470キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

470kcalの和風定食(鮭)

1人前の約87%程度

一人前：540kcal (570g)

470kcalの和風定食(鯖)

1人前の約63%程度

一人前：740kcal (640g)

470kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

470kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

470kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

470kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

470kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

470kcalのバナナヨーグルト

×3.3人前

一人前：140kcal (130g)

470kcalのオートミール（おかゆ）

×3.9人前

一人前：120kcal (180g)

470kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

470kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

470kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

470kcalのカレー

1人前の約58%程度

一人前：800kcal (670g)

470kcalのハヤシライス

1人前の約49%程度

一人前：950kcal (650g)

470kcalのビーフシチュ

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (530g)

470kcalの豚骨ラーメン

1人前の約94%程度

一人前：500kcal (750g)

470kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

470kcalの冷やし中華

1人前の約81%程度

一人前：580kcal (420g)

470kcalのお好み焼き

1人前の約94%程度

一人前：500kcal (230g)

470kcalのミートスパゲティ

1人前の約78%程度

一人前：600kcal (400g)

470kcalのナポリタン

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (350g)

470kcalの天丼

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (380g)

470kcalの牛丼

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (380g)

470kcalの生姜焼き定食

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (1090g)

470kcalの焼肉定食

1人前の約55%程度

一人前：840kcal (640g)

470kcalの餃子定食

1人前の約72%程度

一人前：650kcal (460g)

470kcalの寿司（8貫）

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (400g)

470kcalの野菜炒め

×3.9人前

一人前：120kcal (200g)

470kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

470kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

470kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

470kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

470kcalのピザ

×4.2人前

一切れ：110kcal (70g)

470kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

470kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

470kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

470kcalの牛フィレ肉

×3.1人前

一人前：150kcal (100g)

470kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

470kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

470kcalの鶏むね肉

×2.8人前

一人前：165kcal (100g)

470kcalの鮭

×3.3人前

一人前：140kcal (100g)

470kcalのサバ

×2.3人前

一人前：200kcal (100g)

470kcalのまぐろ

×3.7人前

一人前：125kcal (100g)

470kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

470kcalのソーセージ

×7.8人前

一人前：60kcal (20g)

470kcalのハム

×11.7人前

一人前：40kcal (20g)

470kcalの魚肉ソーセージ

×3.9本

一本：120kcal (70g)

470kcalのちくわ

×13.4本

一本：35kcal (30g)

470kcalのかまぼこ

×3.3個

一個：140kcal (150g)

470kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

470kcalの絹ごし豆腐

×2.7丁

一丁：170kcal (300g)

470kcalの納豆

×4.7パック

一パック：100kcal (50g)

470kcalのヨーグルト

×7.8人前

一人前：60kcal (100g)

470kcalのチーズ

×7.8枚

一枚：60kcal (20g)

470kcalのせんべい

×11.7枚

一枚：40kcal (20g)

470kcalのまんじゅう

×3.6個

一個：130kcal (50g)

470kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

470kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

470kcalのチロルチョコ

×9.4個

一個：50kcal (50g)

470kcalのクッキー

×9.4枚

一枚：50kcal (10g)

470kcalのポッキー

×47本

一本：10kcal (2g)

470kcalのあめ

×31.3個

一個：15kcal (4g)

470kcalのフルーツパフェ

1人前の約95%程度

一人前：490kcal (300g)

470kcalのチョコパフェ

1人前の約87%程度

一人前：540kcal (190g)

470kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

470kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

470kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

470kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

470kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

470kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

470kcalのシュークリーム

×2.9個

一個：160kcal (80g)

470kcalのりんご

×3.3個

一個：140kcal (250g)

470kcalのなし

×3.9個

一個：120kcal (300g)

470kcalのもも

×4.7個

一個：100kcal (260g)

470kcalのみかん

×11.7個

一個：40kcal (80g)

470kcalのぶどう

×5.8房

一房：80kcal (150g)

470kcalのバナナ

×5.2本

一本：90kcal (150g)

470kcalのいちご

×5.8パック

一パック：80kcal (250g)

470kcalのグレープフルーツ

×4.7個

一個：100kcal (400g)