒	36分41秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分2秒	34分38秒	34分16秒	33分53秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒
掃除機をかける	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	58分1秒	57分1秒	56分3秒	55分7秒	54分13秒	53分20秒	52分29秒	51分40秒	50分52秒	50分6秒	49分21秒	48分38秒	47分55秒	47分14秒	46分34秒	45分56秒	45分18秒	44分41秒	44分5秒	43分31秒	42分57秒	42分24秒	41分51秒	41分20秒	40分49秒	40分20秒	39分50秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分48秒	34分27秒	34分5秒	33分44秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分29秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分0秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分50秒	57分44秒	56分41秒	55分41秒	54分42秒	53分45秒	52分51秒	51分58秒	51分7秒	50分17秒	49分29秒	48分43秒	47分58秒	47分14秒	46分32秒	45分51秒	45分11秒	44分32秒	43分55秒	43分18秒	42分43秒	42分8秒	41分34秒	41分1秒	40分29秒	39分58秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分34秒	37分7秒	36分41秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分2秒	34分38秒	34分16秒	33分53秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒
部屋の片付け全般	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分18秒	56分50秒	55分27秒	54分8秒	52分52秒	51分40秒	50分31秒	49分25秒	48分22秒	47分22秒	46分24秒	45分28秒	44分35秒	43分43秒	42分54秒	42分6秒	41分20秒	40分36秒	39分53秒	39分12秒	38分32秒	37分53秒	37分16秒	36分40秒	36分5秒	35分31秒	34分58秒	34分27秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分1秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分9秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分3秒	57分26秒	56分50秒	56分15秒	55分41秒	55分7秒	54分34秒	54分1秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分9秒	48分43秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分39秒	41分20秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒
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入浴	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒	48分30秒
デスクワーク	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分32秒	59分7秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒	55分58秒
立って仕事をする	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分18秒	57分44秒	57分12秒	56分40秒	56分8秒	55分37秒	55分7秒	54分37秒	54分8秒	53分39秒	53分11秒	52分43秒	52分16秒	51分49秒	51分23秒	50分57秒	50分31秒	50分6秒	49分42秒	49分17秒	48分53秒	48分30秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分38秒	46分17秒	45分56秒	45分35秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒
農作業	39分58秒	38分52秒	37分49秒	36分49秒	35分52秒	34分58秒	34分7秒	33分18秒	32分32秒	31分48秒	31分5秒	30分25秒	29分46秒	29分9秒	28分33秒	27分59秒	27分26秒	26分54秒	26分24秒	25分54秒	25分26秒	24分59秒	24分32秒	24分7秒	23分42秒	23分19秒	22分56秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分34秒	20分16秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分54秒	18分39秒	18分24秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒
体を良く動かす仕事	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
電車・バスに乗車	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分32秒	59分7秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒	55分58秒
車を運転	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分59秒	58分12秒	57分26秒	56分41秒	55分58秒	55分15秒	54分34秒	53分53秒	53分14秒	52分35秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分10秒	49分36秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分18秒	29分6秒

毎日191キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日191キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	191kcal	0.026kg
1週間	1337kcal	0.18kg
1ヵ月	5730kcal	0.79kg
2ヵ月	11460kcal	1.5kg
3ヵ月	17190kcal	2.3kg
半年	34380kcal	4.7kg
1年	69715kcal	9.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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