390キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

390kcalの和風定食(鮭)

1人前の約72%程度

一人前：540kcal (570g)

390kcalの和風定食(鯖)

1人前の約52%程度

一人前：740kcal (640g)

390kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

390kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

390kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

390kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

390kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

390kcalのバナナヨーグルト

×2.7人前

一人前：140kcal (130g)

390kcalのオートミール（おかゆ）

×3.2人前

一人前：120kcal (180g)

390kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

390kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

390kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

390kcalのカレー

1人前の約48%程度

一人前：800kcal (670g)

390kcalのハヤシライス

1人前の約41%程度

一人前：950kcal (650g)

390kcalのビーフシチュ

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (530g)

390kcalの豚骨ラーメン

1人前の約78%程度

一人前：500kcal (750g)

390kcalの醤油ラーメン

1人前の約82%程度

一人前：470kcal (750g)

390kcalの冷やし中華

1人前の約67%程度

一人前：580kcal (420g)

390kcalのお好み焼き

1人前の約78%程度

一人前：500kcal (230g)

390kcalのミートスパゲティ

1人前の約65%程度

一人前：600kcal (400g)

390kcalのナポリタン

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (350g)

390kcalの天丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

390kcalの牛丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

390kcalの生姜焼き定食

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (1090g)

390kcalの焼肉定食

1人前の約46%程度

一人前：840kcal (640g)

390kcalの餃子定食

1人前の約60%程度

一人前：650kcal (460g)

390kcalの寿司（8貫）

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (400g)

390kcalの野菜炒め

×3.2人前

一人前：120kcal (200g)

390kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

390kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

390kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

390kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

390kcalのピザ

×3.5人前

一切れ：110kcal (70g)

390kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

390kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

390kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

390kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

390kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

390kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

390kcalの鶏むね肉

×2.3人前

一人前：165kcal (100g)

390kcalの鮭

×2.7人前

一人前：140kcal (100g)

390kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

390kcalのまぐろ

×3.1人前

一人前：125kcal (100g)

390kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

390kcalのソーセージ

×6.5人前

一人前：60kcal (20g)

390kcalのハム

×9.7人前

一人前：40kcal (20g)

390kcalの魚肉ソーセージ

×3.2本

一本：120kcal (70g)

390kcalのちくわ

×11.1本

一本：35kcal (30g)

390kcalのかまぼこ

×2.7個

一個：140kcal (150g)

390kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

390kcalの絹ごし豆腐

×2.2丁

一丁：170kcal (300g)

390kcalの納豆

×3.9パック

一パック：100kcal (50g)

390kcalのヨーグルト

×6.5人前

一人前：60kcal (100g)

390kcalのチーズ

×6.5枚

一枚：60kcal (20g)

390kcalのせんべい

×9.7枚

一枚：40kcal (20g)

390kcalのまんじゅう

×3個

一個：130kcal (50g)

390kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

390kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

390kcalのチロルチョコ

×7.8個

一個：50kcal (50g)

390kcalのクッキー

×7.8枚

一枚：50kcal (10g)

390kcalのポッキー

×39本

一本：10kcal (2g)

390kcalのあめ

×26個

一個：15kcal (4g)

390kcalのフルーツパフェ

1人前の約79%程度

一人前：490kcal (300g)

390kcalのチョコパフェ

1人前の約72%程度

一人前：540kcal (190g)

390kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

390kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

390kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

390kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

390kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

390kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

390kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

390kcalのりんご

×2.7個

一個：140kcal (250g)

390kcalのなし

×3.2個

一個：120kcal (300g)

390kcalのもも

×3.9個

一個：100kcal (260g)

390kcalのみかん

×9.7個

一個：40kcal (80g)

390kcalのぶどう

×4.8房

一房：80kcal (150g)

390kcalのバナナ

×4.3本

一本：90kcal (150g)

390kcalのいちご

×4.8パック

一パック：80kcal (250g)

390kcalのグレープフルーツ

×3.9個

一個：100kcal (400g)