291キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

291kcalの和風定食(鮭)

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (570g)

291kcalの和風定食(鯖)

1人前の約39%程度

一人前：740kcal (640g)

291kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

291kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

291kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

291kcalのハムエッグ

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (140g)

291kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

291kcalのバナナヨーグルト

×2人前

一人前：140kcal (130g)

291kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

291kcalのシリアル

1人前の約83%程度

一人前：350kcal (250g)

291kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

291kcalのそば

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (530g)

291kcalのカレー

1人前の約36%程度

一人前：800kcal (670g)

291kcalのハヤシライス

1人前の約30%程度

一人前：950kcal (650g)

291kcalのビーフシチュ

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (530g)

291kcalの豚骨ラーメン

1人前の約58%程度

一人前：500kcal (750g)

291kcalの醤油ラーメン

1人前の約61%程度

一人前：470kcal (750g)

291kcalの冷やし中華

1人前の約50%程度

一人前：580kcal (420g)

291kcalのお好み焼き

1人前の約58%程度

一人前：500kcal (230g)

291kcalのミートスパゲティ

1人前の約48%程度

一人前：600kcal (400g)

291kcalのナポリタン

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (350g)

291kcalの天丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

291kcalの牛丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

291kcalの生姜焼き定食

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (1090g)

291kcalの焼肉定食

1人前の約34%程度

一人前：840kcal (640g)

291kcalの餃子定食

1人前の約44%程度

一人前：650kcal (460g)

291kcalの寿司（8貫）

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (400g)

291kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

291kcalの肉野菜炒め

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (200g)

291kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

291kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

291kcalのフライドポテト

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (135g)

291kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

291kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

291kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

291kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

291kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

291kcalの豚バラ

1人前の約74%程度

一人前：390kcal (100g)

291kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

291kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

291kcalの鮭

×2人前

一人前：140kcal (100g)

291kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

291kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

291kcalのそうめん（渇）

1人前の約85%程度

一人前：340kcal (100g)

291kcalのソーセージ

×4.8人前

一人前：60kcal (20g)

291kcalのハム

×7.2人前

一人前：40kcal (20g)

291kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

291kcalのちくわ

×8.3本

一本：35kcal (30g)

291kcalのかまぼこ

×2個

一個：140kcal (150g)

291kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

291kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

291kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

291kcalのヨーグルト

×4.8人前

一人前：60kcal (100g)

291kcalのチーズ

×4.8枚

一枚：60kcal (20g)

291kcalのせんべい

×7.2枚

一枚：40kcal (20g)

291kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

291kcalのポテチ

1袋の約88%程度

一袋：330kcal (60g)

291kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

291kcalのチロルチョコ

×5.8個

一個：50kcal (50g)

291kcalのクッキー

×5.8枚

一枚：50kcal (10g)

291kcalのポッキー

×29.1本

一本：10kcal (2g)

291kcalのあめ

×19.4個

一個：15kcal (4g)

291kcalのフルーツパフェ

1人前の約59%程度

一人前：490kcal (300g)

291kcalのチョコパフェ

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (190g)

291kcalのバニラアイス

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (200g)

291kcalのチョコアイス

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (200g)

291kcalの抹茶アイス

1人前の約97%程度

一人前：300kcal (200g)

291kcalのショートケーキ

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (120g)

291kcalのホットケーキ

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (120g)

291kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

291kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

291kcalのりんご

×2個

一個：140kcal (250g)

291kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

291kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

291kcalのみかん

×7.2個

一個：40kcal (80g)

291kcalのぶどう

×3.6房

一房：80kcal (150g)

291kcalのバナナ

×3.2本

一本：90kcal (150g)

291kcalのいちご

×3.6パック

一パック：80kcal (250g)

291kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)