480キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

480kcalの和風定食(鮭)

1人前の約88%程度

一人前：540kcal (570g)

480kcalの和風定食(鯖)

1人前の約64%程度

一人前：740kcal (640g)

480kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

480kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

480kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

480kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

480kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

480kcalのバナナヨーグルト

×3.4人前

一人前：140kcal (130g)

480kcalのオートミール（おかゆ）

×4人前

一人前：120kcal (180g)

480kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

480kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

480kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

480kcalのカレー

1人前の約60%程度

一人前：800kcal (670g)

480kcalのハヤシライス

1人前の約50%程度

一人前：950kcal (650g)

480kcalのビーフシチュ

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (530g)

480kcalの豚骨ラーメン

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (750g)

480kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

480kcalの冷やし中華

1人前の約82%程度

一人前：580kcal (420g)

480kcalのお好み焼き

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (230g)

480kcalのミートスパゲティ

1人前の約80%程度

一人前：600kcal (400g)

480kcalのナポリタン

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (350g)

480kcalの天丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

480kcalの牛丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

480kcalの生姜焼き定食

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (1090g)

480kcalの焼肉定食

1人前の約57%程度

一人前：840kcal (640g)

480kcalの餃子定食

1人前の約73%程度

一人前：650kcal (460g)

480kcalの寿司（8貫）

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (400g)

480kcalの野菜炒め

×4人前

一人前：120kcal (200g)

480kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

480kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

480kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

480kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

480kcalのピザ

×4.3人前

一切れ：110kcal (70g)

480kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

480kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

480kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

480kcalの牛フィレ肉

×3.2人前

一人前：150kcal (100g)

480kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

480kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

480kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

480kcalの鮭

×3.4人前

一人前：140kcal (100g)

480kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

480kcalのまぐろ

×3.8人前

一人前：125kcal (100g)

480kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

480kcalのソーセージ

×8人前

一人前：60kcal (20g)

480kcalのハム

×12人前

一人前：40kcal (20g)

480kcalの魚肉ソーセージ

×4本

一本：120kcal (70g)

480kcalのちくわ

×13.7本

一本：35kcal (30g)

480kcalのかまぼこ

×3.4個

一個：140kcal (150g)

480kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

480kcalの絹ごし豆腐

×2.8丁

一丁：170kcal (300g)

480kcalの納豆

×4.8パック

一パック：100kcal (50g)

480kcalのヨーグルト

×8人前

一人前：60kcal (100g)

480kcalのチーズ

×8枚

一枚：60kcal (20g)

480kcalのせんべい

×12枚

一枚：40kcal (20g)

480kcalのまんじゅう

×3.6個

一個：130kcal (50g)

480kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

480kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

480kcalのチロルチョコ

×9.6個

一個：50kcal (50g)

480kcalのクッキー

×9.6枚

一枚：50kcal (10g)

480kcalのポッキー

×48本

一本：10kcal (2g)

480kcalのあめ

×32個

一個：15kcal (4g)

480kcalのフルーツパフェ

1人前の約97%程度

一人前：490kcal (300g)

480kcalのチョコパフェ

1人前の約88%程度

一人前：540kcal (190g)

480kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

480kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

480kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

480kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

480kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

480kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

480kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

480kcalのりんご

×3.4個

一個：140kcal (250g)

480kcalのなし

×4個

一個：120kcal (300g)

480kcalのもも

×4.8個

一個：100kcal (260g)

480kcalのみかん

×12個

一個：40kcal (80g)

480kcalのぶどう

×6房

一房：80kcal (150g)

480kcalのバナナ

×5.3本

一本：90kcal (150g)

480kcalのいちご

×6パック

一パック：80kcal (250g)

480kcalのグレープフルーツ

×4.8個

一個：100kcal (400g)