481キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

481kcalの和風定食(鮭)

1人前の約89%程度

一人前：540kcal (570g)

481kcalの和風定食(鯖)

1人前の約65%程度

一人前：740kcal (640g)

481kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

481kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

481kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

481kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

481kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

481kcalのバナナヨーグルト

×3.4人前

一人前：140kcal (130g)

481kcalのオートミール（おかゆ）

×4人前

一人前：120kcal (180g)

481kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

481kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

481kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

481kcalのカレー

1人前の約60%程度

一人前：800kcal (670g)

481kcalのハヤシライス

1人前の約50%程度

一人前：950kcal (650g)

481kcalのビーフシチュ

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (530g)

481kcalの豚骨ラーメン

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (750g)

481kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

481kcalの冷やし中華

1人前の約82%程度

一人前：580kcal (420g)

481kcalのお好み焼き

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (230g)

481kcalのミートスパゲティ

1人前の約80%程度

一人前：600kcal (400g)

481kcalのナポリタン

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (350g)

481kcalの天丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

481kcalの牛丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

481kcalの生姜焼き定食

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (1090g)

481kcalの焼肉定食

1人前の約57%程度

一人前：840kcal (640g)

481kcalの餃子定食

1人前の約74%程度

一人前：650kcal (460g)

481kcalの寿司（8貫）

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (400g)

481kcalの野菜炒め

×4人前

一人前：120kcal (200g)

481kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

481kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

481kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

481kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

481kcalのピザ

×4.3人前

一切れ：110kcal (70g)

481kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

481kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

481kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

481kcalの牛フィレ肉

×3.2人前

一人前：150kcal (100g)

481kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

481kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

481kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

481kcalの鮭

×3.4人前

一人前：140kcal (100g)

481kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

481kcalのまぐろ

×3.8人前

一人前：125kcal (100g)

481kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

481kcalのソーセージ

×8人前

一人前：60kcal (20g)

481kcalのハム

×12人前

一人前：40kcal (20g)

481kcalの魚肉ソーセージ

×4本

一本：120kcal (70g)

481kcalのちくわ

×13.7本

一本：35kcal (30g)

481kcalのかまぼこ

×3.4個

一個：140kcal (150g)

481kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

481kcalの絹ごし豆腐

×2.8丁

一丁：170kcal (300g)

481kcalの納豆

×4.8パック

一パック：100kcal (50g)

481kcalのヨーグルト

×8人前

一人前：60kcal (100g)

481kcalのチーズ

×8枚

一枚：60kcal (20g)

481kcalのせんべい

×12枚

一枚：40kcal (20g)

481kcalのまんじゅう

×3.7個

一個：130kcal (50g)

481kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

481kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

481kcalのチロルチョコ

×9.6個

一個：50kcal (50g)

481kcalのクッキー

×9.6枚

一枚：50kcal (10g)

481kcalのポッキー

×48.1本

一本：10kcal (2g)

481kcalのあめ

×32個

一個：15kcal (4g)

481kcalのフルーツパフェ

1人前の約98%程度

一人前：490kcal (300g)

481kcalのチョコパフェ

1人前の約89%程度

一人前：540kcal (190g)

481kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

481kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

481kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

481kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

481kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

481kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

481kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

481kcalのりんご

×3.4個

一個：140kcal (250g)

481kcalのなし

×4個

一個：120kcal (300g)

481kcalのもも

×4.8個

一個：100kcal (260g)

481kcalのみかん

×12個

一個：40kcal (80g)

481kcalのぶどう

×6房

一房：80kcal (150g)

481kcalのバナナ

×5.3本

一本：90kcal (150g)

481kcalのいちご

×6パック

一パック：80kcal (250g)

481kcalのグレープフルーツ

×4.8個

一個：100kcal (400g)