272キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

272kcalの和風定食(鮭)

1人前の約50%程度

一人前：540kcal (570g)

272kcalの和風定食(鯖)

1人前の約36%程度

一人前：740kcal (640g)

272kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

272kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

272kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

272kcalのハムエッグ

1人前の約90%程度

一人前：300kcal (140g)

272kcalのベーコンエッグ

1人前の約97%程度

一人前：280kcal (130g)

272kcalのバナナヨーグルト

×1.9人前

一人前：140kcal (130g)

272kcalのオートミール（おかゆ）

×2.2人前

一人前：120kcal (180g)

272kcalのシリアル

1人前の約77%程度

一人前：350kcal (250g)

272kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

272kcalのそば

1人前の約90%程度

一人前：300kcal (530g)

272kcalのカレー

1人前の約34%程度

一人前：800kcal (670g)

272kcalのハヤシライス

1人前の約28%程度

一人前：950kcal (650g)

272kcalのビーフシチュ

1人前の約49%程度

一人前：550kcal (530g)

272kcalの豚骨ラーメン

1人前の約54%程度

一人前：500kcal (750g)

272kcalの醤油ラーメン

1人前の約57%程度

一人前：470kcal (750g)

272kcalの冷やし中華

1人前の約46%程度

一人前：580kcal (420g)

272kcalのお好み焼き

1人前の約54%程度

一人前：500kcal (230g)

272kcalのミートスパゲティ

1人前の約45%程度

一人前：600kcal (400g)

272kcalのナポリタン

1人前の約49%程度

一人前：550kcal (350g)

272kcalの天丼

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (380g)

272kcalの牛丼

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (380g)

272kcalの生姜焼き定食

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (1090g)

272kcalの焼肉定食

1人前の約32%程度

一人前：840kcal (640g)

272kcalの餃子定食

1人前の約41%程度

一人前：650kcal (460g)

272kcalの寿司（8貫）

1人前の約49%程度

一人前：550kcal (400g)

272kcalの野菜炒め

×2.2人前

一人前：120kcal (200g)

272kcalの肉野菜炒め

1人前の約85%程度

一人前：320kcal (200g)

272kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

272kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

272kcalのフライドポテト

1人前の約85%程度

一人前：320kcal (135g)

272kcalのピザ

×2.4人前

一切れ：110kcal (70g)

272kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

272kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

272kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

272kcalの牛フィレ肉

×1.8人前

一人前：150kcal (100g)

272kcalの豚バラ

1人前の約69%程度

一人前：390kcal (100g)

272kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

272kcalの鶏むね肉

×1.6人前

一人前：165kcal (100g)

272kcalの鮭

×1.9人前

一人前：140kcal (100g)

272kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

272kcalのまぐろ

×2.1人前

一人前：125kcal (100g)

272kcalのそうめん（渇）

1人前の約80%程度

一人前：340kcal (100g)

272kcalのソーセージ

×4.5人前

一人前：60kcal (20g)

272kcalのハム

×6.8人前

一人前：40kcal (20g)

272kcalの魚肉ソーセージ

×2.2本

一本：120kcal (70g)

272kcalのちくわ

×7.7本

一本：35kcal (30g)

272kcalのかまぼこ

×1.9個

一個：140kcal (150g)

272kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

272kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

272kcalの納豆

×2.7パック

一パック：100kcal (50g)

272kcalのヨーグルト

×4.5人前

一人前：60kcal (100g)

272kcalのチーズ

×4.5枚

一枚：60kcal (20g)

272kcalのせんべい

×6.8枚

一枚：40kcal (20g)

272kcalのまんじゅう

×2個

一個：130kcal (50g)

272kcalのポテチ

1袋の約82%程度

一袋：330kcal (60g)

272kcalのチョコ

1枚の約97%程度

一枚枚280kcal (50g)

272kcalのチロルチョコ

×5.4個

一個：50kcal (50g)

272kcalのクッキー

×5.4枚

一枚：50kcal (10g)

272kcalのポッキー

×27.2本

一本：10kcal (2g)

272kcalのあめ

×18.1個

一個：15kcal (4g)

272kcalのフルーツパフェ

1人前の約55%程度

一人前：490kcal (300g)

272kcalのチョコパフェ

1人前の約50%程度

一人前：540kcal (190g)

272kcalのバニラアイス

1人前の約73%程度

一人前：370kcal (200g)

272kcalのチョコアイス

1人前の約90%程度

一人前：300kcal (200g)

272kcalの抹茶アイス

1人前の約90%程度

一人前：300kcal (200g)

272kcalのショートケーキ

1人前の約73%程度

一人前：370kcal (120g)

272kcalのホットケーキ

1人前の約85%程度

一人前：320kcal (120g)

272kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

272kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

272kcalのりんご

×1.9個

一個：140kcal (250g)

272kcalのなし

×2.2個

一個：120kcal (300g)

272kcalのもも

×2.7個

一個：100kcal (260g)

272kcalのみかん

×6.8個

一個：40kcal (80g)

272kcalのぶどう

×3.4房

一房：80kcal (150g)

272kcalのバナナ

×3本

一本：90kcal (150g)

272kcalのいちご

×3.4パック

一パック：80kcal (250g)

272kcalのグレープフルーツ

×2.7個

一個：100kcal (400g)