381キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

381kcalの和風定食(鮭)

1人前の約70%程度

一人前：540kcal (570g)

381kcalの和風定食(鯖)

1人前の約51%程度

一人前：740kcal (640g)

381kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

381kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

381kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

381kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

381kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

381kcalのバナナヨーグルト

×2.7人前

一人前：140kcal (130g)

381kcalのオートミール（おかゆ）

×3.1人前

一人前：120kcal (180g)

381kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

381kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

381kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

381kcalのカレー

1人前の約47%程度

一人前：800kcal (670g)

381kcalのハヤシライス

1人前の約40%程度

一人前：950kcal (650g)

381kcalのビーフシチュ

1人前の約69%程度

一人前：550kcal (530g)

381kcalの豚骨ラーメン

1人前の約76%程度

一人前：500kcal (750g)

381kcalの醤油ラーメン

1人前の約81%程度

一人前：470kcal (750g)

381kcalの冷やし中華

1人前の約65%程度

一人前：580kcal (420g)

381kcalのお好み焼き

1人前の約76%程度

一人前：500kcal (230g)

381kcalのミートスパゲティ

1人前の約63%程度

一人前：600kcal (400g)

381kcalのナポリタン

1人前の約69%程度

一人前：550kcal (350g)

381kcalの天丼

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (380g)

381kcalの牛丼

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (380g)

381kcalの生姜焼き定食

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (1090g)

381kcalの焼肉定食

1人前の約45%程度

一人前：840kcal (640g)

381kcalの餃子定食

1人前の約58%程度

一人前：650kcal (460g)

381kcalの寿司（8貫）

1人前の約69%程度

一人前：550kcal (400g)

381kcalの野菜炒め

×3.1人前

一人前：120kcal (200g)

381kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

381kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

381kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

381kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

381kcalのピザ

×3.4人前

一切れ：110kcal (70g)

381kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

381kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

381kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

381kcalの牛フィレ肉

×2.5人前

一人前：150kcal (100g)

381kcalの豚バラ

1人前の約97%程度

一人前：390kcal (100g)

381kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

381kcalの鶏むね肉

×2.3人前

一人前：165kcal (100g)

381kcalの鮭

×2.7人前

一人前：140kcal (100g)

381kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

381kcalのまぐろ

×3人前

一人前：125kcal (100g)

381kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

381kcalのソーセージ

×6.3人前

一人前：60kcal (20g)

381kcalのハム

×9.5人前

一人前：40kcal (20g)

381kcalの魚肉ソーセージ

×3.1本

一本：120kcal (70g)

381kcalのちくわ

×10.8本

一本：35kcal (30g)

381kcalのかまぼこ

×2.7個

一個：140kcal (150g)

381kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

381kcalの絹ごし豆腐

×2.2丁

一丁：170kcal (300g)

381kcalの納豆

×3.8パック

一パック：100kcal (50g)

381kcalのヨーグルト

×6.3人前

一人前：60kcal (100g)

381kcalのチーズ

×6.3枚

一枚：60kcal (20g)

381kcalのせんべい

×9.5枚

一枚：40kcal (20g)

381kcalのまんじゅう

×2.9個

一個：130kcal (50g)

381kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

381kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

381kcalのチロルチョコ

×7.6個

一個：50kcal (50g)

381kcalのクッキー

×7.6枚

一枚：50kcal (10g)

381kcalのポッキー

×38.1本

一本：10kcal (2g)

381kcalのあめ

×25.4個

一個：15kcal (4g)

381kcalのフルーツパフェ

1人前の約77%程度

一人前：490kcal (300g)

381kcalのチョコパフェ

1人前の約70%程度

一人前：540kcal (190g)

381kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

381kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

381kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

381kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

381kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

381kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

381kcalのシュークリーム

×2.3個

一個：160kcal (80g)

381kcalのりんご

×2.7個

一個：140kcal (250g)

381kcalのなし

×3.1個

一個：120kcal (300g)

381kcalのもも

×3.8個

一個：100kcal (260g)

381kcalのみかん

×9.5個

一個：40kcal (80g)

381kcalのぶどう

×4.7房

一房：80kcal (150g)

381kcalのバナナ

×4.2本

一本：90kcal (150g)

381kcalのいちご

×4.7パック

一パック：80kcal (250g)

381kcalのグレープフルーツ

×3.8個

一個：100kcal (400g)