389キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

389kcalの和風定食(鮭)

1人前の約72%程度

一人前：540kcal (570g)

389kcalの和風定食(鯖)

1人前の約52%程度

一人前：740kcal (640g)

389kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

389kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

389kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

389kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

389kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

389kcalのバナナヨーグルト

×2.7人前

一人前：140kcal (130g)

389kcalのオートミール（おかゆ）

×3.2人前

一人前：120kcal (180g)

389kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

389kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

389kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

389kcalのカレー

1人前の約48%程度

一人前：800kcal (670g)

389kcalのハヤシライス

1人前の約40%程度

一人前：950kcal (650g)

389kcalのビーフシチュ

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (530g)

389kcalの豚骨ラーメン

1人前の約77%程度

一人前：500kcal (750g)

389kcalの醤油ラーメン

1人前の約82%程度

一人前：470kcal (750g)

389kcalの冷やし中華

1人前の約67%程度

一人前：580kcal (420g)

389kcalのお好み焼き

1人前の約77%程度

一人前：500kcal (230g)

389kcalのミートスパゲティ

1人前の約64%程度

一人前：600kcal (400g)

389kcalのナポリタン

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (350g)

389kcalの天丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

389kcalの牛丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

389kcalの生姜焼き定食

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (1090g)

389kcalの焼肉定食

1人前の約46%程度

一人前：840kcal (640g)

389kcalの餃子定食

1人前の約59%程度

一人前：650kcal (460g)

389kcalの寿司（8貫）

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (400g)

389kcalの野菜炒め

×3.2人前

一人前：120kcal (200g)

389kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

389kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

389kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

389kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

389kcalのピザ

×3.5人前

一切れ：110kcal (70g)

389kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

389kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

389kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

389kcalの牛フィレ肉

×2.5人前

一人前：150kcal (100g)

389kcalの豚バラ

1人前の約99%程度

一人前：390kcal (100g)

389kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

389kcalの鶏むね肉

×2.3人前

一人前：165kcal (100g)

389kcalの鮭

×2.7人前

一人前：140kcal (100g)

389kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

389kcalのまぐろ

×3.1人前

一人前：125kcal (100g)

389kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

389kcalのソーセージ

×6.4人前

一人前：60kcal (20g)

389kcalのハム

×9.7人前

一人前：40kcal (20g)

389kcalの魚肉ソーセージ

×3.2本

一本：120kcal (70g)

389kcalのちくわ

×11.1本

一本：35kcal (30g)

389kcalのかまぼこ

×2.7個

一個：140kcal (150g)

389kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

389kcalの絹ごし豆腐

×2.2丁

一丁：170kcal (300g)

389kcalの納豆

×3.8パック

一パック：100kcal (50g)

389kcalのヨーグルト

×6.4人前

一人前：60kcal (100g)

389kcalのチーズ

×6.4枚

一枚：60kcal (20g)

389kcalのせんべい

×9.7枚

一枚：40kcal (20g)

389kcalのまんじゅう

×2.9個

一個：130kcal (50g)

389kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

389kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

389kcalのチロルチョコ

×7.7個

一個：50kcal (50g)

389kcalのクッキー

×7.7枚

一枚：50kcal (10g)

389kcalのポッキー

×38.9本

一本：10kcal (2g)

389kcalのあめ

×25.9個

一個：15kcal (4g)

389kcalのフルーツパフェ

1人前の約79%程度

一人前：490kcal (300g)

389kcalのチョコパフェ

1人前の約72%程度

一人前：540kcal (190g)

389kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

389kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

389kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

389kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

389kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

389kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

389kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

389kcalのりんご

×2.7個

一個：140kcal (250g)

389kcalのなし

×3.2個

一個：120kcal (300g)

389kcalのもも

×3.8個

一個：100kcal (260g)

389kcalのみかん

×9.7個

一個：40kcal (80g)

389kcalのぶどう

×4.8房

一房：80kcal (150g)

389kcalのバナナ

×4.3本

一本：90kcal (150g)

389kcalのいちご

×4.8パック

一パック：80kcal (250g)

389kcalのグレープフルーツ

×3.8個

一個：100kcal (400g)