479キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

479kcalの和風定食(鮭)

1人前の約88%程度

一人前：540kcal (570g)

479kcalの和風定食(鯖)

1人前の約64%程度

一人前：740kcal (640g)

479kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

479kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

479kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

479kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

479kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

479kcalのバナナヨーグルト

×3.4人前

一人前：140kcal (130g)

479kcalのオートミール（おかゆ）

×3.9人前

一人前：120kcal (180g)

479kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

479kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

479kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

479kcalのカレー

1人前の約59%程度

一人前：800kcal (670g)

479kcalのハヤシライス

1人前の約50%程度

一人前：950kcal (650g)

479kcalのビーフシチュ

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (530g)

479kcalの豚骨ラーメン

1人前の約95%程度

一人前：500kcal (750g)

479kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

479kcalの冷やし中華

1人前の約82%程度

一人前：580kcal (420g)

479kcalのお好み焼き

1人前の約95%程度

一人前：500kcal (230g)

479kcalのミートスパゲティ

1人前の約79%程度

一人前：600kcal (400g)

479kcalのナポリタン

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (350g)

479kcalの天丼

1人前の約74%程度

一人前：640kcal (380g)

479kcalの牛丼

1人前の約74%程度

一人前：640kcal (380g)

479kcalの生姜焼き定食

1人前の約74%程度

一人前：640kcal (1090g)

479kcalの焼肉定食

1人前の約57%程度

一人前：840kcal (640g)

479kcalの餃子定食

1人前の約73%程度

一人前：650kcal (460g)

479kcalの寿司（8貫）

1人前の約87%程度

一人前：550kcal (400g)

479kcalの野菜炒め

×3.9人前

一人前：120kcal (200g)

479kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

479kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

479kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

479kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

479kcalのピザ

×4.3人前

一切れ：110kcal (70g)

479kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

479kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

479kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

479kcalの牛フィレ肉

×3.1人前

一人前：150kcal (100g)

479kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

479kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

479kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

479kcalの鮭

×3.4人前

一人前：140kcal (100g)

479kcalのサバ

×2.3人前

一人前：200kcal (100g)

479kcalのまぐろ

×3.8人前

一人前：125kcal (100g)

479kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

479kcalのソーセージ

×7.9人前

一人前：60kcal (20g)

479kcalのハム

×11.9人前

一人前：40kcal (20g)

479kcalの魚肉ソーセージ

×3.9本

一本：120kcal (70g)

479kcalのちくわ

×13.6本

一本：35kcal (30g)

479kcalのかまぼこ

×3.4個

一個：140kcal (150g)

479kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

479kcalの絹ごし豆腐

×2.8丁

一丁：170kcal (300g)

479kcalの納豆

×4.7パック

一パック：100kcal (50g)

479kcalのヨーグルト

×7.9人前

一人前：60kcal (100g)

479kcalのチーズ

×7.9枚

一枚：60kcal (20g)

479kcalのせんべい

×11.9枚

一枚：40kcal (20g)

479kcalのまんじゅう

×3.6個

一個：130kcal (50g)

479kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

479kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

479kcalのチロルチョコ

×9.5個

一個：50kcal (50g)

479kcalのクッキー

×9.5枚

一枚：50kcal (10g)

479kcalのポッキー

×47.9本

一本：10kcal (2g)

479kcalのあめ

×31.9個

一個：15kcal (4g)

479kcalのフルーツパフェ

1人前の約97%程度

一人前：490kcal (300g)

479kcalのチョコパフェ

1人前の約88%程度

一人前：540kcal (190g)

479kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

479kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

479kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

479kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

479kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

479kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

479kcalのシュークリーム

×2.9個

一個：160kcal (80g)

479kcalのりんご

×3.4個

一個：140kcal (250g)

479kcalのなし

×3.9個

一個：120kcal (300g)

479kcalのもも

×4.7個

一個：100kcal (260g)

479kcalのみかん

×11.9個

一個：40kcal (80g)

479kcalのぶどう

×5.9房

一房：80kcal (150g)

479kcalのバナナ

×5.3本

一本：90kcal (150g)

479kcalのいちご

×5.9パック

一パック：80kcal (250g)

479kcalのグレープフルーツ

×4.7個

一個：100kcal (400g)